中学生脊柱侧弯的预防保健指导策略研究

摘 要：脊柱侧弯也叫做脊柱侧凸，其主要的现象便是脊柱矢状位和轴位上排列的异常而导致的。本文将针对脊柱侧弯的危害进行详细的分析，其目的是研究出中学生脊柱侧弯的预防保健指导策略。

关键词：中学生；脊柱侧弯；预防指导

正常的脊柱是按照一条直线排列的，正常人的脊柱从后面开看，是一条直线的，脊柱的两侧是对称的。若从背后来看，两个肩膀并不在一条直线上，那么很有可能是脊柱侧弯的现象。在正常加测的过程中，被判定为脊柱侧弯的便是在X光射线下，脊柱有大于10度的弯曲。在正常情况下，脊柱侧弯的弯曲相对较轻的情况下，那么在外观上是看不出明显的脊柱畸形的，并且不会伴有明显的不适感。针对脊柱侧弯情况相对较重的情况来说，不仅会影响到人们的正常生活和发育，并且会给人们带来非常大的安全隐患。本文将针对中学生脊柱侧弯的预防保健指导策略进行详细的研究。

一、 脊柱侧弯的危害

针对情况较重的脊柱侧弯按理来说，不仅会对学生的心肺功能带来压迫，而且严重的会造成人们脊柱炎的发生，甚至可能造成面瘫。若发现脊柱侧弯的现象，必须应该及时的针对此种病症进行手术并且及时的治疗，以免阻碍学生日后发育。患有脊柱侧弯的不良影响是巨大的，会伴随着盆骨、侧肩关节不平衡甚至下肢不等长，导致局部发育畸形。脊柱侧弯不仅对学生的身高带来了很大的影响，而且能够减少胸腔和腹腔的容量，对神经功能也带来了很大的损害。脊柱侧弯会促使人体的呼吸功能以及消化功能弱化，由于不同发生脊柱侧弯的位置存在差异，严重者可能出现脑脊膜膨出、隐性脊柱裂、脊柱神经发育不健全等现象。针对先天脊柱侧弯的人来说，往往会伴有心血管系统异常、食管瘘、肾脏功能异常等多种疾病。

二、 中学生脊柱侧弯的预防保健指导策略

（一） 科学开展体育锻炼

科学的体育锻炼是有效避免学生脊柱侧弯的重要手段，从发现之初便意识到脊柱侧弯的危害，并且及时的针对脊柱侧弯进行预防，尤其是针对初中生来说，初中阶段是成长发育最为重要的阶段，学生的身体可塑性是相对较强的。此外，又因为学生的身体可塑性相较强便很容易针对脊柱侧弯记性校正。积极地开展科学、有效的体育锻炼，适当的利用大课间和课间十分钟的时间，引导学生进行腰肢的伸展活动。開展有利于腰背部运动的体育项目，例如羽毛球、乒乓球、单双杠、平衡木等。切实的引导学生在趣味化教学模式的基础上，引导学生肩、腰、背等各个关节共同运动，增强学生自身的综合素质。

（二） 端正学生学习、走路姿态

初中生的脊柱发育还并不完全，若长时间的学习和走路，没有良好的姿态，便会使得学生出现脊柱侧弯的问题。所以，为了避免中学生出现脊柱侧弯的问题，可以积极引导学生保持正确的学习姿势和走路姿势。在实际的学习中，应该积极的保持“身体距离桌子一拳远、眼睛距离书本一尺远”。引导学生上课和书写时坐直坐正，养成良好的坐姿，不仅能够有效避免脊柱侧弯，而且可以有效促进学生的骨骼成长。此外，在进行书写的同时，还应该保持两脚着地，将大腿与桌子保持垂直状态，并且尽量让手臂自然的下垂，小臂与上臂基本垂直。严格地按照学生的客观身高制定课桌，避免出现由于课桌与学生身高不合适而导致的脊柱侧弯。在走路时，必须使学生保持脊背挺直，抬头挺胸，站立时也要保障身体坐直，通过日常学习和走路，来预防脊柱侧弯。在家庭生活中，尽量使学生睡硬板床。此外，不倚靠在沙发上看电视、不倚靠在床上玩手机，睡眠时尽量保持平躺，坐姿端正。在端坐的过程中，必须保证肩膀处于一条直线，脊背挺直，养成良好的坐姿和卧姿。

（三） 适当的减轻书包重量

由于课业压力越开越大，很多学生都出现了书包重量越来越沉的现象，这种现象的出现，很有可能造成学生的脊背受到损伤或者产生不同程度的疲劳。由于书包重量相对较重，学生的脊背肌肉一直处于一种紧张的状态。人的身体各个机能都是相关联的，脊背肌肉的长期压力和损伤，很容易造成脊柱侧弯。教师应该积极地倡导学生将自身的负重减轻到自身重量的10%，必须要保障双肩包两个的总量相等，避免因为双肩包两侧重点不等而造成的脊柱侧弯。尽量地将书包的包带拉紧，让书包的重心落在人体背部肌肉最强壮的地方，避免由于书包带过松而造成的书包下坠。

（四） 营养均衡的进行饮食

中学生正是身体发育的重要阶段，由于肌肉和骨骼的健康发育都需要充沛的营养供给。积极地摄取均衡的营养，能够有效地帮助学生骨骼和肌肉的发展，所以对中学生来说，补钙是非常必要的。中学生应该在保障维生素摄取的同时，大量的饮用蛋奶，定期的喝骨头汤，以便于保障钙元素的摄入，切实的在源头杜绝脊柱侧弯的情况发生。

三、 结束语

总而言之，脊柱侧弯是危害中学生身体健康发育的重要病症。中学教师和家长必须结合学生的实际情况出发，积极地引导学生开展体育锻炼，树立学生正确的走路姿势和学习姿势，在保障学生营养均衡摄入的过程中，合理地引导学生安排书包的总量，在避免脊柱侧弯的同时，保护学生的健康发展。

参考文献：

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[2]徐正章，于淑环.对在校中学生脊柱侧弯的预防保健思路分析[J].中国保健营养旬刊，2014（6）：2285.

[3]张振山，黄福立，吴俊哲等.中山市初级中学生特发性脊柱侧弯患病率调查[J].内蒙古医学杂志，2017，49（5）：541-542.

作者简介：

江美娜，广东省深圳市，深圳南山实验教育集团麒麟中学部。