中等强度有氧运动对大学生听觉选择反应时的影响

刘海燕

1. 前言

近年来高校日益扩招，大学生的数量在不断增加，面对严峻的就业压力和学业负担使得大学生成为心理疾病的高发人群，据有关专家调查大学生心理健康总体水平低于全国成人，有34.7%的人患有不同程度的心理障碍。我国心理权威杂志《中国心理卫生杂志》统计结果表明：大学生是心理障碍的高发群体，令人担忧。正是在这种严峻压力之下，人们逐渐地将注意力转移到身体锻炼的心理效应方面，试图利用娱乐活动、身体锻炼来缓解过重的精神负担，来治疗心理疾病。神经心理学的研究认为：体育锻炼可以增加大脑血流量，从而向大脑提供营养，并提高有机体的认知功能，诱发积极的思维与情感，这些积极的思维与情感对抑郁、焦虑、困惑等消极的情绪具有抵抗作用【1】。心理健康一般来说包括三个方面：1，认知维度、2，情绪维度、3，社会适应维度；而认知维度包括视觉选择反应时、听觉选择反应时、声音鉴别反应时、左右手交叉敲击实验等【2】【3】】。听觉选择反应时是心理学研究中最常用的，也是测量认知功能的最重要一个变量，它可以作为一系列心理活动的指标。近年来随着认知心理学的进一步发展，心理学对听觉选择反应时的关注程度进一步提高。心理学将听觉选择反应时作为研究个体认知功能的一个重要指标。

有氧运动强度的设定。以美国运动医学会针对健康成年人的有氧运动强度的分级标准(American College of Sports Medicine，2006)为基础，确立大学生有氧运动强度的分级标准：小强度有氧运动负荷设定为个体的50%-59%最大心率，中等强度有氧运动负荷设定为个体的60%-69%最大心率，大强度有氧运动负荷设定为70%-79%最大心率，其中最大心率=220-年龄。有学者研究同类文献后指出，有氧运动或不强烈的运动有助于轻度和中度的抑郁症状降低，有助于促进人体的认知功能，促进心理健康。然而本人在查阅文献资料的研究过程中发现了一些不足，体育锻炼对认知维度影响的研究大部分停留在调查研究的基础上尤其对听觉选择反应时的实证性研究较少。因此本文采用实验研究的方法，以中等强度的有氧运动作为干预手段，对大学生认知维度中的听觉选择反应时进行测量，研究运动是否对听觉选择反应时有所改善，从而促进大学生心理健康水平的提高，同时也为以后的研究提供一些参考性的意见。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象

扬州大学文汇路校区在校2016、2017级普通大学生40名(自愿者)，男女各20人。年龄为20-22岁之间，平均年龄21.4±1.26岁。

2.2 研究方法与内容

2.2.1 测量工具

本实验采用北京博达电子公司生产的DDX-200型电脑多功能心理生理能力测试康复仪为仪器，通过功率自行车和采用芬兰博能心率表监控运动中被测试者的心率和运动时间。

2.2.2 运动方案

本实验采用中等强度的有氧运动(以美国运动医学会针对健康成年人的有氧运动强度的分级标准为基础)，中等强度有氧运动负荷设定为个体的60%-69%最大心率。即心率达到120-140之间，在功率自行车上进行，通过芬兰博能心率表监控运动中被试者的心率，当被试者的心率达到中等强度有氧运动的下限心率时开始计时，持续运动30分钟。

2.2.3 实验步骤

第一步：先采用芬兰博能心率表测试被试者的安静心率，并做好记录。测试前先向被试者清楚讲解具体的操作方法：(1)在主机综合键盘上按“1、2、2” 选着此项，三位数码表同时显示“122”，此项目中主机面板左上的“红、黄、绿”三色键灯表示“高、中、低”三种不同声调的声音；(2)按动“开始”键，两位数码显示“70”表示高低音的频差级别为第七级，如需选择其他级别时可用数字键键入。级别共有七级，用“10、20、30、40、50、60、70”表示，键入时只要按动这两位数即可；(3)在按动一次“开始”键，即有三种声音的预先提示，提示后进入测试；(4)被试者在听到声音后以最快的速度按动对应键，两位数码表显示反应次数，共测30次；30次后自动打印总时间、总次数、正确次数、平均值以及三种不同的声音的分别正确次数。第二步：使用“DDX-200型电脑多功能心理生理能力测试康复仪”对被试者进行认知功能的前测，测试内容包括：“听觉选择反应时测”。在前测完毕后，被试休息30-40分钟，休息后进行有氧运动方案的干预，达到目标心率后持续运动30分钟。干预后待被试者休息足够的时间，直到心率恢复到安静水平为止再进行认知功能的后测。

2.2.4 数据处理与统计

本实验数据通过软件SPSS15.0进行分析处理，统计结果以P<0.05为显着性差异。

3. 研究结果与分析

听觉选择反应时，是指从声音刺激呈现到接受刺激者开始做出特定行为反应之间的时间间隔。因此，听觉选择反应时实际上就是人对刺激做出显见应答行为的反应潜伏期。【1】选择反应时指的是可能呈现的刺激不止一个，对每个刺激都要求被试者做一个不同的反应，但哪一次出现哪个刺激事先是不知道的。被试者既要辨别当前出现的是哪个刺激，又要根据出现的刺激选择事先规定的反应。这种反应时更能体现人的智力和能力。在选择反应时中，选择数越多，则选择反应时越长，选择任务越复杂，则反应时也越长。

表1 中等强度有氧运动前后听觉选择反应时的比较

注：P<0.05为显著性差异

由表1分析可以得出t=2.310,P=0.028<0.05,说明实验前和实验后的听觉选择反应时成绩具有显著 差异，表明中等强度有氧运动有助于促进大学听觉选择反应时。

本研究结果显示，被试者在有氧运动前后听觉选择反应时的指标有显着性差异，且有氧运动有助于提高被试者听觉选择反应时。这与前人研究【5】【6】的一次身体锻炼可以使困惑、、焦虑、抑郁等不良情绪状态显著改善；5分钟的步行也有助于提高心境状态，精力和愉快程度显著提高等研究效果一致。中等强度有氧运动对认知功能影响的机制集中于神经发生、脑血管发生、神经递质和神经营养因子四个方面, 有氧运动是一种积极、主动的活动过程。在此过程中，练习者必须组织好自己的注意力，综合运用各种有关的感觉器官。不仅通过视觉、听觉来感知动作的形象，还要提高触觉和肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度，以及动作过程中的时间与空间关系等，从而建立完整、正确的动作表象【7】。根据上述的作用机制，中等强度有氧运动对被试者听觉选择反应时影响显著，听觉的产生是由于不同频率的声波刺激内耳的纤毛，引起纤毛的震动从而产生神经冲动到大脑皮层的听觉中枢进而产生听觉，可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用，听觉选择反应时是认知维度中一个重要指标，它的提高一定会促进了被试者认知维度的改善，广义的认知活动主要是指与智力相联系的一切活动，包括知觉、注意、记忆、想象和思维等一系列心理活动【8】，认知维度是心理健康的一个重要方面。因此，参加中等强度有氧运动对提高心理健康有着显著的作用。

4. 结论与建议

中等强度有氧运动对听觉选择反应时具有促进作用，听觉选择反应时的改善促进大学生心理健康水平的提高。

高校作为大学生培养的基地更应该重视大学生的心理健康，体育课堂不仅仅只是提高学生的机体健康，更应该关注到对于心理健康的促进作用，体育课上无论开展什么运动项目，强度控制要达到中等强度的有氧运动，这样通过运动既可以强身健体又可以提高机体的认知功能，从而预防和治疗心理疾病，促进心理健康。另外为了激发学生的运动兴趣，引导她们积极参与到体育运动中来，必须加强课程改革，设置更多的可供学生选择的体育项目，让学生自觉自愿地承受一定的运动量，从而提高运动效果，达到身心健康效益的最大化。