经常“落枕”补补气

2018-10-12 05:51廖佳容
家庭百事通·健康一点通 2018年9期
关键词:睡觉时补气脖子

廖佳容

秋季时节,天气渐渐转凉,很多人睡觉时脖子着了凉,早晨会有脖子疼痛、僵硬等不适症状,人们都知道这是“落枕”造成的。可你知道吗,频繁“落枕”,可能需要补气。

偶尔“落枕”不必担心

通常,如果一个月之内偶尔出现1~2次“落枕”,人们无须太过担心,只需改变长时间低头的工作方式、适当增加运动量即可。此外,日常生活中,常用热毛巾热敷颈部,也会促进局部的循环,可以有效预防“落枕”。

经常落枕要补气

如果一个月内“落枕”次数达到3次以上,甚至更频繁,这就要密切关注身体健康了。因为频繁“落枕”可能与人体内瘀血太重有关。此时,可从颈椎上找原因。

中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再受寒邪侵袭,必然会导致“落枕”。因此,此类人除常出现“落枕”之外,还会伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。

針对气虚患者,除了接受正规的中医治疗外,最好配服中草药进行调理。可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗。

应注意护颈防受凉

预防“落枕”,除了补气之外,睡觉时,还应选用适宜的枕头。按照人的生理特点,枕头应该在10~15厘米之间为宜,不能过高或过低,更不宜太硬。可以在枕头里加入相关中药,如甘草、当归等,以促进颈部血液循环,预防“落枕”。

睡觉时,应盖好被子,以盖住颈部为宜,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛而诱发“落枕”。在饮食上,应多喝牛奶及多吃新鲜蔬菜,补充人体所需要的钙元素与维生素,有助于保持人体颈部健康。

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