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秋实

有些人吃的不少，为何总是生病？

现在我们不再为饿肚子而煩恼，却开始因为营养失衡而担忧了。比起营养不良，营养不均衡更容易使人患上各种慢性疾病，比如心血管疾病、糖尿病等。所以，日常饮食吃得多是没用的，更重要的是吃得健康哦。

如何才能保证健康饮食呢？

根据营养学研究，人体每天需要各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、水、维生素和膳食纤维等。所以，在保证主食的前提下，多吃蔬菜水果，适当补充五谷杂粮，尽可能摄入多种营养元素才有益于健康。

此外，一日三餐也需要均衡分配，不可暴饮暴食。一般来说，三餐的热量分配分别是早餐占25%～30%，午餐占35%～45%，晚餐占30%～35%较为合理。