看清他的面色再进厨房

“扁鹊见蔡桓公”，一见即知其病将入膏肓，观面部气色可望表里，中医深谙此理。那么，每天为家忙碌的他面色如何，身体是否健康，应该怎样为他做好调理，一起了解一下吧。

正常面色

健康的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素有所差别，但主要还是由3种基本色调构成：黑色的深浅因皮肤中黑色素成分的多少而定；黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄，以及其间某些色素成分的含量；红色的隐现与皮肤中毛细血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有关。如果皮肤的颜色与其平时的肤色有较大的改变，排除正常的外来因素的影响外，就要考虑亚健康或疾病的可能性了。

如果他的面色苍白

面色苍白一般是由于脸部毛细血管充盈不足而引起的，中医认为大多为虚寒症或失血。面色苍白而虚浮多是气虚；面色苍白而枯槁多为血虚。中医认为呼吸系统状况不佳脸色会发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会脸色发白；有贫血倾向的人，会因为血红素不足而使脸色呈现苍白兼萎黄之色。

解决之道：

虚则补之。如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法。原则是缺啥补啥，多补充坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等食物。必要的话，食用一些红枣和枸杞也是不错的方法。

如果他的面色潮红

在中医看来，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如满面通红，多是实热；而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。

解决之道：

脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，请及时去医院检查治疗。排除病理性因素，可以涂抹一些药膏来改善面部毛细血管扩张的状况，并避免对面部的冷热刺激。同时，记得及早对刺激性的食物说再见吧。

如果他的面色青紫

关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白（一种没有携带氧气的血红蛋白）增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀，常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色呈青紫色。

解决之道：

他太累了，或者是压力太大、营养跟不上、生病了等等原因，最好去医院检查一下。如果是面色发绀，表示血液中缺氧，需要改善他的心肺功能。对于寒症，中医理论通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢。寒气一去，身体“暖和”起来，脸色自然不再泛青。

如果他的面色发黄

中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。而生活中常见的“黄疸”大多是由于肝细胞损害，或胆道阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的，主要出现在急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等患者中。还有一种可能是面部皮肤及手脚掌呈现明显的黄色，多出现在秋冬季，原因很可能是进食大量的南瓜、胡萝卜导致体内胡萝卜素异常增高。

解决之道：

对于偏食、营养不均衡引起的脸色偏黄，调整膳食结构、补充营养是关键，纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白低脂的肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露既会有所转好。同时别忘了补脾和化湿，经常食用些薏仁、莲子、龙眼和红豆煲糖水。同时，经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，改正不良生活习惯，是杜绝面色暗沉的根源。

如果他的面色发黑

肾脏具有过滤的功能，能够调节人体内水分的含量，内分泌系统则调节一些人体色素的代谢，如果肾脏出现问题，会使一些代谢产物淤积在体内，造成肤色呈现暗黑色。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症；虚症，多见于肾虚和血淤，常为久病、重病，也是肾亏的表现，故可常用补肾药物来治疗。

①针对项目质量与成本控制等责任和奖罚措施，作业队应予以明确且在执行过程中做到奖罚分明，以此提升工作人员积极性；②对于项目成本控制措施，作业队操作人员应在现场技术人员领导下对其制定，同时利用培训的方式强化作业人员成本控制理念，并以项目实况为依据，针对成本核算科学建立岗位责任制，以此对作业人员在核算工作中的地位、作用、责任以及考核与奖励办法明确规定。此外，定期检查成本控制情况，通过阶段性实际成本与计划成本的比较，找出差距及分析原因，并以此采取措施实施纠偏处理，实现项目成本的有效控制。

解决之道：

多食用具有护肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利于提高机体的免疫力；同时，注意调节食物的酸碱性，多摄取碱性的食物。核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是补肾佳品，用这些食材煲汤或煮粥，给身体长期的调养，也是比较长久温和的改善方法。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出体内毒素。

Tips改善男性亚健康的食物

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，对女性有利，却不知黄豆对男性来讲也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。同时，多吃黄豆可以补充卵磷脂，而卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

南瓜子

男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，可减少患者尿频的次数。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

哈理斯实验结果显示，男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子量也随之减少了。常见的高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另外，男性常处于高压状态，维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。

全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休，利用烟酒来掩饰劳累和舒缓压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。B1、B2、B6、B12 和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

深海鱼

压力过大，会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，日常可以交替食用，美味且营养均衡，效果更佳。