简论青少年柔道运动员竞技能力的培养和提高

齐素霞

（北京市海淀区重竞技业余体育学校，北京 100193）

柔道是一项比较重要的体育竞技项目，在柔道竞技当中，运动员的技能水平是先导因素，而体能则是坚强的后盾，从这个角度来说柔道是一项对运动员的心理素质和智能要求都比较高的综合性的竞技运动。青少年柔道运动员的身体还处于不断生长和发育的阶段当中，由于年龄所限，他们并没有很多机会参与到比赛当中，这就导致他们的认识和竞技能力不能够与真正的竞技比赛相一致。况且对于运动员训练能力的培养和提高本就需要调动多种因素才能达成，这些因素作为一个整体对于柔道运动员的比赛成绩和结果都有直接决定性的作用，因而在平时训练的过程当中，教练员需要综合各种因素对青少年运动员做出针对性的指导和训练。柔道运动员的竞技能力和素质有很大一部分是后天训练的结果，但是其中还有一定的遗传因素，所以在进行训练的时候，教练员需要综合考察运动员的天分和体能的问题，在此基础上进行有效的训练，才能提高竞技成绩。本文笔者结合自身对柔道训练相关知识的了解和经验，对相关问题进行具体分析，谨希望能够起到一些借鉴的作用。

1 综合评定选材标准

柔道运动除了有很强的冲撞性和对抗性之外，还有一定的技能要求，其中有些素质和能力可以通过后天习得，有的部分则更多仰赖先天遗传。如果选择不适合柔道训练的运动员进行培养，不仅会浪费大量的时间和精力，同时还不利于青少年本身的身体发展。如果选择有一定柔道运动天分的苗子进行训练，不仅能够在短期内看到训练成果，还能够使青少年真正找到其发展的方向和目标。所以在进行选材的时候，教练员应当根据选材目标和选材对象的不同侧重考察不同的内容。如果是对于刚加入到柔道训练的青少年进行选择，教练员需要综合考虑运动员的遗传因素、骨龄特征、形态指标、体能指标和机能指标等。在对此类运动员进行筛选时需要更加全面，如考虑遗传因素的时候需要对青少年父母的指标有一定的了解并进行评定。在考察骨龄的时候，如果教练员志在培养较大级别的柔道运动员，就需要选择那些骨龄晚熟类型的。但是如果是从已经接受过一定时间柔道训练的青少年运动员当中进行选择，教练员除了需要考虑上述因素之外，还需要综合考虑运动员的训练年限、心理素质，在参加比赛中的临场意识、技术风格以及最终所取得的成绩等，在对这些因素进行分析和考察之后才能对该运动员的潜力和可塑性有更加全面化的了解。

2 培养技术特长是技能训练的重点

柔道训练需要运动员具有良好的体能基础，但是在竞技当中最为重要的是运动员的技术和技能，柔道本身就是一项以技术作为主要驱动的项目，因而科学合理的技术便成为促进运动员保持良好竞技状态的一个重要因素。在柔道竞技当中，运动员在技术方面的优势远比体能方面的优势保持得更为长久，短期之内其他人是没有办法完全赶超的，所以在训练的时候需要保证其技术立足于科学合理和经济的基础上，这样既符合柔道竞技的要求，还能提高运动员的柔道技能。当然由于柔道竞技考察的是运动员的综合素质和技能，还需要在科学化的基础上尽可能多的培养和增加运动员的技术储备，技术储备是否丰富和深厚是评价柔道运动员技能素质的一个重要指标，教练员在对运动员进行训练的时候需要考虑到其技能发展的全面性和综合性，这样才能够推动运动员的竞技能力向更高水平发展。从以往柔道比赛的情况来看，那些比较优秀的柔道运动员往往具有扎实的技术储备，还能够掌握比较全面的技术体系，这些都体现了不同级别运动员的差别。况且柔道赛场上具有一定的可变性和灵活性，越高级别的比赛对于运动员技能考察越多，往往特长技术是否较多、是否全面都直接影响着比赛的胜负。从目前我们所认识和了解到的柔道运动员的情况来看，运动员水平越低，他们在技能上的相似性和共性便会越多，运动员的水平越高，他们在技能上就会有更多的特殊性，其个性化和专门性就会越强。所以，教练员在对柔道运动员进行训练的时候需要具有针对性，认真观察不同运动员的技术特点，在此基础上进行独特性的培养能够帮助运动员更快成长，也能够取得更多的实效性。

3 强调体能和技术的有机结合

柔道项目是典型的体能为基础、技术为关键的竞技项目，只有在充足体能的基础上运动员的技能才能够得到充分的施展和发展，所以说在真正的比赛中体能和技能二者缺一不可，只有将两者有机结合起来才能够获得更大的胜利。从不同级别柔道竞技运动员的技能和素质的考察来看，在较低级别的柔道比赛当中，运动员们所掌握的技术技能是有限的，在这种类型的比赛当中，运动员掌握大技术越多获胜的概率也就越大。但是对于高层次和高水平的柔道竞赛来说，运动员们的技术技能相差并不是很大，在此种情况之下更多考察对抗双方的体能，体能较好的运动员便会占有很大的优势。所以教练员在对青少年运动员进行训练的时候需要尽可能将体能和技能这两者进行有效结合，在对运动员进行技术质量训练的时候需要相应对其体能进行训练，这样能够使得体能的发展更加适合此项目。当然在进行体能训练的时候还需要加进技术训练，这样能够在良好体能的基础上促使技术发展更加具有实践性和灵活性。教练员在对青少年进行训练的时候，不仅需要考虑到运动员自身的身体素质和所处的状态，还需要根据运动员的体能情况进行针对性的技术训练，这样能够使得他们在竞技过程中更加具有优势。

4 进行针对性的战术实施

战术是运动员在竞技场上需要不断变化且进行适当调整的，因而战术具有更大的灵活性和随机性。运动员战术能力是对运动员各项综合能力的考察，其更加具有实效性、针对性和随机性。在赛场上运动员所面临的是一个具有独立思想的个体，对手会根据自己的身体和心理情况对战术进行调整和改变，在真正比赛的时候，运动员需要在不同时机、不同情境和面对不同对手时进行相应战略战术的变更，这样不至于让对手看穿自己的战术类型，也能够为自己的胜利取得更多的机会。在平时训练时，教练员需要注意到不同战术的针对性和灵活性，对运动员随机应变的能力进行培养和锻炼，可以采取两两相互对抗的方式来进行训练，这样能够在实战当中对其技能和灵活度进行针对性的培养。因为运动员还不能够从不同的角度对对手的战术和策略进行判断，所以需要教练员首先让运动员确定一个攻击的目标，在此基础上选择相应的战术，保证打击的准确性，才能够增加胜利的可能性。

5 掌握心理调控手段

在竞技场上，运动员的体能和技能在某种程度上处于恒定的状态，相较于平时改变和提升的可能性并不是特别大，此时运动员的心理承受能力便成为影响其竞技成绩和竞技水平发挥的关键性因素。可以说良好的心理是运动员体能、技能最大化配合和发挥最大效能的基础，如果运动员处于一种急躁冒进的状态，体能只能被无端耗费，战术使用也不能够达到科学和完美的状态。况且青少年本身就容易急躁，加上他们并没有丰富的比赛经验，急于求成和获胜的心理会成为他们赛场上发挥失常的罪魁祸首。因而教练员在对青少年运动员进行训练的时候，除了对他们的体能和技能进行针对性训练和提高的同时，还需要加强他们心理能力的锻炼。在平时训练的时候，教练员可以从运动员对于比赛的自信心和渴望度、运动员想要什么样的结果、运动员能够达到什么样的成绩有一个比较清晰的了解，然后根据不同运动员的状态来进行针对性目标的训练，在这个训练的过程当中要考虑在不同比赛阶段当中运动员心理所处的状态，保证他们在稳的基础上取得较好的比赛结果。

6 吃透竞赛规则

竞赛规则并不是一成不变的，它会根据运动员的层次、地区、习惯和政策进行适当的调整和修改。在新修改的竞赛规则之下，运动员原有的优势可能无法发挥，也可能会更加适合部分人的优势，所以运动员首先需要对竞赛规则有正确全面的认识。新规则既是新机遇又是一个新的挑战，规则的改变和调整并不是盲目的，它是在对于某种利益考察的基础上做出的比较科学化的变更。所以运动员在平时训练或者是竞赛之前需要对规则以及柔道项目技术特点进行充分的分析和了解，这样才能够在遵循规则的基础上利用规则，也才能够更好地发挥自己的优势。

7 充分利用好比赛条件

比赛条件具有一定的可变性，运动员需要在不同的环境和地区当中参加比赛，而这些条件对于运动员技术的发挥又具有非常大的影响力。因而运动员需要事先对比赛举办地区的地理气候、社会环境以及比赛场馆进行全面的了解，可以在比赛之前就进入到比赛地以适应当地的环境，这样能够使他们在真正进入到比赛场地之后更快地适应。比赛的时候会有一些观众和媒体，他们的欢呼、报道和关注都会对运动员的比赛状态有一定的影响，如果媒体和观众对某一位柔道运动员寄予厚望，那么他们在比赛当中会更加竭尽全力，表现也往往更加突出，但有时外在的支持或者是贬低也会给运动员带来很大的心理压力，这些都会影响他们的比赛状态。所以，教练员在事先应该对可能遇到的问题进行预设，并针对这些问题提出相应的应对方案和措施，同时还需要对运动员所面临对手的基本资料、战术特点和性格特点进行收集和分析，这样能够减少运动员在赛场上面对突发情况的紧张感。

8 结 语

柔道竞技比赛具有更多的可变因素，因而教练员在对运动员进行训练的时候需要加强针对性。本文从综合评定选材标准、培养技术特长是技能训练的重点、强调体能和技术的有机结合、进行针对性的战术实施、掌握心理调控手段、吃透竞赛规则和充分利用好比赛条件7个角度对提高青少年柔道运动员竞技能力的方式进行了论述，希望起到抛砖引玉的作用。