对加班勇敢 SAY NO

◎聂炜

●那人那事 难以拒绝的加班

小王已经连续加班好几天了，这天，下班之前终于完成任务了。小王长长嘘了一口气，拿起包准备回家。这时老板走过来说，小王，这里有个表格要急用，你加个班把它赶出来。小王拿着表，欲哭无泪。老板问，有什么问题吗？小王挤出个笑容，没问题，老板，我这就做。

这样的画面是不是很熟悉？有很多小王这样的员工，心里虽然不乐意，却仍然勉强自己接着加班。

●从心出发 害怕拒绝别人的心理分析

经济学之父亚当·斯密认为：“在工作中有所保留的人，会有更好的身体状态，而且日积月累，最终也会有更大的成就。”数据发现，加班时间越长，工作效率往往越低。

当然，我们不排斥必要的加班，一些紧急工作需要立刻处理的时候该加班还是得加。但是现在有很多公司白天工作效率低下，然后用加班来完成工作份额，或者因为老板在加班，员工即使没事也要装作很忙的样子来加班。

对于员工来说，员工有拒绝加班的权利。但是很多人害怕说“不”。害怕说不的人都有着讨好他人的心态。讨好他人的人要么内心充满了不安全感和恐惧感，担心拒绝别人会带来不良后果。当然更害怕对老板说不，因为担心惹怒老板；要么怀有功利性的企图，通过迎合老板的过分要求，来达成自己的目的。这些人在小时候通常都靠讨好主要照顾者来达到被关注被关爱的目的；要么对自己价值评价很低，觉得自己的感受和愿望都是不重要的，任何人的感受和想法都比自己重要。认为自己有义务让别人开心，对方如果不开心就是自己的错误，就证明自己是失败的。

害怕拒绝别人的人通常也害怕被拒绝。当他们被拒绝时，他们会认为这表明对方不喜欢自己，不认可自己。

能否从容拒绝别人，能否主动求助，能否接受他人的拒绝，其实是判断一个人社交心理成熟度的重要因素。

不能拒绝，就意味着不能建立起人际的边界感。没有边界感，别人就以为他可以对你为所欲为。所以对老板过分的加班要求说不，就是要让老板知道你的底线，老板才能学会尊重你的感受和需求。

自尊和边界感才能建立起良好的人际关系，包括老板和员工的上下级关系。如果总是勉强自己去做不喜欢的事情，那么长此以往，愤怒、焦虑、委屈等负面情绪就会积压太多而终有一日会突破极限爆发出来。越是成熟的人越有边界感，越不会对所有的事情都全然接受，敢于拒绝。

●行动对标 有策略地拒绝

拒绝加班，当然不能简单粗暴，需要讲究策略。

那么怎样才能对加班说不呢？用一个简单的公式来总结，就是柔和而坚定的语气+正当的理由+建设性的任务安排。比如，“老板，很抱歉，今天事先和家人说好要一起出去吃饭，因为工作忙，我已经好久没陪家人了。这次聚会对我的家人都很重要，我不能食言。你看这样可好？明天一上班，我第一时间来处理这个工作。”小王也可以这样告诉老板，“抱歉，老板，我已经连续好几天都在加班，现在我觉得我的脑子已经反应迟钝，这样的状态，我担心会出很多错误。这样可好？我今天先回去休息，明天一上班，我就先完成这个表格。”