老年脑退化前奏 别小觑健忘症

吕传彬

很多人不把健忘当一回事，并认为健忘症是老年人才会患上的疾病。殊不知如今健忘症已逐渐年轻化，而且它还有可能是阿尔茨海默症（俗称老年痴呆症）的前奏。

生活中常见的丢三落四，中医称为健忘、善忘，重者可发展为痴呆症。随着年龄增长，患病率会逐渐上升。健忘症在早年多发于老年人，但如今由于生活节奏加快，竞争激烈，压力增大以及不健康的生活习惯均匀导致健忘症年轻化。

造成健忘症的因素包括嗜好烟酒、少运动、心态不好、情绪不稳、睡眠不足、过度依赖电脑手机等。另外，三高、精神刺激、脑外伤、衰老、脑炎、脑肿瘤、营养不良、慢性中毒、内分泌功能障碍疾病，或癌症化疗后都容易引起健忘症。

健忘症所涉及的疾病很广。但老年脑退化确实是由健忘症逐渐形成，可别小觑健忘症，严重者会出现神经系统损伤病症，成为老年痴呆症，妨碍日常生活，甚至不能独立生活。严重危及了患者的生活质量，给家庭和社会造成了极大负担。

怎样才算患上健忘症？

很多人都会偶然忘记事情，怎样才算是患上健忘症？若符合5项以下属正常；符合6至14项属轻微健忘症，应注意调整生活习惯；如果符合15至20项则可能是重度健忘症，应寻找恰当方法治疗。

1.经常忘记电话号码或人的姓名。

2.有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。

3.几天前听到的话都忘了。

4.很久以前能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。

5.反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。

6.配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。

7.对同一个人经常重复相同的话。

8.不管什么事做过就忘了。

9.忘记约会。

10.说话时突然忘了说的是什么。

11.忘记吃药时间。

12.买许多东西时总是漏掉一、二件没买。

13.忘记关煤气而把饭菜烧焦。

14.反复提相同的问题。

15.记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

16.忘记应该带走或带来的东西。

17.说话时突然不知如何表达。

18.忘记把东西放在哪里。

19.曾经去过的地方再去却找不到路。

20.物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。（以上仅供参考）

偶尔忘记事情是很正常的。轻度健忘症的症状并不明显；若是重度健忘症，就有明显特征，包括行为异常、讲话重复而不自知，神情抑郁、时而亢奋易发脾气甚或自卑。再达到一定程度就出现生活自理困难，需要人照顾。

至于是否真正患上痴呆症，需进行多项医学检验测试才能核定。

勿忽略健忘症前期

西医的常规治疗有一定的缺陷，对病情的控制不是很理想；中医药的治疗或能占优势，可获得局部改善。

很多人在健忘症发作早期都不会太在意，也不会去寻求治疗。往往发展到后期才来医治就有点困难。

气血不足导致善忘

其实对于健忘症，中医早在2500年前的《黄帝内经》（《灵枢·大惑论》）中已有论述：“黄帝曰：人之善忘者，何气使然？岐伯曰：上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚，虚则营卫留于下，久之不以时上，故善忘也。”

这是指人的气血不足，肠胃充实而痰湿内盛，营养物质不能供给大脑而致善忘。健忘症的发病机理是气血不足、痰瘀阻滞、大脑损伤及功能减退。临床经验常把健忘症分成以下5类型。主要是：气、血、痰、瘀、虚。

中医认为“思伤脾”、“胃不和则卧不安”，并有以下说法：“饮食有节，则能祛病养身；饮食不节，则会损伤脾胃。”健忘症的防治，也可从饮食中着手。因此患者应该注重饮食调理，注意营养搭配，保证营养供应，不可偏食；饮食节制，做到少吃多餐；饮食要清淡，少食辛辣刺激、生冷油腻等食物，以免脾胃受损；多食用健脑、补肾类的食物，例如核桃（促进脑部发育）、黑芝麻（具有补脑健肾作用）、鸡蛋（健脑益智，改善记忆力）、鱼头（健脑益智，增强记忆力）、猪脑（加强记忆力）、牛奶（健脑）、沙丁鱼或三文鱼（利于心脏大脑），枸杞、益智仁、枣仁及覆盆子等中药对补肾健脑都有帮助。

此外，含有较多重金属成分的食物不宜多食，以免重金属在体内滞留蓄积，会造成脑动力的减慢并影响记忆力。例如皮蛋及爆米花等。

简易锻炼，预防健忘

要预防健忘症，在生活习惯上要有所调整。戒烟少酒可延缓脑细胞的损伤，对恢复记忆有帮助。还要加强运动、调节情绪及改善睡眠，并可通过一些訓练来强化记忆，减缓脑退化。例如加强语言沟通、感情交流、音乐疗法、记忆锻炼、阅读、手工、书法或绘画等，都有很大助益。此外，也可进行一些简单的手部锻炼、头部与腹部的按摩来强化脑力。

共有四步曲，即：搓手（双手手掌互搓）、拍掌（掌心互拍）、插手（手指与手指相互交插）、对指（以双手的拇指和另一只手的其余四指顺序对碰，愈迅速灵活愈好）。如此锻炼有助改善手部的供血，进而改善脑部供血，加强大脑的记忆和功能。

同样有四步曲：摸面（双手掌轻按着面部往上推）、梳头（双手手指在头皮上梳理）、鸣天鼓（双手掌心分别按着耳朵，以手指轻轻敲击脑后枕骨）、叩头（双手手指在头部轻轻叩敲）。此举有助刺激头部的穴位，强化脑力。

腹部按摩（脐穴腹周吐纳吞津）

双手掌心互扣，按压在肚脐上轻揉。过后，以肚脐为中心点，双手掌心在腹周打圈，正9圈反9圈。与此同时再调整呼吸，缓慢且深长的吸气再呼出。在呼吸的过程中吞咽口水，此举有助胃肠蠕动，进而加强大脑功能。