提高初中生耐久跑练习参与度的策略

蔡炉杰

（浙江省慈溪市附海镇附海初中，浙江 慈溪 315332）

耐久跑教学内容是初中体育教材的必学内容，也是《国家学生体质健康标准》的必测项目之一。目前慈溪市已明确初中毕业生体育中考必考项目为耐久跑：男子1 000m、女子800m。浙江省慈溪市附海镇附海初中（以下简称附海初中）属于乡镇初级中学，非常重视长跑，所以附海初中对耐久跑的研究尤为重视。附海初中有17个教学班，学生来源由两方面构成：一是本地生源，基本是独生子女，在家里家长都把他们当宝贝，宠爱有加，个性较强，身体素质差异较大，缺乏吃苦精神；一是外地流动人口的孩子，以贵州等地居多，基本一个家庭有多个孩子，这样造成家长对孩子的管理不足，行为习惯较差。而且耐久跑内容简单、枯燥，课堂教学形式单一、无味，导致教师教得累、学生学得苦，课堂教学呈现出学生高兴而来，一听说当天教学内容是耐久跑后就扫兴而归。为了改变这一局面，本文通过专题研究，提出以下提高学生耐久跑参与度及积极性的策略。

1 影响参与度的因素分析

1.1 “学生意愿”与“课堂现实”的不同

根据笔者的教学发现，学生对体育课是非常喜欢的，但只要教师宣布当天的课堂教学内容是耐久跑时，至少有一半学生会发出唉声叹气之声，上课的积极性立即下降几个档次。学生本来心情愉悦地来上体育课，结果课还没开始就已经没了精神。究其原因就是学生把耐久跑理解成一种痛苦的“跑”，无论教师的教学能力有多好，学生的积极性没有了，教学效果也就可想而知。一堂课下来，耐久跑出来的成绩和效果与教师想要的实际成绩不符。观察学生后发现，多数跑到终点的学生其表情轻松，这似乎不是学生正常耐久跑后的反应，因此可以断定学生没有完全尽力。长久如此，学生就会对耐久跑感到厌烦，从而产生“厌学”的情绪。这种“厌学”情绪一旦产生，就会越来越严重，逐渐变得对中长跑出现畏惧心理，甚至会打听将要上的体育课教学内容，假如是耐久跑课就会出现故意请假、装病及出工不出力的现象。

1.2 教法单一枯燥，内容一成不变

中长跑教学由于距离长、动作形式单一和趣味性不强，学生提不起练习兴趣且畏惧心理比较严重，就会影响教学质量的提高，达不到教学目的。研究发现，在体育教师群体中普遍存在教学手段一成不变，每一节耐久跑课都让学生“死”跑，尽管年轻体育教师有很多，但是教学方法仍沿用传统的教学模式，形成教法上单一，形式枯燥乏味，甚至有的教师在教法选用上不考虑到学生的个体差异，没有做到分层教学。 而且，我们经常会听到看到政教主任或者班主任对行为习惯差和扰乱班级纪律的学生用耐久跑作为“吓唬”或是“惩罚”学生的手段，这无形中又增加了学生对耐久跑的畏惧感，导致出现学生越来越不喜欢中长跑的现象。

1.3 成绩评价方式死板，以中考体育耐久跑成绩评分表为依据

中考体育成绩对学生来说非常重要，教师以此来逼迫学生进行重复练习，教师在耐久跑教学评价和考核时按照中考体育耐久跑成绩评分表“一刀切”，可以说这是教师主观意识的表现，这种不考虑学生身体条件的差异、不注重学生在练习时的表现和进步情况等因素的评价，久而久之将使那些身体素质差、体质弱的学生对耐久跑练习生产反感，进而使其失去练习的信心。

2 提高初中生耐久跑练习参与度的策略

2.1 练习方法多样化

练习方法的多样性是提高初中学生耐久跑参与度的有效途径之一。例如，高举火炬接力领跑（模拟奥运会火炬接力）。其做法是 ：10～15个同学为一组进行匀速慢跑，由最前面同学高举接力棒模拟火炬进行领跑，每组最后一名同学以较快速度超越前面同学，跑到队伍最前面后接过最前面同学手上的接力棒进行匀速慢跑。当这名同学到达最前端时这一组到最后的同学重复前面同学的练习，超越队伍到达前面，依此类推。这一练习既能直接提高学生练习负荷，又能提高大家的练习兴趣。 又如，跨简单障碍跑练习法。在教学过程中摆放一些小海绵垫子，学生在慢跑的过程中遇到这些小障碍物轻巧跨过，提高练习兴趣。需要注意的是障碍物不宜多，难度不宜大，并提醒学生跨越时注意安全。小组练习法是目前常见的练习方法之一，但关键问题是如何分组。笔者认为可以采用好差搭配法、同性间分组法、异性组合分组法、自由分组法等。

2.2 组织语言激励化

学生耐久跑参与度的提高，需要相应的激励，其中语言激励最为直接、简单而且效果明显。常用激励学生的用语如下：你真有想法（想到了一个老师都没想到的问题）； 这对你有好处，棒极了；你做得很好；你完成得很好……

2.3 教学方法丰富化

教育家夸美纽斯说过：“兴趣是创造一个欢乐和光明的教学环境的主要途径之一。”另一位教育家乌申斯基也认为：“没有丝毫兴趣地强调学习，将会扼杀学生追求真理的愿望。”中小学实施的体育课程改革中，应把培养和激发学生的体育兴趣作为课程培养的目标体系。笔者在耐力跑教学中也充分考虑并运用兴趣培养，并取得了明显的教学效果。其主要有以下这几种方法。

2.3.1 分层教学法 在教学过程中，遵循耐力跑教学原则，根据初中学生身心发展的特点，关注个体差异，实行分层教学，区别对待。体育教学时，教师往往在制订教学目标或上课时，忽视了学生的个性差异，搞一刀切。特别是在耐久跑这种枯燥的项目中，全班用同一个标准进行练习，致使部分体育基础差的学生因达不到要求而深感失败的苦恼和羞辱，慢慢就失了对继续练习耐久跑的信心，产生厌学的情绪。因此，根据学生的年龄、性别的层次差异，身体条件的不同，身体素质的差异，兴趣爱好的不同，按照区别对待的原则，进行分层次、分组的教学，同时制订各层次教学的目标，帮助全体学生选择适合自己的目标，并让学生明确努力的方向，使学生由消极被动地学习转变为积极主动地学习，变“要我练”为“我要练”。而学生在同一层次中练习，能激发他们的锻炼热情，从而使其主动地投入到锻炼当中。在课堂上，努力从进度、负荷量上遵循循序渐进、由易到难、深入浅出的原则。例如，在教学过程中，可从1开始，然后过渡到2圈、3圈......让学生在不知不觉中就达到1 000（800）m，学生会感觉到“我能行”“我很厉害”。

2.3.2 目标成功教学法 每个人都有成功的欲望和达成目标后的喜悦。学生在学习过程中，易受过去学习成败的影响，学习愈成功，自我观念就愈强，学习欲望就愈强；学习愈失败，学习动机就愈差。于是，在教学中，笔者就不断给学生创造体验成功的机会。创造机会是实现成功的关键，最终会导致学生在学习与失败之间建立起一种固定联结。例如，在教学时，根据学生的体质和耐力水平，教学目标由学生自定与教师定相结合，取得了较好的效果。比如，笔者规定5min，水平好的跑完1 200m为胜，一般的学生跑完1 000m为胜，素质差的则跑完800m即可。或规定距离，努力自觉地去达到相应的时间，皆为胜利，让每个学生都体验成功的喜悦。这样一来，自然就能增加学生练习的积极性，提高教学效果。

2.3.3 游戏教学法 激发和发展学生的学习兴趣，是教学成功的前提。因此，以游戏来诱导学生的兴趣是合理的。在教学过程中，笔者用游戏的方法来激发学生的学习兴趣，唤起学生的参与意识，促使学生投入到游戏教学活动中，并在活动中自主学练，掌握技能，体验成功的快乐。 浙江卫视的综艺节目《奔跑吧兄弟》非常火热，初中学生对这类节目都比较关注，教师可模仿节目中的内容制作白色纸片，让学生们写上自己的名字用双面胶贴在自己的背上，区分性别、身体素质，把水平相当的学生分在一组，进行撕名牌游戏。这样学生的积极性和参与意识均可提高，耐久跑课堂教学效果也会明显提高。

2.3.4 异性互助法 俗话说：男女搭配，干活不累。初中学生正处在青春发育期，不论男女，从初一到初三都会发生明显的变化。 初一年级，可以说是女孩子的天下，无论心理和生理都比男生要成熟，她们率真、单纯，体育课上什么都敢与男生一较高下；初三年级的男生则更像“男人”了，他们开始变得有内涵、讲威信。对这些特点教师可以适时加以利用，会收到意想不到的教学效果。比如，在耐久跑教学中根据学生的不同水平把男女生分成5人1组，进行搭配接力练习。追逐形式上可以充分利用跑道的宽度，采用混合接力或同性接力两种。但也要注意一些问题，无论是直道还是弯道上追逐，都要考虑前后的距离及学生的实际。具体如下：首先将学生按其性别分成若干组，设一个或多个接力区。实力最强的放在最外道，整体实力按跑道依次递减。规定每人跑一定的距离，最先完成的小组为第一，依次决出名次。在这种不确定性因素及有了异性的参与刺激下，学生往往跑得会比以往更加卖力，练习效果和氛围也会提高。还可以采用男女追逐的方法。为了解决学生的个性问题，还可以采用多次练习多次修正法。

在耐久跑教学中，有两性共同参加的活动，较之只有同性参加的活动，参加者一般会感到更愉快，练习得也更起劲、更出色。这是因为当有异性参加活动时，异性间心理接近的需要得到了满足，因而会使人获得程度不同的愉悦感，并激发起内在的积极性和创造力，这就是异性效应。在耐久跑教学中教师可以根据这个异性效应进行组织教学，如异性组合练习、异性管理与监督教学等。

3 结 语

初中耐久跑教学现状不容乐观，其提高教学策略也远不止以上几点。本文认为，要想提高初中学生耐久跑水平，应改变以往传统的教学模式，从学生的角度出发，利用分层法、游戏法、激励法、异性互助等教学策略让学生在认识到耐久跑重要性的同时逐渐乐于接受耐久跑，提高学生练习的积极性 。