唐山师范学院健美操专选学生运动损伤情况的调查分析

□ 赵海霞 武家宝（.北京体育大学 北京 00089；.河北师范大学体育学院 河北 石家庄 05004）

健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目。体现健、力、美的特点,这就要求练习者有强烈的节奏感、高超的技术，导致练习者容易产生运动损伤，为了避免和减少健美操运动损伤的发生，本研究通过对唐山师范学院健美操专选学生的损伤情况进行调查研究，快速找出损伤的原因，提出合理的建议，从而减少运动损伤的发生，为健美操教学和训练提出实践的理论参考依据。

1、研究对象

本文以唐山师范学院2013、2014、2015级健美操专选学生为研究对象。男30人，女30人，年龄18-22岁。

2、研究方法

2.1、文献资料法

通过中国知网、体育期刊和网络收集健美操、运动损伤等文献，查阅(运动生理学)、(健美操学)等相关书籍，为本文研究提供了参考与理论依据。

2.2、访谈法

走访健美操教师和学生，听取他们对健美操运动损伤的身体部位、运动损伤的时间段分布、运动损伤的类型，运动损伤的原因。

2.3、问卷调查法

回顾相关文献资料，对健美操运动损伤的身体部位，运动损伤的时间段分布、运动损伤的类型，运动损伤的原因进行分析，并设计调查问卷，采取随机抽样的方式调查样本，发放问卷60份，收回58份，回收率96.6%，有效问卷56份，有效率为100%，对象是健美操专业的学生。

2.4、数理统计法

利用SPSS22.0对调查问卷的相关数据进行处理。

3、研究结果与分析

3.1、健美操专选学生运动损伤发生的时间段分布

表1 健美操专选学生运动损伤发生的时间段(n=56)

从表1可以看出专业训练时损伤最大达到了53%，这是因为在专业训练时老师布置的动作难度大，动作变化多样，使学生产生恐惧、焦虑的心理，从而使学生处于被动状态，导致运动损伤。准备活动时的损伤率占了18%，原因是准备活动不够充分，充分的准备活动可以降低肌肉、韧带、关节囊的粘度，增加柔韧性，分泌更多的骨液，减少摩擦关节，增加关节的运动率，同时热身也是为后面的基本部分做铺垫。同时教师应该根据气候的特点、学生的情况和上课的内容，有针对性的安排准备活动的动作，提高他们的兴奋，同时又达到热身的效果。由上可以看出运动损伤的发生与教师的动作安排和准备活动密切相关。因此教师要选用科学的锻炼方式，从简单到难原则的逐渐对学生进行练习，采取有效的方式提高注意力，并以认真的态度去完成准备活动。

3.2、健美操专选学生运动损伤发生的部位状况

由表2可以得出损伤最严重的是踝关节，这与健美操的特点有很大的关系，健美操是以基本步法、跳跃、转体、劈叉、下肢运动为主。场地的不平滑、没有弹性、落地姿势不对或不稳都容易造成踝关节受伤。其次是大腿部，健美操大幅度踢腿、劈叉、跨跳等都会造成大腿肌肉损伤的。第三是膝关节，过度的负荷，膝关节小于90°的屈膝造成损伤，在转体时用力过大和下跪时很容易造成膝关节损伤。第四是手指腕关节，在健美操运动中有侧翻，反倒俯卧撑，由于姿势不对以及力量过小，都会导致受伤。总之，健美操在音乐伴奏中需要频率、力度、大幅度的完成各种跳跃、支撑、旋转、屈伸腿等复杂的动作，不注意都会造成运动损伤。

表2 健美操专选学生运动损伤发生的部位的分布情况(n=56)

3.3、健美操专选学生运动损伤的类型

表3 健美操专选学生运动损伤的类型(n=56)

根据受伤后皮肤和黏膜是否完整分为开放性损伤和闭合性损伤，由表3得出结论，开放性损伤较少，发生的原因主要是因为与地面摩擦或与他人肢体发生严重的碰撞造成运动损伤，而大多是闭合性损伤，主要是韧带拉伤、关节损伤等。韧带拉伤比率最高，达到54%，肌肉损伤达到20%排名第二，在健美操训练中大部分动作都是由组合动作来完成的，在完成过程中注意力不集中、技术动作错误、准备活动充分、疲劳状态都会造成损伤的产生。

3.4、健美操专选学生运动损伤的原因分析

表4 运动损伤的原因(n=56)

由表4得出导致学生受伤的因素非常的多，而运动损伤最首要的原因是运动强度过大，所占比例33%，这是因为在教师分配对学生的要求过高，动作难度大，音乐节奏过快，使学生在大强度的练习中不能够很好的控制自己的技术动作，再加上长时间的快节奏下进行练习，使学生处于疲劳的状态下继续练习，身体难以接受这种大强度的运动负荷，导致运动损伤。其次是技术错误，在练习中老师没能够及时的进行技术动作的纠正，使学生在错误的技术动作下反复进行练习，违反了人体结构和功能、运动力学原理。场地设施的缺陷等问题也会造成不同程度的运动损伤。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）健美操专选学生的损伤是在专业训练、准备活动等时间段，运动损伤的类型有韧带拉伤、肌肉损伤拉伤、关节损伤和挫伤。其中韧带伤最为严重，主要是因为健美操腾空、跳跃过多；

（2）健美操专选学生损伤发生的部位分布在踝关节、大腿部、膝关节、手指手腕关节、肩腰部、肘关节、小腿部。踝关节最为严重，由于姿势的错误、地面不平和落地不稳都会造成损伤；

（3）健美操专选学生运动损伤的原因主要有：运动强度过大、技术动作错误、场地设备的不足、心理因素的影响、保护不力不够。运动强度过大会使学生身体难以承受，再加上反复的练习容易造成运动损伤。

4.2、建议

（1）认真做好充分的准备活动，提高中枢神经的兴奋性，克服生理惰性。准备活动要有一定的针对性，与后面上课内容要有联系，同时也要增加肌肉力量练习、一些肌肉拉伸的练习，对防止肌肉拉伤有积极的作用；

（2）提高学生健美操技术的正确性，及时纠正学生健美操动作的错误动作。教学中要遵循循序渐进的原则，学习动作是由易到难、由单个动作到组合动作，便于学生掌握。在课的前半部分学生有充足的体力和精神，教师应安排难度大和复杂的的动作，可以减少运动损伤发生的概率；

（3）运动强度过大会导致损伤，并且运动负荷过大会损害身体。因此在练习过程中要根据学生注意力、动作的准确性等实际情况来进行音乐和动作的选择，切记永远不变的套路和动作顺序。当练习时间过长是就要适当的降低负荷强度；

（4）平时要注意加强运动损伤的防范意识，容易受伤的部位要有针对性的进行训练，在学习新动作时教师技术动作要规范、语言表达准确，加强示范性，同时也要增加肌肉力量练习、肌肉拉伸的练习和关节的稳定性练习，同时教学生运动损伤的处理方法。在课结束后要注意积极进行放松，树立正确的练习观念，学会自我保护。