互联网+模式下大学生健康状况研究

李瑞雪　刘乙凡　王海兴　申童

摘 要：这篇论文主要就大学生的健康问题进行了讨论和分析，这些问题主要包括大学生的身体健康问题，心理健康问题，饮食健康问题，睡眠健康问题，以及大学生的其他行为健康问题五个部分。并且对其分析结果设想解决方案：用网络APP的形式引导大学生健康生活。

关键词：健康；APP；心理；互联网+

一、身体健康

根据朱国生[1]的调查，大学生锻炼时间较短，每周的锻炼时间基本处于150分钟以下，多数处于90分钟以下，同时女生的锻炼相对于男生较少，大学生缺乏锻炼现象较为普遍。要知道，有一个好身体身体才是做任何事的资本，所以呢，鉴于当前现象，我们的十分大学生健康加油站推荐多种锻炼方式，例如：散步、慢跑、骑自行车、跳舞、跳绳，太极拳、瑜伽等线上指导运动模式。

（一）散步、快走或慢跑

这属于最简单易行的锻炼方法了，它不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等，而且还是全身性的运动，能够锻炼我们全身绝大多数器官和组织。

（二）骑自行车

你只需要买一辆自行车和一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。既能锻炼身体，又可以沿途观看美丽的风景，环保又自由，不用担心塞车。

（三）跳绳

跳绳不受场地限制，很小的一点地方就完全够用，而且非常好学，可以花样繁多，也可以简简单单。对青少年來说，跳绳既可以锻炼身体，还可以促进青少年的生长发育，帮助长高。

（四）跳舞

无论是街舞，还是拉丁等等，只要你喜欢，都可以去跳，都可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处，锻炼身体的效果也是得到大家认可的。

（五）练太极拳

因为在中国太极拳的普及率最高，容易找到老师，而且动作既可以舒缓悠扬，又可以刚劲有力，适合绝大多数人群，健身养生效果也是极好的。

二、心理健康

社会的不断发展，带给人们不仅仅是生活水平的提高，生活质量也是一个极大的飞跃，但是在精神上面我们却恰恰相反的没有得到任何方面优化，甚至愈加严重。近年来，大学生因压力大而导致的悲剧不断增加，经调查大学生在校期间将承受着经济、人际关系、恋爱、父母期望、学习问题等多方面的压力，下面我们就其中几个问题进行分析：

（一）经济问题

在经济问题中对于大学生来讲无非就是学费、生活费、以及大四学生的就业问题。学费我们APP是帮不上什么忙了，但是我们会在平台上提供每个用户所在地的所有健康、正规的兼职信息，大学生可以通过自己的劳动解决部分经济问题。当大学生步入社会时，十分APP平台上会提供全国各类企业的招聘信息，并且当用户在十分使用中被测评为95%以上健康且优秀的用户可以获得一次直面心仪企业职位的监考官的机会。当其在职场中不顺利时，可以在APP推出的文章中学习职场中的注意事项，也可以咨询导师专门对其进行合理的职业规划，心理疏导，使其目标明确，动力十足，三观端正，顺利解决用户的烦恼。

（二）人际交流方面

与高中时期相比，我们普遍认为大学的生活方式与交友方式更加接近于社会上的交友方式，所以在大学生涯中学习正确地人际交流十分的重要。在大学生中由于不知道如何与人交流而造成心理抑郁的情况日益增多，而在笔者身边的人基本都有这个问题。然而不要怕，我们十分大学生健康加油站APP针对这方面做出了初步的解决方案，它可以让使用者选择自己信任的心理医生把自己遇到的交友烦恼倾诉给他听，心里医生会根据具体情况为使用者提供具体的解决措施。平台上也会定期推出指导大学生如何进行人际交流的文章和课程。

（三）恋爱观问题

步入大学后没有了学校以及家长对自己在谈恋爱方面的控制，大学生们都迫不及待地去寻找自己的另一半，但是此时的大学生往往不够成熟，冲动，不思后果，又或者胆小怯懦，不敢前进。十分APP上面的线上心理指导可以根据用户的情况，给予用户合理的意见，让大学生认识到自己的，或者双方的问题，并积极地配合老师改正，从而进行一场，感性又不乏理智的恋爱。

（四）父母的期望与学习问题

中国的父母都会望子成龙，望女成凤的期望，这是中国五千年来的传统。然而这种期望通常会给儿女带来无形的压力，尤其是家庭条件不好的大学生，在这方面的压力更加严重。这时，有些学生会更加努力的学习，也有些学生会无法忍受高强度的压力而崩溃。对于后者，我们会对其进行开导，可能的话，会取得其家长的联系，对家长进行教育。对于前者，十分APP会为其学习的专业和其喜欢的专业推出相关课程，教师由从业多年的职场人员（必须拥有教师资格证）担任，保证只要用户用心学习，毕业绝对轻松就业。

三、饮食健康

对于当代大学生，时代赋予我们的使命需要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，这样才可能成为国家栋梁。因此大学生是否有一个良好的饮食习惯至关重要。

（一）大学生的饮食问题

1、不吃早餐

大学生大多数由于起床晚、不爱吃早餐等各种情况，很少吃早饭，有时一天只吃两顿正餐甚至更少。

2、吃饭速度太快

由于赖床、课程紧张等问题，大学生通常会压缩吃饭时间，导致吃饭速度加快，给胃部增加负担。

3、外卖解决温饱

大学生远离家庭，缺少家庭的监督，常常通过外卖来解决温饱问题。最重要的是大多外卖的卫生问题，食物的营养含量问题都很严重，长期使用外卖对身体极度不好

4、吃零食

大多数大学生会在半夜吃饭。因为当今的一些大学生喜欢熬夜打游戏，一般凌晨1点多才会睡觉，这个时刻距离上一顿饭已经5～6个小时，所以大学生产生饥饿感，这时他们通常会选择用零食饱腹。

5、酗酒

有一部分大学生过量饮用啤酒，把喝酒作为一种习惯，年纪轻轻就已经有了酗酒问题；

（二）解决饮食问题

从上文可以看出大学生在饮食方面仍需要外力加以引导。只有好的饮食习惯才能有一个好的身体，才能有一个饱满的状态投入学习。十分APP会帮助学校加强对大学生饮食习惯的引导，并且会推出健康超市模块，有专业的营养师进行食物搭配在健康超市中出售，大学生可以放心购买，学校也可以与我们合作，批量出售到学校。

四、睡眠健康

在大学生群体中，睡眠方面存在的问题很多，主要包括失眠，熬夜，起床晚。有些大学生因为来自各方面的压力而经常性失眠，或者一些大学生因为某些手机游戏和社交软件的吸引而迟迟不睡，致使晚上不睡早上不起的现象。作为新时代大学生，我们应该多注重自身的健康状态，尤其睡眠质量为最。

笔者认为在这个互联网时代对睡眠影响最大的是网络娱乐，随着科技和电子产品的繁荣发展，各种各样的手游和社交产品应运而生，极大地吸引了大學生群体的目光。而且大部分大学生更愿意将睡眠时间交付给手机。除此之外，影响大学生睡眠的还有心理压力，宿舍环境等因素。

大部分大学生明白晚睡是不健康的，但是并不在意或者有心想要改正，却坚持不下来。针对这点十分APP将充分使大学生意识到睡眠健康的重要性，并监督大学生准时睡觉准时起床，帮助学生养成良好的睡眠习惯。同时在睡眠过程中检测其睡眠状态，针对每个人不同的睡眠问题设定不同的改良方案，提高大学生的睡眠质量。

五、其他行为健康

正确与合理的行为习惯是身心健康的先决条件。在我看来，如今很多大学生对一些其他行为方面的健康产生了很多困扰，但是现在在我们十分App的指导下，所有的问题都将迎刃而解。

如今面对生活中的各种诱惑，一些大学生难免会误入歧途，做出一些违反社会法律、道德的危害健康行为。例如吸毒、性乱等行为，这些行为不论是对个人健康还是社会群体，危害都是不言而喻的，想想都毛孔悚然。但是现在我们十分App所倡导的就是让大学生远离那些危害我们健康的行为习惯，而且在我们的平台上会有好多与健康相关的活动与讲义。

生活方式与健康有着密不可分的关系，而如今大学生出现的健康问题与个人不良生活方式中的多种因素有关，例如：睡眠生物钟混乱，不正常饮食，酗酒，缺乏锻炼等。不良行为生活方式对健康的影响需要经过较长时间才能体现出来，所以使得人们不易发现不良生活方式对我们健康存在的重大隐患，而当疾病显现的时候才后知后觉。加之行为的习惯性，改变起来难度较大。但如今在我们十分App的帮助下，一定会帮助更多的大学生改变自己的不良健康行为。

十分APP会潜移默化的影响大学生的行为习惯，并严禁不良行为出现在十分平台上。

六、结论

如果有一个平台为大学生提供健康指导，让迷茫的学生知道自己应该如何调节自己的各个方面的健康，并付诸于行动，如此一来，中国大学生的健康指标一定会有所提升。而我们的十分大学生健康加油站基于互联网+的模式下从各种健康方面入手，全面的解决学生的各种健康问题。用这种大学生普遍乐意接受的形式深入的了解大学生的生活，发现问题解决问题，不断进步。

这就是我们十分大学生健康加油站APP目前推出的几种健康模式，让大家用七分的努力加上我们三分的指导，可换来您十分的健康。

参考文献：

[1]朱国生.大学生缺乏体育锻炼成因分析[J].体育科学进展，2016，4（3）：102-109.

[2]倪杰，白瑞，吕婷婷等.大学生睡眠状况及影响因素分析[J].中国现代医药杂志，2006，8（9）：54-55.

[3]VeldiM ，AluojaA，VasarV. Sleep quality and more common sleep-related p roblems in m edical students[J].Sleep Med， 2005，6（3）：269-275.

[4]童萍，吴承红.大学生睡眠质量与将康状况的相关研究[J].中国健康心理学杂志，2010，18（2）.