高职学生篮球训练的理念与训练技巧探究

罗 军

（云南能源职业技术学院，云南 曲靖 655001）

目前，篮球已经是一门在高校普遍存在的课程，也是一门较受欢迎的体育课程。篮球，不单单是一门课程，更是一个锻炼身体的项目。篮球运动已经是锻炼项目中不可缺少的一部分。集体项目体现一个国家的综合运动水平，特别是大球项目，随着人们对大球项目的认知度越来越高，参与人数以及参与热情都得到了较大幅度的提升，篮球运动深受人民群众的喜爱，使得篮球项目发展的进程得到了快速的发展，现在我国篮球项目的开展分为室内、室外两大部分，室内运动的运动条件更加优良，更有利于篮球运动的发挥以及规则的运用，更具有专业化的特点，更便于开展篮球运动的职业化开展，伴随着对该项运动更为深入的研究，已经有了更多先进的训练理念、训练方法得以应用及改进，篮球运动的发展得到了长足的进步。但从我国篮球运动发展的现状来看，我国仍然处于世界篮球发展的落后国家，主要是受现代化场馆以及硬件设施，还有篮球训练水平的制约，特别是篮球训练水平低下，无论是篮球运动员还是篮球爱好者，被一些呆板的训练手段束缚，无法真正地感悟篮球的内涵以及篮球运动的乐趣，使得很多好的篮球苗子过早地失去了对篮球运动的兴趣，直接影响了学生对篮球运动的兴趣以及人才的培养，严重影响和制约了篮球运动的发展。通过一些新鲜的篮球训练方法以及理念的植入，会充分激发篮球运动的全民参与热情，使篮球运动的本质和内涵更加深刻，保证了学习篮球的实效性，提高了篮球运动的整体水平。

1 高职院校篮球教学遇到的问题

1.1 学校不重视，资金投入不足

篮球教学不能只注重课本，一些教师还在用一些传统的理念来进行传统教学，这会使学生没有学习的兴趣，因此缺乏动力去训练，体会不到其中的乐趣。这其实是篮球教学中不成熟的地方，大多数的高职院校对篮球运动不重视，只在乎卷面的最后成绩，其实在考核的过程中，可以把实际的操作成绩算成最后考核的一部分，这样可以有效实现现代的教学理念，不仅懂得理论部分的知识，更懂得操作。国家在篮球运动方面投入了很大的精力和财力，但是由于学校不重视，将这一部分的财力缩减，来为学生在文化课方面创造更好的条件。这就阻碍了篮球运动的发展。

1.2 场地设施等教学条件限制

目前，我国的篮球项目已经逐渐普及，但是仍有一些教学条件差的地方。国家虽然在篮球方面有大量的投资，但是由于高职院校太多，不能得到太多的资助。因此部分学校的设施不好，不够学生充分地发挥。这也是阻碍篮球运动发展的原因之一。

1.3 教学方法不合理，教学内容太乏味

现在大部分高职院校教师采用的教学方式是传统教学。教师认为篮球只需要技巧，而忽略了理论知识的教学，其实要掌握篮球运动的技巧，首先要先理解理论知识，然后理论与实践相结合，互相去探索，才可以更好地掌握篮球运动。还有一个原因是教学内容过于乏味，导致学生对篮球运动失去兴趣，因此在教学的过程中，教师应该注重与实践结合，以达到真正的目的。在此同时，要因材施教，根据学生自身的特点去有效的进行教学。

1.4 篮球教师的水平偏低

中国竞技体育的现状水平相对较低，特别是集体运动项目，篮球项目也不例外，没有得到足够的重视，在篮球的训练、选拔上处于比较低的水平。这就造成了篮球从业人员素质不能科学地提高，无论是从课程的设立上，还是篮球教学上，都无法为培养世界顶尖篮球运动员提供保证。中国体育教师的现状是：忽视文化素养的培养，硕士、博士研究生比例非常低。教职人员很多都不是篮球专业的人员，专业水平从根本上无法保证，在教学中的训练方法也不专业，方法老旧的现象普遍存在。由于教职人员以及训练方法的限制，而且存在诸多不科学性，学生水平的提高也很难实现。从原则上讲，篮球项目的课程规划、体能规划、训练内容的选择，包括最终目标的设定都要符合科学训练的标准，符合改革的要求，由于从业人员的不专业，缺乏深入有效的研究，导致篮球训练的质量无法符合篮球发展的要求。

2 高职篮球训练理念探究

理念就是指人们在长期的社会活动中对于客观事物规律所形成的一种综合的期望、认识和追求形成的观点和观念。而训练者训练理念的形成需要一个长期的过程，这需要训练者对体育运动项目本身的规律、特点、本质有一种非常客观的认知，而且训练方法的选择以及训练过程的可控性、科学性在极大程度上影响了训练的指导思想、训练态度，可以说，运动理念决定了训练的结果、运动相关实践决定了运动理念的进步，应将理论与实践进行有效地结合。训练理念选择是否科学合理，会直接影响运动的发展以及教育水平的提高。

3 高职篮球训练指导思想

确定一项运动的指导思想必须遵循科学的发展观，必须遵循运动项目本身的发展规律以及人才培养策略，因为每个运动项目都有着各自的特点，无论在运动员的选拔上还是训练上，都要综合考虑各种因素，包括地域因素和运动员自身的特点。篮球运动也不例外，如北派篮球和南派篮球就有着迥然不同的特点。其实不同的运动队的老中新的比例，以及不同时期不同发展阶段的状态都在很大程度上决定了篮球思想的确立，所面临的任务所需要的目标体系建设也不尽相同，篮球训练理念以及指导思想的确立要紧紧把握运动项目本身的核心所在，来实施合理、科学的活动准则。

正确确立高职院校篮球项目的指导思想必须紧紧围绕不同地域以及院校合作的特点，这样才能制定出合理并贴合实际的指导思想。篮球项目要想获得最终的胜利，必须在攻守两端达到一种与现场切合度极高的平衡，篮球比赛要想获得最后的胜利，就必须提高全队进攻的成功率，也就是投篮的准确率，任何比赛的战术安排均为了完成这项任务。从我国篮球运动发展至今存在两大问题：一是运动员战术理解能力差，二是对抗能力差。这两点严重制约了运动员的得分能力。所以在训练基本投篮的过程必须将对抗下的投篮引入到日常训练当中去，这就需要增加对抗练习以及大强度体能练习，只有这些因素得到了科学的关联，才会保证培养出更多适合现场实战的优秀篮球运动员。

4 现阶段提升高职篮球教学有效性的策略

4.1 领悟教学法

传统的方法过分地重视了篮球的动作，与传统教学相比，在高职院校的篮球教学中实施感悟教学法，避免了诸多的不利及弊端，它重点对篮球的技战术、技术特点与篮球运动项目本身进行了有效的结合，重视了学生认知和接受能力的培训。采用了感悟教学法之后，使学生更好地掌握了篮球的技能，同时激励了学生在学习篮球技能过程中的热情及意识培养，可以说颠覆了传统篮球教学的概念，打破了传统教学的概念，增强了学生对篮球动作的有效理解，通过方法改进，达到了提高篮球运动技巧的目的。传统的篮球运动培养，重点集中于条件反射层面，而忽视对运动员应变能力的培育，在训练过程中不管学生存不存在疑问，训练不会随之调整，更谈不上领悟，通过应用感悟训练法，学生自主思考得多了，训练更加高效，相关的问题也理解了，提高了自我篮球技能。

4.2 体会教学法

传统的篮球运动教学过分倾向于对篮球分解动作的讲解，这种方法十分枯燥，无法调动学生的积极性和学习热情，不利于学生对复杂性动作的理解，做不到通俗易懂。而体会教学法可以让学生在篮球训练中对运动进行充分地体会，然后发现训练、学习过程中的问题，通过问题设定专项的情景去更好地改进和融会贯通，并且在问题的检验上形成了闭环，可以更好地促进篮球训练的效果，培养了学生思考问题、解决问题的能力，促进了篮球运动更科学的发展。与篮球对抗性训练进行有效地结合，可以使学生在实际比赛对抗过程中获得更多的篮球知识，解决了以往不好理解的篮球问题，使学生获得正确的篮球技巧和篮球知识。

4.3 想象教学法

想象教学法就是学员在训练和学习的过程中充分发挥自己的想象力，对篮球技巧进行想象并结合想象力进行练习，充分利用大脑反射出的训练场景和训练动作进行反复的练习，通过长期养成这种想象力，可在学员的脑海中形成特异性思维习惯，从而达到促进学生习惯性训练的作用。这些习惯的养成可以使得学生在训练和比赛中获得更大的帮助，对于篮球运动员技术水平的提升有非常大的益处。但是在高职的篮球课堂上全面推广想象教学法难度非常大，首先高职篮球专业教职人员很多是非篮球专业的，受专业知识的限制，其本身对篮球的感悟不深，想象力也达不到专业运动员的水平，对学生想象训练方法的培养很多时候达不到预期。所以必须对学生的想象力进行分阶段分层次的训练，以便于学生在训练中将技巧和想象进行有效的结合，获得更佳的效果。通过想象教学法的实施，可以对学员左右脑进行良好的开发，利用右脑强大的图形想象能力，使得动作的分解更加具体，动作的组合更加生动，这样才能使动作在学员的心里充分地贯彻，使训练更加连贯。

4.4 游戏教学法

高职院校的篮球项目培训过程可以将游戏和篮球进行有效的结合，提高学生的兴趣、积极性，以达到更佳的训练方法，这种教学法就是游戏教学法，游戏教学法主要是将游戏的诸多的基本动作编排成游戏，游戏的编排要具有规律性，然后在学员训练的过程中或专项技术训练中，让学生了通过这种编排的游戏来实现对篮球的动作技巧的熟练掌握并消化。游戏教学法比较适合调动课堂气氛，教学过程非常有趣，课堂气氛比较活跃欢快，且优于传统的教学方法，融入程度更高。随着游戏教学法的使用，提高了学员对篮球运动的认知，加强了训练过程中的关注度，更好地促进了学习过程的效果和技术的掌握，获得了更多的知识，在此过程中提高了学生的综合能力。达到了篮球运动教学的目的。

5 高职学生篮球训练方法和技巧

5.1 生理训练

生理训练是在篮球运动训练中重要的一项，在训练的过程中，力量的训练是篮球运动训练的基础训练。力量训练也是有理论教学和技巧的。通常情况下分为3种训练方法，等动性和静力性的训练方法，还有超等长的训练方法。通常我们所训练的方式是负重半蹲，这主要是扩大肌肉的收缩，在训练的过程中要保持恒定的训练方法。这个方法十分有效，但是需要有耐心，坚持下去才有成效。

5.2 心理训练方法

通常来讲，心理训练方法并不是单一的，它可以在两个方面进行，也就是通常训练与比赛训练。比赛训练是在模拟比赛的场景去进行锻炼，让其提前适应比赛，了解比赛规则等。在一般的训练中，可以通过三种方法来进行训练：（1）看训练者的表象；（2）看训练者的注意力集中是否达标；（3）关注训练者的意识训练。想要锻炼好，必须有耐性，不断地重复自己的动作，在重复的过程中不断探究自己的动作是否正确，去回顾然后继续将自己的动作发展到更高层次。

6 结 语

在篮球运动教学的过程中会有很多难题，要有坚定的理念，寻找一个可以正确解决问题的方法。首先要有耐心，要有自己的信念，坚持下去，不怕苦，不怕累，这样才能使篮球运动的改革坚持到底。我国的技术性人才大部分都是在高职院校培养出来的，高职院校的任务也是繁重的。体育教学可以培养学生强健的体魄，提高学生的综合素质。在高职院校中篮球运动是一项非常重要的课程，不仅可以调节学生平时上课的紧张氛围，让学生心情放松，让学生劳逸结合，更可以让学生养成一个好习惯。我们应该让篮球教学更能适应社会。

参考文献：

[ 1 ]王家力.我国教练员教育的发展与改革对策研究[ D ].武汉：华中师范大学，2015.

[ 2 ]刘元国.多元视域下高校篮球专修课教学创新研究[ D ].大连：辽宁师范大学，2014.

[ 3 ]王艳芸.长沙市高职院校体育教学现状与发展策略[ D ].长沙：湖南师范大学，2012.

[ 4 ]闫慧民.山西省普通高校篮球选项课的教学现状及发展对策研究[ D ].太原：太原理工大学，2013.

[ 5 ]王春生.高职院校体育课开展拓展训练教学的实验研究[ D ].北京：北京体育大学，2007.