跆拳道运动及其对促进大学生身心健康的作用研究

张 辉

(淮北职业技术学院,安徽 淮北 235000)

前言

随着近年来我国国民经济的快速发展和人均GDP水平的不断提高，全国范围内13亿多人口对体育健身的爱好和需求逐年增加，反应在日常生活中则表现为人均寿命的提高、国际各项体育参数的综合实力提升以及国内体育健身场所和健身器材的应用程度大幅度提高等。所谓体育健身是指为了强身去病、娱乐身心及提高运动技术水平所采用的各项活动内容和方法的总称。体育健身项目种类繁多，形式五花八门，丰富多彩，而跆拳道运动作为一种可在不限定场合进行手脚并用的对抗运动，除在国内外风靡外，更是被选定为奥运会参赛项目，由各国体育管理部门选拔优秀运动员进行专业培训。这个名称来源于韩语的“跆”(指用脚踢打)，“拳”(指用拳击打)，“道”(指格斗的艺术和一种原理)。国际跆拳道联盟总裁、跆拳道创始人崔泓熙将军认为在中国普及跆拳道意义重大。近些年来，在国际跆拳道比赛的触动下，各国的跆拳道大师不约而同地来中国传授经验，并为我国跆拳道事业提供了较好的帮助，但一直没有达到预期的规模和系统化，更没有达到预期的期望，究其原因主要与中国政府有关方面领导人的经济务实决策以及人们对跆拳道认识程度不够等各种客观原因有关[1]。

1 特点及注意事项

现在国内跆拳道的初学者年龄限制已经放开至3岁左右，在具备一定沟通和模仿能力后，可通过专业教师的指引获得较好的跆拳道锻炼效果。虽然从大学阶段开始练习跆拳道已经错过最佳时期，但是这一时间段是自身的兴趣高涨，正值发育的高峰期，有益身心，并且这一时期训练起来进展很快。

无论是在大学校园内的体育场馆还是专业的培训结构，大学生在进行跆拳道练习的过程中都应该注意表1的几个方面[2]。

表1 跆拳道训练的注意事项

在高校开展跆拳道运动，除了可以强身健体、提高学生的精气神外，还可以起到自身防护作用，尤其是对于在校女生而言，一定强度的跆拳道运动，可以重塑完美身材，还可以在遇到危机时使用跆拳道防身术进行应对。已有的跆拳道运动研究表明，进行过跆拳道运动的人在身体和心理上都较为健康，而且在社会活动或者工作学习中较为乐于助人，更有较多的跆拳道运动爱好者深入到贫困山区进行跆拳道教学和交流活动。从这个角度出发，适当的跆拳道运动确实可以从身体和心理上唤起人类的善。虽然还没有完全统计从事跆拳道锻炼可以延长人的寿命，但是却可以有效地降低人类疾病发生率，培养和传承中华民族传统美德。这与十九大报告中提出的“优秀传统文化广泛弘扬，群众性精神文明创建活动”相吻合。

2 对身心健康的积极作用

2.1 心理

跆拳道讲究内外兼修，既除了练就强健体魄外，也可实现阴阳调和。主要体现在[4]：

1.“以礼始，以礼终”的心理学基础。跆拳道运动的鲜明特色之一就是始终倡导“以礼始，以礼终”的崇礼尚武精神。每次练习前要先向国旗致礼，然后向教练敬礼。练习中只要有与教练及同伴接触的时候都要先敬礼，然后进行练习。练习结束时要向教练敬礼，向国旗致礼。在跆拳道练习的整个过程始终充满着仁义尚礼的气氛和精神，这种精神逐渐转化成人的情感基础，培养出人的尚礼情感和对跆拳道运动发自内心的热爱和崇尚。

2.跆拳道练习对人的意志品质的培养。意志品质是意志的具体表现，如果一个人的意志品质经常稳定地表现在他的各种行动中，这种品质就成了他的性格特点。人的意志品质是多种多样的，意志品质也是互相联系的，而跆拳道修炼是对修炼者意志品质的全面锻炼和培养。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，贯穿"礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈"的根本宗旨，所以练习跆拳道，可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质，练就人克己礼让、宽厚待人和见义勇为的道德品质，并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主义的精神。

3.跆拳道练习和比赛中发声的心理特征。在跆拳道的练习和比赛中，运动员每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，发出“呀！”、“哇！”、“噻！”等等声音，这种发声叫喊具有十分重要的作用。其心理特征主要表现为下面几个方面：首先，大喊能使自己兴奋起来，使自己的大脑运动中枢振奋起来，刺激自己的肌体迅速进人兴奋状态，稳定自己的情绪；其次，大喊能分散对方的注意力，提高自己的注意力，增加自己的自信心，起到凝神壮胆的作用；第三，大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用，使对方的心理不稳定，特别是给实力比自己较差或第一次与自己对抗的对手造成心理压力，使之技战术不能正常发挥，为自己创造战胜对手的条件[5]。

2.2 健身

跆拳道运动除了需要全身各个器官紧密配合外，还需要外在因素和内在因素的融合。所谓外在因素就是指训练的场所、锻炼的空间等外部要素；而内在因素主要是指维持人体生命机能等方面。跆拳道运动将外在因素和内在因素结合在一起，可以实现平衡和阴阳调和。通过跆拳道运动的开展，对身体的好处主要体现在[6](1)强化心肌功能；(2)提高运动后心脏的恢复机能水平；(3)提高基础代谢率；(4)降“三高”；(5)改善和平衡身体形态；(6)提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力；(7)提高肺循环和体循环的机能水平等。这样，跆拳道运动给身体带来更好的体质、疾病明显减少等优势凸显，可以更好地为解决人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾提供帮助。

3 调查结果与分析

采用SCL-90心理健康症状自评量表对参加了不同体育运动项目的学生进行问卷调查，运动项目包括跆拳道、篮球、排球和武术，以评定跆拳道对高校学生心理健康方面的全面影响，其中，不同运动项目的参加人数类别如表2。

表2 体育项目参与人数统计表

表3 SCL-90心理健康症状自评量表统计得出的心理健康水平平均数和标准差

评定过程中采用SPSS11.6统计软件和数理统计方法对所收集的数据进行统计学处理和分析，SCL-90心理健康症状自评量表统计得出的心理健康水平平均数和标准差结果如表3。其中，躯体化包括头疼、腰痛、肌肉酸疼等，强迫包括深陷某种没有意义的事情中而不能自拔，人际包括自卑和自负以及各种不和谐关系等，抑郁包括失望和悲观以及对生活失去兴趣等，焦虑包括时刻处于紧张、焦虑状态而无法正常学习和生活等，敌对包括吵架、打架、斗殴或者狂躁症状等，恐怖包括出去旅游或者参加活动经常附带恐怖情绪等，偏执包括虚构、猜疑、狂想或者意淫等，精神病包括白日梦、思维不能集中或者意志涣散等，而其他主要指睡眠或者饮食情况等。通过表3的统计结果可知，参加过相关项目的学生的心理健康水平有明显差异，其中，参加过跆拳道运动的学生在某些心理健康因子方面确实要优于篮球、排球和武术，可见跆拳道确实有较为明显的提升作用。此外，还发现，每个班的同学在参加同一项目时的标准差没有太大差别。

表4 参加跆拳道运动前后学生各因子的差异性检验

表4为参加完跆拳道运动后的学生在躯体化、强迫、人际、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病和其他项目因子上的T值和P值结果。从表中可以看出，在参加完跆拳道运动后，学生在躯体化、强迫、人际、抑郁、焦虑和偏执方面的P值都小于0.003，而在敌对、恐怖、偏执、精神病和其他项目因子上的P值则小于0.05。其中P值越小，则表示学生的心理在某相因子上的心理健康水平越高，从这个角度出发，参加过跆拳道运动的学生的心理健康程度确实有明显提高，这对于现代化高校培养人才将起到非常积极的作用。这方面的研究结果也可以作为国内高校体育课程建设的借鉴，从进入学校开始设置跆拳道运动，对于缓解高校学生压力、提高心理承受能力等方面具有重要的意义。

综合而言，跆拳道运动对大学生的身心健康具有极大好处，简言之主要体现在[7]：(1)强健体魄，练就完美身材；(2)提高身体机能，减少疾病发生率；(3)提高气质和精气神；(4)可以提高正当防卫能力；(5)有助于提高团队合作能力，有效与他人沟通；(6)减少焦虑，增强面对敌对或者恐怖环境的能力和自我调节能力；(7)有助于养成健康的生活习惯，提高社会责任感。虽然跆拳道项目的开展所体现出来的优点不仅局限于以上几个方面，但是在中国物质文明和精神文明空前发展的今天，开展类似体育运动来提高社会和谐度和真善美的精神值得我们推广和发扬。因此，跆拳道运动的发展不仅是高校体育项目中必不可少的课程，更适宜于在3岁以上青少年、中年和老年群体中开展，争取做到活到老，跆拳道运动到老。