青春期体像烦恼应对策略

毛永青

摘 要：体像烦恼易发于青春期，对青少年学生的生理和心理发育危害极大，严重影响学生的自尊、交往、情绪和学习积极性。教师应认真研究体像烦恼的特点、规律和现状，通過开设心理健康教育课程、提高教师心理健康教育意识和能力、不断改进应对方法、加强学校与家庭沟通等方式，积极探索解决青春期体像烦恼对策措施。

一、案例分析

李文静（化名）是我班里的一名女生，初一的时候活泼爱笑，非常自信，和同学、老师的关系处理得很好，也乐于当老师的小助手，但当初一暑假回校，我却发现她像是换了一个人似的，整天变得沉默寡言，经常看见她下课独自一个人坐在教室发呆，再也不像以前一样活动在各种公共场合。甚至连课堂上都很少看见她主动发言，成绩也由以前班里的前三名跌落至四十几名。我起初还以为她家里出了什么事情，当我把她叫到办公室的时候，才发现了最近困扰她的秘密：原来她被自己日益变胖的体型困扰着。我问她是从什么时候开始这么在意自己的体型的。她告诉我，暑假的时候有一次和同学出去买衣服，看中一条裙子，服务员看了她一眼，说她你穿不下，反而很热情地向她同学推荐那条裙子，这让她觉得无地自容。之后她走到哪里都觉得别人在用鄙夷的眼神看着她，在背后笑话她。她几乎天天晚上做噩梦，梦里猪八戒常常指着她的鼻子说：“你怎么跟我长得一样？……”讲到这里文静同学潸然泪下。我对她进行了一番安慰，待她情绪平静下来我给她布置了回家的作业，让她将对自己长相不满意的地方写在纸上，用“虽然……但是……”造句，比如“虽然我不高，但是我身材还算匀称”。我规定她一周之内完成。第二周她如期将作业送到我办公室。纸上写满了句子：“虽然我眼睛小，但是我的视力很好。”“虽然我鼻子大，但是还算比较挺拔。”“虽然我嘴巴大，但是我的牙齿还算白净。”……但是我发现了其中的一句只写了一半：“虽然我很胖，但是……”看来，她对自己的胖还没有从根本上接受。

我一面跟她解释这是一种青春期的体像烦恼，让她认识自己的问题，一面给她布置了第二个作业：回去了解相扑和铁饼运动员的成长历程以及为了事业是如何让自己变得肥胖的。同样给她一周时间去收集资料。由于工作比较忙，我感觉一周很快就过去了。周一上班，文静同学早早地就站在我的办公室门口等我。她看到我非常高兴地对我说：“老师，我查找了很多资料，原来在我们生活的周围有这么多形体不好的人干着比常人还要伟大的事，并且得到了很多人的认可，我也要向他们学习。老师，为了让你相信我，我把以前没有完成的造句都完成了。”她交给我一张纸上面写得满满的：

“虽然我很胖，但是我很快乐。”

“虽然我很胖，但是我很善良。”

……

看到她写在纸上的句子，我觉得无比欣慰，也为她感到自豪。于是我又告诉她：“其实你完全没有必要在意自己的体形，第一，假如自己的体重增加了，我们还可以有足够的时间坚持体育锻炼；第二，我们现在的学习负担这么重，说不定等考试冲刺时我们还会很快瘦下来；第三，退一万步讲就算我们的体重不下降，但只要不构成疾病，我们依然能健康成长。”

回顾以上案例，我依然为自己的处理得当、对学生有帮助感觉到欣慰。那么我们应该如何帮助青春期的学生解决体像烦恼呢？

二、体像烦恼的概念

体像烦恼是一种介于正常体像心理和体像障碍之间的不正常体像心理状态。个体的体像心理状态一般可以分为三种类型：①正常体像心理；②体像烦恼，指由于个体自我审美观或审美能力偏差导致自我体像失望而引起的心理烦恼；③体像障碍，指个体想象客观上不存在的体貌缺陷，并因其而痛苦的一种心理病症。体像障碍与体像烦恼均是由于体像自我期望或自我认知偏差而引起的个体心理问题，但体像障碍一般见于多种精神疾病与躯体疾病，其病因和病理较复杂，与器质性和精神性因素都有关系。而体像烦恼不但在症状表现的程度上远远不及体像障碍严重，主要还是一种完全由于个体自我认知偏差引起的心理问题，一般与其他器质性因素无关。

三、体像烦恼的现状

骆伯魏、高亚兵等人对3121名大、中学生进行抽样调查，结果表明：目前从总体上有22.3%的青少年学生存在体像烦恼。另外7.6%的学生存在形体烦恼，有8.9%的学生存在性别烦恼，5.2%的学生存在性器官烦恼，5.1%的学生存在容貌烦恼。而体像烦恼主要集中在青少年时期。

四、体像烦恼对学生的影响

（1）体像烦恼影响学生的自尊。青春期学生身心处于飞速发展的时期。这个阶段的学生，往往有一个致命的缺点，就是任何事都追求完美，好胜心和自尊心极强，也很在乎别人对自己的看法。而突如其来的体型的变化，往往让学生感觉到无所适从，严重影响有体像烦恼的学生的自尊心。

（2）体像烦恼影响学生的交往。人们在交往过程中，往往特别注意第一印象。而容貌在第一印象中起着至关重要的作用，而有体像烦恼的学生，往往对自己的长相不满意甚至自卑，从而失去了与人交往的信心。有时候在不得不与人交往时，还会产生焦虑和不安，严重影响了与他人的交往。

（3）体像烦恼影响学生的情绪。青春期学生情绪强烈而不稳定，一方面他们学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争。另一方面随着年龄的增长，他们与外界交往也越来越频繁，各种各样的信息纷至沓来，要处理的问题也就越来越多、越来越复杂。这些压力交织在一起，矛盾此起彼伏，情绪也越来越复杂。有体像烦恼的学生，更是表现得尤其突出，严重影响了学生对自我情绪的把控。

（4）体像烦恼影响学生的学习积极性。有体像烦恼的学生平时会将大量的时间放在减肥和打扮上，占据很多的学习时间，从而导致成绩下降，进而失去了对学习的积极性。

五、体像烦恼应对策略

（1）学校应开设心理健康教育，将体像烦恼教育纳入课堂教学。中学生心理健康问题是当今社会问题之一，近几年来，不少中学生因压力过大，家庭期望过高，对父母、教师、学校，甚至社会产生抵触情绪，不能很好地适应学校生活和社会环境。且青少年正处于青春期，身心处于特殊变化时期，学校开设心理教育十分必要。而体像烦恼正是青少年普遍存在的心理问题，因此将体像烦恼教育纳入课堂显得尤为重要。

（2）要努力提高教师的心理健康教育意识和能力。教师是教育工作的实际组织者和执行者，担负着教书育人的双重任务，培养学生的健康心理也是教师的重要责任之一。教师在日常的教学过程中应深入调查研究，了解和掌握学生的心理问题。

（3）教师在解决学生的心理问题时，要讲究科学的方法。一是正确引导。俗话说“心病还需心药医”，心理健康的问题不能一蹴而就，更不能粗暴急躁。我们应采用朋友式的谈心，针对性地梳理，耐心启发、正确引导。二是善于等待。心理问题的解决是一个长期而缓慢的过程，本案例中，教师耐心细致地用三个星期，有目的、有计划地实施引导，让学生自己发现问题并解决问题。这也体现了一个教师的教育能力和良好的心理素质。三是对症下药。在处理学生心理问题时，要针对学生的具体心理问题采取相应的措施。对于有体像烦恼的学生，我们应多采取鼓励、表扬其优点，让学生重拾失去的信心，正确地认识自己和他人。

（4）加强学校与家庭的沟通。学生每天的活动范围不外乎学校、家庭。每天与学生相处最多的不外乎老师和家长。学生的心理问题在家里有可能早已被父母所发现，但如果学校不能及时地与家长取得联系，第一时间掌握学生心理的变化，就有可能错失最佳的教育时机。

参考文献：

[1]赵 晶.青少年体像烦恼述评[J].社会心理科学，2006（6）：91-93.

[2]骆伯巍，高亚兵，叶丽红，等.青少年学生体像烦恼现状研究[J].心理发展教育，2005（4）：89-93.