饭后养生妙招

王延群

大多数人吃完饭，特别是晚餐后，坐在沙发上，看电视、看书、看报或聊天。更有人吃饭后躺在床上睡一觉。饭后做这些确实让人感到舒适，但日积月累，疾病就会找上门。所以，饭后保健也是十分重要的养生法，那么，饭后人们究竟该做些什么呢？

饭后静坐利保肝吃完饭后静坐休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情，这对人们肝脏的保养是非常必要的。肝脏是人体造血和用血的重要器官。但是，当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。当身体由坐姿到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。吃完饭后闭目养神10～30分钟，有利于保养肝脏。

饭后摩腹除百病饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法是，手掌搓热后，以掌心着腹，以脐为中心，从上至下，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20～30圈。

饭后缓行助消化《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，益于人体健康。

饭后赏乐益健康《寿世保元》中：“脾好音声，闻声即动而磨食。”是说听柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统，调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。

饭后漱口齿留香饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，增强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收。漱口必须持之以恒，且每食后必及时漱口，尤以淡盐水和茶叶水为佳。

饭后制怒养精神古人云：“食后不可怒，怒即食积。”“食后不可便怒，怒后不可便食。”进食后，若处于忧怒烦闷的情绪之中，会导致中枢神经系统功能紊乱。

嚼口香糖解烧心当胃酸分泌过多时，就出现烧心（胃灼热）的感觉，通常医生会给你开些抗酸药来中和或抑制过多的胃酸。英国研究人员最近发现，咀嚼口香糖有利于缓解烧心的感觉。饭后嚼上一块口香糖，可以促进唾液腺分泌唾液。需要提醒的是，不要吃柠檬或者橘子等酸性口味的口香糖，这会加速胃酸的分泌，无法缓解烧心。

能力不高可以谅解，但人品不好不可以将就。 漫画/王少华