高校简化太极拳教学分析与实践研究

夏 越

（南京航空航天大学金城学院，江苏 南京 210016）

现代教育理念是将学生培养成为德、智、体、美、劳全面发展的高素质人才，而体育是现代教育理念中的重要学科。随着教育改革的深入，高校体育逐渐向多元化方向发展，坚持以学生兴趣为出发点，并设置了多种类型的体育项目让学生自主选择。基于此背景，简化太极拳逐渐在高校中发展起来，但是从当前高校简化太极拳教学现状来看，因为多方面因素的影响导致教学效果并不理想。本文就如何创新教学方式、提高高校简化太极拳教学效率进行了研究。

1 简化太极拳概述

太极拳是一项传统的体育项目，它体现了我国优秀的传统文化，对强身健体，修身养性起着十分重要的作用。陈氏太极拳是最古老的拳法，其拳里博大精深，源远流长，简化太极拳就是在陈氏太极拳的基础上进行了优化，迅速在高校体育课程中发展起来。随着教学改革的深入，简化太极拳以动作简单易学、强身健体的优势深受广大学生的喜爱。尤其针对学习压力和心理压力较大的大学生来说，太极拳运行可以帮助学生放松情绪、缓解压力，而且在练习过程中能够达到锻炼身体的目的。

2 高校简化太极拳教学的现状及存在的问题

简化太极拳是在杨氏太极拳的基础上将重复和较难的动作进行了删减和改编形成的。目前，简化太极拳已经在高校体育中普及，还有一些高校甚至将其设为体育必修的内容之一。太极拳具有缓慢、柔和的特点，并且动作简单易学，深受学生追捧。但是从实践教学效果来看，学生很容易产生厌学、不认真练习的情况，而且动作不到位。在简化太极拳中，拳术相对简单，但是动作上下相随、虚实分明且圆活连贯，真正学起来还是有一定难度的。也正因如此，导致学生学习太极拳由开始的兴趣转变成为应付考试，太极拳的修身养性、强身健体的作用也就难以体现出来。从实践教学经验来看，简化太极拳教学效率不理想的原因可以从以下2方面体现出来。

2.1 教师问题

在体育教学中，教师是教育者，其作用是不可代替的。教师不仅要明确教学目标，更应该深刻理解其在教学活动中肩负的使命，太极拳教学亦是如此。在太极拳教学中主要存在的2方面问题：（1）动作方面，在教学中教师首先从基本功和基本动作入手，比如手形、步形、桩功。在学习这些基本的动作之后进行套路教学。但因为课时的限制，很难完成教学计划中的整套动作。或者一些教师为了完成教学任务，在后期教学时注重效率，忽视了动作质量，教学质量不理想。（2）为了完成任务，忽视了教学质量。在教学过程中，还有一些教师先将基本的动作和内容给学生讲解一遍，开始套路教学。在体育课时结束后，尽管学生能够将整套动作做下来，但是在拳理、拳法或专业知识方面了解的较少，学生能够掌握的也仅仅是动作，对其他关于太极拳的内容无从知晓。为了完成教学任务而进行的教学，学生体会不到太极拳的博大精深，体会不到传统的民族文化，这种枯燥无味的教学只会让学生产生厌学的情绪，失去对武术教学的兴趣。

2.2 学生问题

随着教育改革的深入，学生在教学活动中的主体地位逐渐突显出来。在体育课程选择上，高校也采取了以学生的兴趣和爱好为主的方式，让学生自主选择喜欢的项目。学生选择太极拳的主要目标是为了锻炼身体，所以一些身体素质比较好的男生会倾向于选择力量型和攻击性较强的项目。而身体素质欠缺，运动能力较弱的女生会选择相对平缓的太极拳项目。但无论是因为什么选择的太极拳，学生对太极拳的了解并不全面或者较少。太极拳是一种相对平缓、柔和的运动项目，许多学生会盲目地认为太极拳比较适合老年人锻炼。实际上，太极拳是对人的身体素质要求比较高的运动，大多数造诣高的太极拳高手都是从青少年时期开始练习，但是一部分人倾尽自己的一生去追求、去练习，都不能达到理想的境界。所以，能够正确认识太极拳，了解太极拳对学好动作、掌握要领十分重要。在练习太极拳时不仅要做到用心、用意，还要有充沛的体力。太极拳动作要求“内三合”“外三合”，如果没有一定的体力是很难达到要求的。另外，因为太极拳对各种意识要求比较高，所以老年人在这方面很难达到，而且太极拳内在的东西很多，尤其是它缓慢的动作，与很多大学生的心理、生理不相符，所以为了提高教学效率，将简化太极拳在高校中推广普及创新教学方式就显得尤为重要。

3 高校简化太极拳教学方法及实践措施

3.1 理论教学

在简化太极拳教学中，理论知识可以激发学生的兴趣。教师应向学生讲解其文化内涵、简化太极拳的发展历史，让学生对太极拳有深入了解。俗话说得好，兴趣是最好的老师。学生一旦对学习太极拳产生浓厚的兴趣，教学效率会明显提高。在高校中，很多教师忽略了对学生的理论知识讲解，通过理论教学可以让学生对简化太极拳有初步认识，为后面教学奠定良好的基础，对学好太极拳有重要意义。

3.2 技术动作教学

3.2.1 模块教学法 教师可以根据太极拳的规律和特点，按照层次和单元进行分解教学，可以分解成为多个模块。具体做法：从套路中根据动作的规律、特点等分解出来作为基本功模块；在简化太极拳中单式较多的动作可以作为单式模块，比如野马分鬃、云手等，重复的单式较多；动作较为的复杂的动作，比如右蹬脚、闪通臂、搬拦捶动作变化比较复杂的可以作为小段模块；最后将单式和小段动作连接起来，使动作连贯，再加上配音教学，作为合成模块。相较于传统的教学方式，这种模块分解的方式教学效率和质量会更加明显。

3.2.2 语言教学法 语言教学是太极拳教学中常用的教学方式，合理组织语言，可以让学生明确学习目标，调动学习太极拳的积极性。

（1）教师要明确教学目标。在讲解时语言应该简明扼要、通俗易懂，带有一定启发性。教师讲解的内容主要包含以下几点：首先，要向学生讲太极拳的动作规范及对身体各部位的要求，是学生掌握动作要领的关键。其次，向学生讲解动作的规律，比如简单、重复出现或有一定规律和规则的动作。太极拳的运动规律为：动作有一定弧形且缓慢、柔和，腿不能伸直，还要注意动作的虚实转换等。如果学生能够掌握太极拳的运动规律，有助于快速掌握动作技术，提高教学效率；再次，讲解太极拳动作的关键环节，比如在学习“云手”时，学生要注意松垮，这样才能保持上下体的协调配合，而且动作不仅美观，也反映出学生的对动作技术的掌握程度。最后，讲解动作的攻防含义，教师在教学中应该让学生更多的了解动作的实质，比如可以和学生互动，一边示范动作一边向学生讲解动作的实质，帮助学生准确理解动作。

（2）讲解方法。在教学过程中，教师可以科学运用多种讲解方法，让学生更准确的掌握动作。形象化讲解，比如“抱球”动作，教师可以将其看作是在“抱气球”，起始动作要求稳，像坐在板凳上一样。

口诀方法：口诀化讲解方法要求语言精练且准确，比如“左右野马分鬃”，教师可以将动作归纳为：收脚抱球、左转初步、弓步分手。在学生掌握基本动作之后，教师可以用口诀的方式带领学生练习，掌握动作。

口令方式：在教学中，教师可以用类似与广播体操的口令引导学生，但要注意口令应该柔和、缓慢，符合太极拳的运动规律。比如“倒卷肱”，根据步法的特点进行口令：摆掌、撤步收手、后移重心、推掌。在做动作时要注意节拍和速度。因为心理特点，一些学生在做太极拳动作时表现出非常心急，在配音乐的情况下，学生的动作已经完成了，但是音乐还没有结束。所以，口令教学方法在教学过程中十分重要。

提示性的口令：主要在开始教学时，帮助学生记忆动作。比如“左右搂膝拗步”：左搂膝拗步——右搂膝拗步。

综合性口令：综合性口令是为了培养学生的控制力，掌握太极拳的动作快慢，可以用动作名称作为提示口令，也可以用强化性的提示词，无论哪一种口令方式其目的都是为了帮助学生记忆，控制好做动作的速度和节拍。比如步法练习：上步—移重心—弓步—后坐—转腰—撇脚—跟步，然后根据口令反复练习。

3.3 示范教学法

示范教学就是教师以准确的动作作为示范，帮助学生全面了解太极拳的动作、结构和特点，激发学生学习兴趣。教师的动作可以将太极拳的意气灵换、圆活连贯、平缓柔和、上下相随充分体现出来，让学生在视觉感官上对太极拳有正确认识，也可以体现出示范教学的目的。所以，示范教学对提高教学效果起着十分重要的作用。在示范教学中，教师也可以采用讲解与动作同步进行的方式，让学生对每一动作都有了解，能够帮助学生更好地掌握动作技术。

3.4 其 他

除了以上几种教学方法以外，在简化太极拳教学中，教师可以在学生做动作时配合音乐，不仅丰富课堂氛围，还可以帮助学生控制好动作的速度，培养控制力。同时，还可以借助现代化教学手段，比如多媒体设备，让学生观看简化太极拳的视频或者观看国际和国内的太极拳比赛，让学生明确太极拳不仅能够强身健体，而且具有技击性。

4 结 语

在教学过程中，教师应该明确教学目标，引导学生正确认识太极拳极对其全面发展的重要意义。在练习过程中，应注重对学生心态和控制力的培养，充分体现简化太极拳强身健体、修身养性的特点，激发学生对简化太极拳的兴趣，促进太极拳在高校教育中更好地发展。