你警惕过颈部“富贵包”吗

“富贵包”又称为“富贵背”，指的是在后背上部颈胸交界处有凸出的硬包块。很多人都有这样的情况，却很少有人注意它的存在。事实上，“富贵包”不仅会影响我们的体态，还会影响我们的健康。我们应养成良好的生活习惯，避免“富贵包”的出现，还给自己一个健康美丽的颈部曲线。

Part1专家问答 一分钟了解“富贵包”

Q1什么是“富贵包”？

“富贵包”在医学上并没有一个相对应的名称，它是人体的第七颈椎部位隆起而形成的硬包块。颈椎由椎间盘、椎间关节和颈椎韧带三种方式相连接，是人体脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。由于多种原因的影响，久而久之形成了“富贵包”。“富贵包”这个名字的由来，只是患者想讨个好彩头的说法。

Q2为什么会长“富贵包”？

在过去，富贵包的形成是由于长期劳动导致，比如长期挑重物；而现在，人们常常低头含胸地使用电脑、手机，形成长期固定的姿势，造成慢性劳损，是“富贵包”加速形成的主要原因。

Q3“富贵包”对人体有危害吗？

它对我们的健康是有影响的，但并不像网上说的那么厉害，大包形成于人体的第七颈椎，这里在中医上称为大椎穴。大椎穴属于督脉，而督脉属于人体非常重要的一条经络，“富贵包”的危害性就表现在经络气血的堵塞，可能会导致头晕、头痛、心慌和乏力症状，详细解释大致为4点危害。1、大椎瘀堵会造成左右肩部血脉不通，引起肩周炎、颈椎增生、颈椎间盘脱出等；2、大椎瘀堵会造成心脏泵血困难从而引起胸闷、心慌、高血压、假性心绞痛等症状；3、大椎穴瘀堵，可导致气血不能充分上到头部，伴有头晕、呕吐、耳鸣等症状；4、大椎瘀堵导致颈部和脑部的气血循环淤滞，引起颈动脉斑块，脑溢血、脑梗塞等。从西医上说，这些属于颈椎病的范畴。

Part2中医调理清除“富贵包”

中医认为，形成“富贵包”的原因，主要是阳气不足，导致气血运行不畅造成的。因此“富贵包”的清理，还是以补阳为主。而扶阳之法，灼艾第一，艾灸可温阳通经。艾叶中纤维质较多，水分较少，同时还含有许多可燃的有机物，具有透皮入骨的作用。艾灸通过燃烧艾叶刺激身体表面一定的穴位，可以达到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、镇痛止痛、祛湿散寒、补养气血、回阳举陷、增强身体免疫力和抗病能力的作用。所以用艾灸治“富贵包”再好不过了。然后配合刮痧疏通颈部局部气血，使得颈椎和腰椎经络通畅。

改善“富贵包”第一步：刮痧

方法：在颈椎高高凸起的地方刮痧，从上往下，把结慢慢刮开。刮痧的实质就是泻掉身体的实邪之气，属于泻法，所以要在艾灸温补之前。身体健壮的人刮痧可以通经络，而血虚血亏比较严重的人则不宜长期刮痧。

改善“富贵包”第二步：艾灸

取艾条或者艾灸贴对着大椎穴进行艾灸，一次艾灸在20～30分钟左右，如果使用艾灸贴的话，可以适当延长贴敷时间。然后再去艾灸肾俞、命门、太溪等增补阳气的穴位。

艾灸结束后，切记一定要封穴。封穴的方法是用手掌轻轻拍打艾灸过的部位5～10下即可，然后用衣物遮盖住艾灸的部位，这样可以最大限度地保留艾灸温补的元阳之气。

Part3颈部保健将颈椎恢复到最佳状态

想要去除“富贵包”，最方便快捷的方法就是做颈部保健操。只需几个简单的动作，就能够让我们的颈椎恢复到比较好的状态。

第一个动作：用两手的指腹分别摁住颈部两边的肌肉，先轻揉三分钟，由颈部从上往下轻轻揉，目的是让颈部肌肉放松、疏通气血。然后，用指腹的力量轻轻地往前推，头颈部往后对抗，维持十秒钟。注意，手的力量是向前，头和脖子的力量向后对抗，不能用蛮力。十秒钟之后慢慢放松，再次从上往下轻轻地揉。这个动作相当于给颈部“热身”。

第二个动作：这个动作叫乌龟伸头。先自然地站立，两腿轻轻分开，与肩同宽。把下巴轻轻地往下、再往前慢慢地伸出去，再慢慢地收回来，动作要领就是缓慢。有些人可能容易做成下巴点头一样的动作，这样是错误的。一定是下巴往下再往前，缓慢地前伸，再缓慢地收回来，带有一点弧度。

第三个动作：站弓字步，将手指的指腹放在颈部对侧的肌肉，就是右手放到左边，这样可以起保护作用；头部缓慢地往左边转动，转动到眼睛的余光能够看到左脚的脚跟位置就可以了，这样可活动关节、疏通经络。

右腿弓步的动作做完之后，再换另外一边，以同样的方法缓慢转动颈部。这里要注意，在颈肩没有很严重的问题时做这个动作，才能有更好的自我调节、放松的作用。

Tips温馨提示改善“富贵包”防大于治

除了中医治疗方法和做一些颈部小运动之外，平时还要注意养成良好的生活习惯。

1.走路挺胸，目视前方

日常的含胸驼背姿势会加重“富贵包”的肆意“生长”，所以日常生活中尽量保持良好的姿势。减少低头看手机的频率或是看手机屏幕的时长，同时，在看手机时，能够把手稍微举高，让头不至于太低。

2.选择合适的枕头

睡觉时的枕头不宜过高，可以在颈部下面放一个小垫子，以支撑正常颈椎曲度。

3.调整坐姿

工作时使用的电脑，屏幕不宜低于眼睛，也不宜距离眼睛太近或保持一个姿势太久，应养成常抬头的习惯。多活动颈椎和身体、多晒太阳补充钙，防止颈部肌肉慢性劳损。

4.控制体重

如果体重超标，造成脂肪堆积，也会引发“富贵包”，因此平时应注意控制体重，保持健康的生活方式，不要吃太多甜品、油炸食品，以防脂肪堆积损害健康。