多动左肢防中风

◎文/王荣华

中风也叫脑卒中，是脑血管病变或全身性血液循环紊乱所致的大脑局部血液循环障碍。该病一般表现为突然发生意识不清或昏迷、失语、偏瘫等。

医学研究表明，因脑血管破裂的中风患者中，有60%以上是右脑半球微血管破裂出血。分析认为，这与人们在日常生活中习惯于使用右手有直接关系。大脑所支配的肢体是交叉的，即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不间断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂。左手使用少，大脑右半球神经的功能和弹性得不到锻炼和加强，使得在血压增高和血管变硬变脆的情况下，容易发生微血管破裂。因此，中老年人在平时日常生活中要有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，促进左右两个半脑的均衡发展，这样可以减少脑中风、脑萎缩和其他脑疾病的发病率。

如何让我们更有效地唤醒左手运动，使我们的右半脑获得真正开发和锻炼？下面推荐几种简单的运动方法，您不妨一试。

1.编织。手工编织时两手都会动起来。由于是两手交替使用，这就使平时很少活动的左手有了活动的机会。

2.玩健身球。在两手交替玩球的基础上，多用左手玩球，既疏通手部经络、活血化淤，又使左手动起来。

3.摇扇子。天热时如果喜欢用扇子，就有意识地使用左手，摇扇子可以促进手指、手腕、肘关节的灵活性，加强臂肌的力量。

4.握拳练习。将左手紧握拳后用力弹开，弹开时要尽力将五指张开。这样反复做，直到手酸软为止，增加左手指的力度、灵敏度。

5.侧推墙运动。在墙边侧立，左手掌与手臂垂直，手掌距墙壁30厘米。身体左倾，手掌触墙，手腕、手指用力推墙，身体复位。反复做此动作，身体如弹簧般摆动。注意：倾倒时要慢一点，手掌只须用少许力量即可推动身体复位。墙不能太滑，防止手滑摔倒。用两手交替做，左手运动量加大些。

6.多锻炼左下肢。在下肢活动中有意多动左下肢，如做单腿跳、单踢腿、单甩脚、单摇腿等。踢毽子是锻炼下肢好方法，在双脚交替踢毽子的基础上，多用左脚踢，这样既锻炼左下肢又刺激脚部的一些穴位，从而增强下肢的新陈代谢和血液循环。

7.练习当一个左撇子。在日常生活中多当左撇子，多用左手刷牙、梳头、端杯、提物、使筷子、写字等，乘公交车的时候尽量用左手拉住吊环，工作不是特别忙的时候也可以用左手移动鼠标，只要多留心，当“左撇子”的机会很多。