皮划艇运动员体能训练的原则及方法探讨

罗运超

一、引言

皮划艇作为一种从1936年便成为奥运会正式比赛项目的运动赛事，主要分为皮艇和划艇两个项目。1972年，皮劃艇增加了急流回旋项目。皮划艇也因此成为奥运会中众多国家争夺金牌的项目之一，静水项目中一共有12块金牌，而我国仅取得过两块金牌。这表明我国的皮划艇项目需要得到更多的锻炼，要通过改善皮划艇运动员体能训练的方式来有效帮助我国皮划艇运动员提升自己，使其可以在体育运动竞技比赛中更好地发挥实力，从而赢取皮划艇项目的金牌。皮划艇运动员的训练需要依照体能训练的原则来进行，以保证运动员可以在合理的训练方式中得到提高。

二、皮划艇运动员体能训练的原则

体能训练是一种通过后天锻炼来提高运动员身体素质和竞技体能的关键。体能代表着人体的运动能力，其是确保运动员在体育竞技过程中有效保持体力进行竞技的关键。体能包括了人体的力量、速度、耐力、柔韧以及灵敏等多种运动素质，这些运动素质与运动员进行竞技运动时有着非常重要的关联。一个人体能的好坏代表着其在进行竞技运动时可以发挥出竞技能力的多少，在体育竞技中，体能是确保运动员的身体可以在拥有足够爆发力以及动力的情况下完成体育竞技比赛项目的关键[1]。所以体育运动员必须进行合理的体能训练来持续地提升自身的竞技体能，调整身体状态。体能训练的原则是用来确保其根据运动员的竞技能力和竞技项目来进行训练，帮助运动员接受与竞技项目相对应的专业训练，体能训练在进行的过程中，不仅对运动员的体能进行锻炼，还会对运动员进行心理、技巧、战术等进行结合训练，使运动员在接受体能训练的过程中可以全方面改善自身的情况[2]。

三、皮划艇运动员的体能训练方法

在皮划艇运动员进行体能训练的过程中，最基本的训练为一般体能训练。这一类体能训练会对运动员进行有氧训练和无氧训练，有氧训练可以使运动员在长时间的训练后将心跳率提高，有氧训练通过反复的训练将心跳率调整到最高与最低安全心跳范围内。而无氧训练则是在有氧训练的基础上进行训练，通过训练来使运动员提高短时间内的爆发力。有氧训练和无氧训练都是运动员进行体能训练的基础训练，通过这两种训练方式可以有效提高运动员的体能[3]。

在经过基础体能训练之后，运动员需要进行专项的训练。该训练需要根据皮划艇项目的特点来对运动员进行针对性的训练，比如，让运动员接受力量、速度、耐力、柔韧性以及协调能力的训练。在皮划艇项目中，运动员需要有足够的上肢力量来划桨，这就需要对运动员进行针对性的力量训练，常规的力量训练方式可以改善运动员的上肢体能。同时，也可以根据皮划艇划桨过程中的肌肉发力方式来进行模拟训练，确保运动员在接受训练的过程中整体协调。而速度与耐力属于常规体能训练，属于运动员体能训练中必备的训练内容。柔韧性和协调性在皮划艇运动中拥有非常重要的作用，是运动员在进行皮划艇过程中进行转向、冲刺、加速等技巧时所必备的。柔韧性和协调性训练需要针对运动员的腰部以及全身协调能力进行训练，使运动员可以在水面上对身体进行控制，协调身体更好地划艇。同时也需要从皮划艇技巧以及战术等方面对运动员进行训练，帮助运动员更好地在体育竞技过程中调整身体状态。

四、结语

作为体育运动竞技项目，皮划艇运动员在进行体能训练的过程中，必须进行合适且针对性的体能训练来提高体能，以更好地在运动项目中发挥自身实力。

参考文献：

[1]曲先武.皮划艇运动员体能训练的原则及方法研究[J].现代经济信息，2017（23）.

[2]王季春，邵 军.我国皮划艇运动员体能训练提高途径探究[J].运动，2012（14）.

[3]邵玉萍，徐尊华.皮划艇运动员体能训练的新视角——核心稳定性训练[J].四川体育科学，2013（3）.