专家告诉您情绪同样需要养生

红岩

现在一说起养生，很多人可能马上就能想到四季养生、饮食养生，而对情绪养生却知道不多。为何隋绪也需要养生？对此，北医三院中医科、师承著名老中医姜良铎教授的王春勇大夫指出：中医认为，情绪对人体健康的影响极其重要，因人的情绪是有物质基础的，是以人体气血、精气为基础。《黄帝内经》讲：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”人人都有喜怒悲恐惊，情绪的产生是五脏运动变化的结果，而且人的五脏与人体的情绪有对应关系。所以，调整好自己的情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。

七情对应五脏

王春勇谈道：七情与五脏的关系，《黄帝内经》讲：肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肾在志为恐，肺在志为忧。

肝主怒：中医认为人体肝脏的功能是主藏血的，调节人体的月经，另一个重要功能是调节人体的青绪，主疏泄隋绪。当你无缘无故覺得特别爱生气的时候，可以让中医调一调肝，吃一些舒肝理气的药，就会调整过来。

心主喜：笑一笑，身体气血通畅了。但过于高兴的时候，心气就耗散了，所以高兴是一件好事，而过度的高兴也未必是好事。中医称“暴喜伤阳”，“范进中举”却“新贵人欢喜疯了”就是这个道理。

脾主思：思则气结，一发愁就吃不下饭了，心口下堵着，打嗝、暖气、泛酸，就是发愁愁的，思虑太多了。

悲主肺：悲则气消。《红楼梦》里林黛玉是患有肺病，没完没了地老哭，肺气就很虚弱，所以看她总是“娇喘吁吁”。

恐伤肾：恐则气下。恐跟肾有直接的关系，老人夜尿频，总是害怕、担心事情，做噩梦，中医多从肾气来调理。

驾驭和控制好情绪

王春勇特别强调：修养的核心是把自己脏腑的能量敛藏起来，不随意消耗，这一过程是自身人格的一种升华。从医生的角度来说，是对健康的一种升华。建议可从以下几方面做起：

1.控制情绪。首先要树立正确的人生价值观，生气多是认为自己对了、对方错了，才会生气。儒家讲我们要“日三省吾身”，能省察自己也不一定对，别人也不一定错，这样就不容易生气。

2.适当倾诉。找知心好友倾诉自己的不愉快。夫妻之间要明白“相敬如宾”的真实含义，当夫妻一方特别是妻子生气时，她唠叨的过程是宣泄情绪的过程，丈夫不但不能打断，还要积极主动地认真听，这样她才会感觉到自己得到真正的尊重和理解。如果这个过程没有得到彻底的宣泄，她的气火就会“借题发挥”，有时甚至在毫无原因的情况下暴发，我们常说“无名怒火”多是由此而来。

3.合理哭泣。这是一种很好释放和宣泄情绪的方法。小孩子如果受了委屈就会自然而然地哭，是自我调整的过程。如果不让他哭，孩子的肺气就会憋住，就容易得病。成人也是这个情况。中医的道理就在于“悲则气消”。人要善于利用自己自然的调节功能，这是中医的宣肺法。

4.努力移情。考虑问题要往积极的方面靠拢，把注意力转移到有意义的事情上来。“想好事”就是这个道理。没有好事，也要学会想好事，把自己变得开心。遇到苦恼的事情时，可以先放一放，做些有趣的事情，约几个好友聊天、喝茶或去郊游、运动，或参加公益活动，做力所能及的好事，在做这些事情的时候，不知不觉中就可摆脱掉低落情绪。

5.借助药物。例如玫瑰花、郁金香，都是消除抑郁的，百合、玫瑰、郁金，都是解郁闷的，可以闻看，可以食用，也可代茶饮，对人体都在发挥作用。看病人用康乃馨，追求女友用玫瑰，送老人用百合，除了送给对方以祝福，这些花其实也在调动着对方的良性隋绪。

6.适当运动。工作之余，可以参加适当的运动，耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳、瑜伽等。条件允许的话，还可以练习瑜伽或舞蹈，既能愉悦身心，还能结交一些新朋友。

7.善于鼓励。对于自己取得的成绩要给予鼓励，凡事都要看到好的一面。在受挫的时候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言来激励自己，鼓励自己同逆境做斗争，也可以有效地摆脱情绪低落。

8.穴位按摩。平时可以按摩相关穴位，神门、百会两穴调精神最好，轻轻拍打也有效，适中即可。太冲泄肝气最快，中脘调脾胃郁气最快，列缺调肺气也很好，疏通经络，调理气血，充沛精力，保养精神等，有着不可忽略的作用，按摩可使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使血液循环得到改善。

9.从容应对。当对方生气时，可以先冷处理，回避一下，先不谈。等对方气息平和的时候再谈，再处理事情。例如当小孩子发脾气，做父母的先不要着急去压下去，因为小孩子生气时是带有血多余的能量。所以要等孩子的气血散一散，再跟他讲道理，给他一个合理的宣泄渠道，就很难发生正面冲突，随后的局面也更容易驾驭。