浅谈中考体育足球25米绕杆运球的教学与训练

刘伟

摘 要： 伴随着素质教育的不断完善和普及，体育学科的地位与日俱增，体育中考分数也越来越高。“足球25米绕杆运球”项目在2015年纳入了江门市中考体育项目，这就对体育教师提出了更高的要求。笔者通过课堂教学不断探索、实践，归纳出一些在25米足球绕杆运球教学和训练中的一些方法和手段。

关键词： 足球；足球25米绕杆运球；体育教学

江门市这几年体育中考的分数一直都为50分，已经充分引起了初中学校的重视，为了让学生取得更好成绩，学生选择一个适合的选项显得很重要。“足球25米绕杆运球”项目在2015年江门市中考体育项目中第一次出现。然而，足球25米绕杆运球作为一个新兴项目，在教学训练中存在着很多问题和不稳定因素，很多学校和体育教师不敢尝试。鉴于此，笔者通过课堂教学不断探索、实践，总结归纳出提高学生足球25米绕杆运球水平的一些练习方法和手段，并希望能够与同行们共同商榷，旨在提高学生们的足球绕杆运球水平。

一、 场地布置及要求

起点至第1根杆距离为5米，以后每距离2米设杆1根，共设10根杆，从最后1杆继续延伸2米外定为终点。以考生从起点运球绕杆至终点的时间来计算成绩。场地如图1。

图1

二、 注重细节教学，合理运用技术

足球25米绕杆运球技术主要由触球启动、运球变向绕杆两个环节组成。技术是足球25米绕杆运球的重要部分，技术失误直接影响学生的最后成绩，减少技术失误是教学和训练的重要目标。

（一） 触球起动阶段

图2

从图2可以知道，在起点摆放球的位置开始时，如果从正对第1杆的B点出发，此时距第1、2两杆中点的路程是最短的，但要绕过第1杆，即增加了一次绕杆，并且容易碰杆增加失误率。最好选择在A、C两点摆放球出发，这样能直接直线运球过第1杆进入第1、2杆的中点，即在心理上觉得减少了一次绕杆而降低了足球25米绕杆运球的难度，能够增强学生的自信心。

（二） 运球变向绕杆阶段

这一技术阶段是足球25米绕杆运球的主要部分，是影响成绩好坏的决定性环节。运球进入绕杆区域后，合理的过杆节奏是过杆的关键点。因此，如何让学生知道运用什么样节奏、在什么位置击球、如何触击球是教学和训练的重点。

1. 选择有效的运球方法，绕杆运球有节奏

平时练习时，用脚内侧（俗称足弓）部位轻推球的中后部。最好能左右脚交替运球依次绕行的方法，当绕至倒数第1杆时，向左（右）侧前方踢球，人同球一起快速通过终点线。

运球绕杆过杆时不求快，按照三步一杆的步法节奏进行练习，并要求学生在练习时心里面默数“一、二、三、踢”（注意：例如右脚完成踢球动作后落地，右脚落地的这一步算是第一步）的口令节奏，这种动作与口令相结合的练习方法可以将脚步与击球完全具体化，让学生觉得看起来不熟悉的足球是有迹可寻的，使学生较快地建立起三步一杆的节奏感，对整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术都心里有底。

为了让学生尽快掌握“一、二、三、踢”的三步一杆步法节奏，建议先在无杆的场地进行练习，待学生熟悉节奏后再在有杆的场地进行练习，这时注意多提醒学生踢出球的方向和力度，增强运球绕杆控球能力。

2. 选择合理的击球点，击球力度要适中

绝大学生在运球绕杆时通常采用左右脚依次绕行即“左推右扣”或“右推左扣”的运球方法。“扣”的含义：即足弓的发力动作，使球改变前进的方向。在进行课堂教学的场地设计时，以杆为参照，在杆的左右各画一条距离为0.5～0.7米的平行线，用来限定球滚动的范围，即在规定距离内要完成“扣”的动作。因为在进行运球绕杆时，球横向滚动的路线越长，那么完成整个绕杆所需要的时间就越长，成绩也就会越差。经过老师与学生的多次教、学实践，当球和杆的连线与两侧平行线垂直的时候（即球与杆平行时）是最佳击球时机，即此时球的位置是最佳击球点（如图3所示）。

图3

当球运行至击球点时，迅速移动身体重心，用脚内侧推拨球，促使球改变前进的方向。推拨球时，球处在人与杆之间，推拨力度适中，力量过大会失去对球的控制，力量过小则影响带球的速度，即绕行时人移动的速度与球移动的速度要基本保护一致。

另外，在场地布置时，平行线与击球点标志要有明显的区别。

3. 多种形式激兴趣，关注心理促稳定

（一） 运用多种形式的教学方法带动学生的练习兴趣

1. 口诀法教学 在学习之初，可以通过口诀法教学。教师通过教学实践，编制练习口诀，让学生明确练习要求：一二三踢，球不离脚，人随球走，稳中要快。一二三踢指绕杆节奏；球不离脚指球要在自己的控制范围；人随球走指人移动的速度要跟球的速度基本保持一致，注意重心的变换；稳中求快指在不技术失误的情况下再求速度。

2. 分组练习法 根据学生不同水平层次进行分组，通过增加和缩短杆之间的距离，降低和提高绕杆难度来满足不同层次学生的需求，使所有学生都能体验到课有所练，练有所得，使学生的练习兴趣得以保持。

3. 变换练习形式 让学生进行单一式的足球绕杆运球练习，时间长了，会让学生产生倦怠和厌烦的心理，练习兴趣低下。不妨尝试通过一些游戏或比赛的方法进行教学，激发学生的练习热情。例如在一块空地上画若干条S形（或者环形、圆形、波浪形、螺旋形）线条，要求学生以画线模型为路线，沿线路运球，控制好球不要让球跑出线路外。在足球课上，可以多练习颠球、带球跑，采用带球跑接力的练习形式来提高学生的控球能力和提升课堂效率。

（二） 加强心理素质训练，增强应考信心

1. 语言赞扬法 成长需要激励，老师可对学生的训练和表现多些肯定和赞许，例如：“真不错，又进步了，加油”“你的绕杆运球很稳定，相信你可以再好一点”等等。就这些简简单单一句评语，会使学生精神振备，信心大增，特别是那些缺乏自信心的学生。教他们用事实看待自己的进步、成绩，避免盲目自信和自卑，坚信“相信自己会成功的人一定会成为胜利的佼佼者”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

2. 模拟考试法 由于足球25米绕杆运球考试在室处足球场进行，所以容易受到外环境的影响，如阴雨天、风力等因素。因此，平时多创设一些严肃紧张、贴近体育中考的氛围，如在平时课堂上进行小测试，期中或期末组织模拟考试等等。学生的抗压能力在这些测试、模拟考试中会逐步得到提升，而对考试的恐惧感就会逐步地减弱，从而增强学生的应考信心。另外，对在测试或模拟考试中暴露的心理障碍，教师要有针对性加以调节和训练。

3. 考试前适应考试场地 很多学生在陌生的环境中考试会感到紧张或恐慌，不能够发挥出真正的考试水平，所以在进行考试之前，教师必须让学生熟悉考试环节和流程，有条件的可以让学生到考场熟悉考试环境，让学生根据考场条件、考试环境进行练习，这样才能沉着的应对考试，做到临危不惧。

总之，足球25米绕杆运球是足球比赛中运球过人射门的一个缩影，它既是前面所学足球基本动作的应用，也是今后足球教学的基础，它融技术、素质与智慧于一体，对增强体质、促进健康有着积极的作用。要想让足球25米绕杆运球在中考体育中体现它应有的价值，我们体育教师应加强对该项目的研究，结合初中学生情况，有针对性地开展教学和训练，让学生可以更开心、更牢固地掌握该项技术，在体育中考中稳定地发挥出来，并能长时间甚至一辈子都不会忘记，这样我们就真正地达到了体育教学的目的。

参考文献：

[1]江门市教育局.关于做好2015年江门市初中毕业生升学体育考试工作的通知[M].2015.3.

[2]张平西.在小场地开展足球教学和比赛的方法[J].体育教学，2011.05.

作者简介：

劉伟，广东省江门市，江门市怡福中学。