跳发飘球技术及训练方法

杨亚杰

摘 要：随着排球运动的发展，各种新技术、新战术都不断的涌现了出来。跳发飘球是在原来多种发飘球的技术上进行了创新的一种新技术，此种技术的杀伤力比较大，并且还有着较强的攻击性，在排球比赛中发挥出了极大的优势。本篇文章就针对跳发飘球技术以及训练方法进行了详细的讨论。

关键词：跳发飘球技术；训练方法；分析

在现代排球和发球技术中，大力上手发球、跳发飘球等都有着极强的攻击性。尤其是跳发飘球技术，不但对对方有着较强的攻击性，还会给对方带来较强的威胁。此种技术能够将对方的第一传进行破坏，历来在很多此比赛中，采用了跳发飘球技术后，还可以直接得分。对于经验比较丰富的排球运动员，其在进行比赛中，在使用了大力上手发球不顺利的时候，在与跳发飘球技术结合后，就打乱了对方的接球方式，会让对方感到措手不及，造成接球失败或者不到位。但是同时，本人也发现，有些运动员虽然已经很好的掌握了跳发飘球技术，但是在实际的应用中还是存在着一些问题。下面就重点对跳发飘球技术以及训练的方法进行详细的分析，希望能够为更多的排球运动员提供可以借鉴的依据。

1 跳发飘球技术（以右手击球为例进行说明）

1.1 准备姿势

跳发飘球技术准备发球时要面向球网站立，右脚在前，两脚前后开立， 左手或者双手持球并置于胸前。

1.2 助跑与起跳

助跑的目的主要是能够获得一定速度的水平速度，为后面子的起跳和提高起跳的高度做好准备。一般情况在，助跑的距离和步数要因人而异，大多数运动员都会采用两部助跑，但是这并没有一定的限制。在助跑时，最好第一步由左脚迈出，并且步伐要小一点，然后由右脚迈出的第二部要大一些，并且要注意的是腳跟外侧要先着地，脚尖稍微向右，然后再慢慢的过渡到全脚掌着地，当右脚着地后，左脚也要迅速的跟上靠近端线，两个脚在平行的状态下屈膝下蹲，向里扣，准备起跳，在助跑的同时身体的重心会下降。因此，助跑要迅速的完成，保持肌肉放松的状态，将最大的爆发力发挥出来。

起跳是运动员克服身体重力后使身体腾空而起的一种表现，其是为击球获得最佳位置的一种行为。决定运动员起跳点和起跳时间的就是其跨出的最后一步，因此，要将最后一步重视起来。双臂由后向前上方进行摆动，同时脚蹬地，保持身体的协调和一致，将全身的冲跳带动后迅速跳起。

1.3 抛球

发球质量的高低、成功与失败直接取决于抛球的好坏。跳发飘球技术在抛球时，对抛球的质量有着严格的要求，其要求抛出的球要与冲跳飞起空中移动中发飘球的球相适合。因此，抛球之所是发飘球的关键，大多是因为运动员在跳发飘球时其身体悬在空中，没有任何支撑点来对其进行支撑，也就不易采取一些应急措施。这样一来，也就提高了对抛球的要求。

抛球的表现方式有高抛球、快抛球以及击球。高抛球：运动员要根据自己身体的特点，助跑的距离，助跑的步数、速度等情况选择抛球时手持球的方式，单手或者双手都是可行的。同时，运功动员要根据抛球的高度和距离将自己的速度、弹跳、力量等控制在最佳的状态，因此，对空中的架设抛球点进行精确的计算和计算也是非常重要的；快抛球：此种抛球方式适用于身材高大，并且手掌比较大的运动员，当运动员用左手持球进行助跑起跳抛球时，当其在跳起来接近于最高点时，左手要及时的将球平稳的抛起至前额的右侧上方。这种抛球方式大大的减小了球在空中运行的距离和时间，有着较大的突然性，如果运动员能够看的准，则其就会抛得准。但是尤其要把握好抛球的时机，如果早了会降低击球点，如果晚了则会击球失败。因此，这种技术就要求运动员有着较高的判断力和协调性；击球：击球是整个技术的中心环节，其直接关系着跳发飘球的性能和攻击力的大小。当运动员的身体冲跳飞起后，要保持挺胸展腹成背弓的姿势，肩稍后向右后方旋转，手臂也向后上方抬起，在挥臂击球时，要保持掌心向前，指尖朝上，用手掌像木板击球一样将求向上击起，有的运动员用半握拳，用肘关节领先向前方挥动，并在额头右侧的前上方击球的后中部或者稍微偏上一点，稍下带，突停。击球的过程中，要将腰部腹部等部位颤动的作用力加至手上，手腕尽量保持紧张状态，最好要手掌形成一个硬手面，动作要突然而且短促，将作用力用在球的重心上面。

1.4 落地

但击球的动作完成后，双脚着地，两腿屈膝缓冲，脚上的力量最好由前脚掌过渡到全脚掌。如果单脚落地时，一只脚向前一步，两腿屈膝缓冲，脚上的力量最好由前脚掌过渡到全脚掌，落地后要立即投入到比赛中。

2 跳发飘球技术的训练方法

跳发飘球的训练中，不但要求运动员要掌握手上的动作，还要使其掌握更多的击球动作，所以，在训练前，应先掌握一些手发球的基础知识后，再学习跳发飘球技术，这样就会比较简单一些。

在训练中，运动员要根据自己的身体特点、习惯来把握发球的姿势，如果是轻飘球，则运动员可以离端线近一点，如果是要法大力飘球，则要离端线的距离远一点。当进行抛球训练时，运动员要保持身体的肌肉放松，一定的要依靠手腕和手臂的力量将飘球发出去，注意，在抛球时，要使球直线上升，不能在上面加上旋转的作用力，这样也就能够为正确的击中打好了基础。在击球的过程中，运动员要保证击球的部位在球的正中部分，要做到击球短促有力，将与球的接触面减到最小。如果是轻飘球，则不需要很大的力量，但是要多用小臂进行摆动，用手掌的根部轻快的将球击出去。如果需要发高飘球，则运动员要将球的中下部作为击球的部位，如果是发低飘球，则运动员要将球的中上部作为击球的部位，如果发中飘球，则运动员要将球的正中部作为击球的部位。运动员一定有了快速的移动能力和准确的判断力。如果是发大力飘球，运动员就要站得离端线远一些，为了将其中的失误降到最低，并在此基础上增强击球的力量，还可以将下肢蹬地的力量与其配合起来，迅速的将球击出去，这样也能够达到较好的效果。

但是即便运动员掌握了跳发飘球技术，不免会在应用中出现失误的情况，因此，为了帮助运动员更好的将其应用在比赛中，在日常训练中应注意以下一些容易出现的错误，以便能够对自己的训练方法做出更好的改进。

在发球的过程中，由于手臂的肌肉过于紧张，导致发球的动作失去了协调性，对抛球的结果造成了影响。因此，运动员在发球训练中，应将手臂的肌肉保持在放松的状态下，使发球的动作能够保持协调，这样才能提高击球的准确率。击球的部位方面，要把握好击球的位置，控制好击球的时间以及力度，保证发出的球能够在空中呈直线运动。在平时的训练中，要多进行徒手挥臂训练，大小臂肌肌肉放松，挥臂时快速有力。另外，为了保证击球的准确性，可以在小臂上带上沙包等重物进行徒手挥臂训练。还可以对着墙做发球练习，站在距离墙根7～8m远的地方，在墙高2.5 m的地方画一个圆圈，将其作为击球的目标进行击球练习。整个过程要快速有力，这也是练好跳发飘球技术的重要手段。

3 总结

跳发飘球技术是在空中，需要在很短的时间内完成的一种技术动作。其对运动员的身体素质、空间感、时间感的要求都很高。但是我们在实际的应用中发现，此种技术与扣球、跳发大力球等技术有着非常密切的联系，因此，我们也建议运动员应在掌握了扣球、跳发大力球等技术的基础上来学习和训练跳发飘球技术，这样也会受到事半功倍的效果。同时，我也相信，只要大家刻苦、努力的训练，就一定会子安比赛中取得优异的成果。

参考文献

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