出版家王云五的养生之道

艾兴君

著名出版家王云五，享年91岁，是典型的散淡型长寿人物。他只受过不足五年的学校教育，却做过胡适的英文老师。他没有任何学历，却发明了著名的“四角号码检字法”，他编的书更几乎涵盖了当时所有的学科领域，并使商务印书馆成为中国最有影响力的出版社。而他的养生长寿之道，也值得后人借鉴学习。

王云五是一个经营有方的商人，对于每一个白手起家的商人，勤奮和精明都是必不可少的基本素质。据介绍，出身商人之家的王云五从小就养成了计算的习惯。他12岁回广东老家，经常与一位堂伯父去赶集，随伯父学习心算和珠算。王云五去上海之后，不甘就此辍学，白天在店里学生意，晚上进夜校学英语，刻苦学习，博览众书。此后王云五在出版业、教育业、图书馆事业等多方面都有成就，很大程度上得益于他的勤奋，而勤奋也给他带来了健康与长寿。

王云五一生俭朴，衣着以棉布为主，最爱穿布袜、布鞋。他对晚辈说过，棉布是植物的纤维，是最自然不过的成分，穿布鞋、着布袜，脚可以接着底气。他说，我们身体是由地、水、火、风、空五位元素组合成的，身体的气血尽量朝下方，挨着大地，才能稳定，也才能够成长。而且脚是我们人的两根，腰是主轴，如果腰和腿僵硬了，我们人就开始老化了。做人，就要能随时随地脚踏实地，不要虚浮，心念要常常放在脚底下。如果脚跟站稳了，气血也就畅通活络了。

王云五很重视大脑的保健和养生，每天必做头部按摩。他常用的按摩方法一是头侧按摩：两手大拇指同时按两侧太阳穴，用较强力量做旋转揉动，先顺时针揉动12次，后逆时针揉动12次。二是头顶按摩：两手插入头发，从前发际撸到后发际，做10次，然后两手拇指按住两侧太阳穴，其余四手指按住头顶，以中度的力量从上向下、从下向上做直线按摩。这些按摩，使他保持了旺盛的工作热情和良好的生活状态。

王云五为人处世简单淡泊，有一种简朴的生活观。他日常饮食不喜铺张奢靡，若是厨师在饭食中加一小碟时令野菜，就令他十分高兴了。马兰头、枸杞芽，都是他喜爱的野菜。他认为进补还是应该多吃一些沾着地气的食物，也就是蔬菜，而最好的选择就是萝ト。他冬天爱吃的萝卜饭菜有萝ト粥、猪肺萝卜杏仁汤。简单的饮食，既符合他淡泊的性格，更有利于他的健康。

王云五的起居习惯是早睡早起，他信奉苏东坡的养生格言“早寝以当富”，意思是睡得早比腰缠万贯还要好，他常说“每天起得早，八十不觉老”。在台湾，王云五常和一位亮心禅师一起下棋，结下了君子之交。亮心禅师教了王云五一种养身法—“饮光”。所谓“饮光”，就是对着朝阳，放松身体，让毛孔张开，接受阳光的沐浴，这是一种禅宗养生法。早上太阳温和，又能让老年人吸收、补充热量，因此最利于养生。

王云五是一位奇人，他潇洒地往来于政、商、学界之巅，书写下人生与时代的传奇。而情志开朗，恬淡虚无，豁达洒脱，正是他防止疾病、延年益寿的最重要原因。