武术训练对青少年的生理机能影响的研究

李炫灵，熊 莉

（武汉体育学院研究生院，湖北 武汉 430079）

当前，随着人们生活水平的提高，对身体健康的关注，科技的不断进步和生理指标测量仪器的发展，运动对于生理机能的影响成了当下体育人关注和研究的热点。随着物质水平的提高，现在的青少年每日营养摄入过多，运动量过少，使得过量的营养物质无法有效利用，过剩的营养物质逐渐转化为脂肪，致使青少年的体质逐年下降。“少年强则国强”，少年的健康成长是中华民族素质健康的基础。国家对于青少年的体质健康尤为重视，曾先后颁布了《关于全面推进素质教育，深化教育改革的决定》《21世纪教育振兴计划的行动》，文件中提出了要提高学生的体质健康水平，树立“健康第一”的指导思想。武术作为中华民族的瑰宝，是中华民族传统文化源远流长的象征。在历史的长河中，依旧保持着旺盛的生命力。本文通过文献研究及对武术运动特点的剖析，论证其对青少年生理机能的影响。

1 武术训练对青少年心肺功能的影响

武术是一个全身性的运动项目，武术套路一般在1分20秒左右，所以一般以无氧代谢供能为主。一般武术运动员在演练后心率可达到189次/分，同时练习武术需要气沉丹田，横隔的运动起到了按摩内脏的作用，从而促进了心脏的血液循环。因此，适当的武术训练，可以增加其每搏输出量，提升心肌收缩能力，增强心脏的功能。

研究显示，武术对青少年的心肺功能有显著的提高。王欢的研究运用了实验法，研究结果表明，对武术有兴趣的学生，在进行为期6周的武术训练后，心肺功能得到显著提高。宋烨的研究表明，经常从事少年规定拳练习，有利于改善青少年的心肺功能，表现为安静心率、收缩压、舒张压有下降趋势，肺活量增大。

武术运动与呼吸的配合是密不可分的，武术训练中有组合、分段、整套和超套。每种不同的训练方法，呼吸的配合方式也不相同。组合与分段多以无氧代谢供能为主，要求动作速度快、力度大，从而导致心容积以及肺容量的增加。整套与超套多以无氧、有氧代谢混合供能为主。不同的动作有着不同的呼吸节奏，如一些腿法、冲拳和扑步等，要求同时进行呼气，而一些屈体回收动作则要求同时吸气，并做到呼吸深长和均匀。由于武术运动的供能特点要求对运动员的呼吸系统有着较高的要求，因此从事武术运动的可以提高呼吸系统的机能。因此，合理地进行武术训练可以有效地提高青少年的心肺功能，为青少年的成长提供良好的基础。

2 武术训练对青少年神经系统的影响

武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。武术套路是由几十个、甚至几百个不同的武术基本功组合而成，一个完整的武术套路需要极强的肢体记忆力。在要求动作连贯的同时要求“拳如流星，眼似电”“腰如蛇行，步赛粘”“精要充沛，气宜沉”“力要顺达，功宜纯”。武术对于青少年的肢体肌肉的控制能力有着极高的要求。武术训练过程中，青少年各个中枢之间的协调关系得以较好的锻炼，所以完全可以相信经常参与武术锻炼可以较好地改进大脑皮层各个中枢之间和皮质下各个中枢之间的协调能力。在套路演练过程中需要练习者全神贯注，即大脑皮层的兴奋和抑制过程高度集中，因此经常进行武术练习，不但可以改善肢体的协调性，而且可以提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。武术训练要求神形兼备，在练习的过程中，首先需要聚精会神的观察其动作要领，然后通过大脑神经系统的传播进行模仿，最后在模仿的神似后形成自己的运动风格，掌握其动作节奏并且调整运动过程中呼吸的节奏。这一系列的活动都需要神经系统的支配。因此，武术运动能够有效地提高青少年的协调性，改善大脑机能，提高青少年神经系统的能力。

3 武术训练对青少年代谢系统的影响

武术是一种高强度的体育活动，武术能量供应主要是三种：磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统供给。以太极拳为代表的低强度的有氧代谢供能为主的套路，能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供。在太极拳运动中，人体的摄氧量和需氧量是一致的，所产生的能量基本能满足运动的需要。长期进行此类运动可以增加青少年的最大摄氧量能力，从而增强青少年的有氧代谢能力。以长拳、南拳为代表的1分钟以上的高强度套路是磷酸原和乳酸能无氧代谢供能为主，这类套路对机体运动的要求较高，对于青少年的代谢供能也是考验。人体为了达到其较高的要求，需要大量的能量，而通过有氧氧化途径则远远不能满足这种需要，于是机体只能通过调节来加强糖酵解的过程，从而促使无氧能力逐渐增强。与此同时，由于武术运动增强了肌肉活动频率，使青少年物质代谢增强，消化系统的功能就会与之改善，继而加快肠胃蠕动速度，促成人体消化系统功能的增强，这样就对人体摄入的营养物质的消化及吸收有较好的促进作用。在武术运动中，以无氧代谢供能为主的运动形式所占比例最大，经常在这种无氧供能的状态下练习，机体的无氧代谢能力必然会提高。所以，武术运动能提高青少年的代谢系统功能，促进其生长发育。

4 武术训练对青少年身高及骨骼的影响

武术是中华民族最具有代表性的体育项目之一，然而在群众眼中对武术的质疑从来没有停止过。对于武术是否阻碍青少年身高的问题上，群众始终存在质疑。在王鹏森的研究中，实验表明，武术训练对青少年的生理机能具有促进作用，武术作为中国传统文化之一对青少年会产生全面的积极影响，对青少年的身高发育具有促进作用。运动可以促进身体机能的发展，为何武术会给人留下阻碍青少年身高发育的印象呢？武术优秀运动员的身高男子一般在166～167cm，女子一般在155～166cm，这个高度以及适度的体重可使运动员做出的动作既舒展又大方，从而营造出威武的气势和优美的造型。个子矮的人在完成起伏、转折等动作时，不但省力，而且动作灵活，速度较快，所以给群众留下了武术训练会阻碍青少年的身高发育。我们认为，武术训练并不会阻碍青少年的身高发育，相反，武术训练对青少年的身高发育具有促进作用。

在林爱翠实验研究中表明，从事武术训练的青少年与不从事武术训练的青少年相比较而言，具有较高的骨密度。坚持训练的青年，较同龄人而言，具有更高的骨密度。身高、体重与骨密度呈正相关，也就是说，当骨密度越高，其身高越高，体重越重。任红丽的研究表明男女运动员的骨强度平均值均高于同年龄同种族同性别的普通人群，且具有显著性的差异。尤其在训练时间达4年以上的男女运动员与普通人群具有非常显著的差异。因此，我们认为在青少年阶段练习武术，可以促进其骨骼以及关节的生长发育，使其骨骼发育更加健康。

5 结 语

武术作为中华民族优秀的民族体育项目，正在融入世界体育文化发展之中。武术训练在心肺功能、代谢系统、神经系统和骨骼及其身高的发育上，都有较好的影响。武术训练可以有效地促进青少年的生理机能的发育，对于其生理有着十分显著的影响。所以在全民健身、改善青少年的背景下，我们要大力弘扬青少年练习武术，在实现民族复兴、增强民族自豪感的同时，改善每况愈下的青少年体质问题。

参考文献：

[1]杨文明.武术训练对青少年儿童身心器官系统的影响[J].科技信息，2010（5）.

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[4]任红丽.青少年武术运动员骨密度的分析与研究[D].太原：中北大学，2011.