老年人适当懒点更长寿

杨 勇

你也许听过身边的朋友抱怨，每天做家务、接送孙子，真是忙得一刻都不能停。其实，有时候懒一点不一定是坏事，尤其是老年朋友，懒一点反而更健康、长寿、快乐！

老年养生中“懒”的含义

懒即节制 老年养生，因精力、体力所限，宜勤中偷闲。

懒即稳缓 人老腿先老，因而运动时应慢节奏，步履稳健。

懒即赋闲 老年保健养生，关键在养，要放松情绪，消除烦恼，以懒而求洒脱，以懒而得安静。

懒即简约 过简朴生活是老年养生的基本要求。

懒一点，身体更健康

锻炼可以调整情绪、帮助减压、强身健体，但是老年人锻炼一定要“懒一点”。如果天气不好或者身体不适，千万不要硬撑着锻炼，偶尔也可让自己偷个懒。

“懒一点”的老年人，不会做高强度的运动，反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动，这有利于老年人的身体健康。

懒一点，精神世界更丰富

当老年人适度地从家务中解脱出来后，会发现除了忙碌和琐碎的日常，生活还有更多精彩之处。

吃完饭后除了洗碗、整理厨房，还能和朋友一起跳跳广场舞；下午除了去接孙子，还能去老年大学走走模特步、唱唱歌；退休后除了每天操心子女的事，还能去全世界各地旅游。因此，懒一点的老年人生活其实更充实，精神世界也会更丰富。有了真正属于自己的生活，哪还有时间无聊和孤独。

当然，也要把握好“懒一点”的度。偶尔和老伴、子女出去吃一顿大餐，但也不能做甩手掌柜，天天在外面吃。适度的懒是放松，适度的懒是休闲，适度的懒更是爱自己的一种表现！希望所有的老年朋友都能好好爱自己，做自己的主人，所以不妨从现在开始，懒一点吧！

老年养生中“懒”的内涵

天气不好，懒得起早 老年人起早应根据时令、天气而定，不必强制自己起早锻炼。

不合口味，懒得多食 老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜软烂，营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生的食物要拒吃，严防病从口入。

步履稳缓，懒得发急 老年人骨骼老化，已不适应快步如风，故出门要步伐稳健，防止跌倒摔伤。

闲言碎语，懒得去理 不听是非语，不信谣，不妄言，不乱议论，更不要掺和矛盾纠纷，自寻烦恼。

装聋作哑，懒得生气 生气是自己惩罚自己。若有人讽刺、挖苦、嘲笑你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去，不发脾气，不生闷气。

少虑多眠，懒得心烦 少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，保持平和心态，保持良好的睡眠。

不妨偶尔懒一懒，不想干的家务留到明天再做，适当懒点更长寿。