王荣华
现代社会工作压力大,在饮食结构上又偏于高脂、高糖,再加上缺乏运动,很多人年纪轻轻就经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况。如果任由这种情况发展下去,冠心病、心绞痛等心血管疾病也就离你不远了。
研究发现,按压内关穴可有效地缓解心慌、胸闷等不适症状,并可在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。平时如果感到心脏不舒服,可以试看按按内关穴。老年人是心血管病的高发人群,经常按一按内关穴更可以起到很好的保健作用。
內关穴属于手厥阴心包经。中医认为,“心包”位于心脏的外围,像围墙一样保护着心脏。当有外界邪气侵犯人的心脏时,心包能代替心脏承受邪气的伤害。因此,内关穴具有宁心安神、理气止痛的功效,是心脏的保健要穴。
内关穴的位置很好找。将手心朝上,稍握拳,可看到手腕中间有两条筋,内关穴就在这两条筋中间,距离腕横纹两寸(同身寸,将无名指、中指和食指并拢,其宽度约为两寸,可用此法进行测量)的地方。
按压内关穴的时候力道要适当,以手腕感到酸胀为度。操作者可先用左手拇指的螺纹面按压右手的内关穴,然后再用右手拇指的螺纹面按压左手的内关穴,两手交替进行按压。平时可以在公园散步时边走边按,也可以在工作间隙进行揉按。每次按压2-3分钟即可,每天按压2-3次。按压者注意指甲不宜过长,否则会掐到穴位造成皮肤破损。如果时间比较充裕,场所也合适,最好再加按足三里,也可以加揉前胸、后背。這些都能够起到疏通经络、预防保健的作用。