要想身体棒，睡眠原则不能忘

音音

一、不要等累了才睡

很多父母以為，孩子玩累了自然会去乖乖睡觉，这样还省去了哄睡的环节。其实，让孩子玩累了再睡，对孩子的健康十分不利。孩子玩得过于兴奋，睡着后其精神活动还在继续，睡眠时会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。所以，父母最好帮孩子养成良好的睡眠习惯，到时间了就去睡觉，睡前不做剧烈活动，并逐渐固定睡眠时间。

二、不要让孩子熬夜

有些父母自己每天很晚才睡，却督促孩子早睡，结果孩子看父母不睡自己也不睡。如果想让孩子早睡，父母最好到了休息时间就放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，然后让孩子安心入睡。如果父母手里有事没忙完，也忍一忍，等孩子睡着后你再干好了。总之，孩子到了睡觉时间，就要尽量为他营造一个适合睡眠的环境。

三、不要伤了孩子的肝

中医学说“肝主谋略”，意思是说，肝的运作是否健康，关系到人的思考能力和解决事情的能力。成人肝脏的排毒时间是晚上11点到次日凌晨1点，而且是熟睡状态才有好的排毒效果。而孩子的肝脏排毒时间，比成人的要提前一些。

如果孩子睡得不好或经常晚睡，造成肝脏排毒不好，第二天就会感觉浑身无力，没有精神头。所以，学龄孩子一定要保证充足睡眠，保障正常的新陈代谢，才会拥有好的记忆力和行动力。