跳水运动员赛场稳定性的影响因素及提高策略探讨

罗婷婷

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-153-02

摘要 近几年来，跳水运动越来越被人们所重视。其作为我国的优秀竞技项目之一，比赛时运动员的压力也越来越大。跳水运动员想要得到比赛的最终胜利，就要提高自身的综合素质以及赛场稳定性；运动员的赛前心理状态也是需要重视的。在进行跳水比赛时，跳水运动员的稳定性也包括动作的稳定性；运动员只有把各部分的动作做到位，才能在比赛时发挥出自己真正的水平。一旦运动员赛时的稳定性较差，极其影响比赛的状态。因此，运动员要加强自身专业能力，提升自身的赛场稳定性。

关键词 跳水运动员 赛场稳定性 影响因素 策略

最能体现跳水运动员专业能力的就是其自身的赛前稳定性。跳水竞技项目是中国运动会上的重点项目之一，其具有表现性，且给观众带来观赏的兴趣。随着社会不断发展，我国的运动项目持续增多，跳水作为我国运动员的优势项目，其在动作上不断发展创新。因此，难度不断加大，推动着项目的质量和水平。其他国家跳水项目的运动水平也渐渐提升，与我国运动员不相上下。在竞争如此猛烈的情况下，运动员在赛场上稳定发挥是竞技的决定性因素。下面以如何提高赛场稳定性和影响因素进行讨论和研究。

一、影响赛场稳定性的因素

（一）个人身体素质差异

每个人从开始出生时就是不同的，由于遗传因素的影响形成个体；稳定性的赛场发挥需要良好的物质基础；在成长过程中，其所吸收营养量和发育的状态为个体的以后奠定了基础。跳水项目中优胜劣汰时有发生，但有些运动员通过后期的努力来完成自己的人生目标。

（二）环境影响其性格特点

人的性格的形成与其所在生活环境有着密切联系；不同的生活环境影响个体形成各种各样的性格特点。例如，从小生活在体育世家的人，在生活环境的熏陶下，其体育天赋必定会高出旁人很多。还有生活在和谐欢乐的家庭环境下，其性格会更活泼、开朗；因此，环境对于性格的养成有着重要影响。由善于指导的教练带领跳水运动员，只要教练方法适当，其专业技能就可以掌握得当，促进跳水运动员向更高水平进步。而在高效的环境下进行训练，可以使运动员增强自己的自信心，提高自身的运动成绩。

（三）自身经验与经历

一个人的发展情况与其生活的经验和经历息息相关。发展的过程是一个积累经验的过程，也是从中学习的过程。跳水运动员参加的比赛越盛大，其汲取的经验也就越多，技术也就更加成熟。

（四）心理素质

在平时的赛前模拟训练中，成绩总是名列前茅；一旦到了真正比赛时却发挥失常，这是心理素质低下的表现。跳水运动员的心理素质是由先天固有与后天训练共同发展而来的。具备强大的心理素质是运动员成功的关键因素。

（五）强大的基础要领联系

跳水竞技的关键因素主要在动作要领上，只有基本功熟练了，才能保证其在赛场上稳定发挥。基本功的联系不仅包括动作要领，还涵盖了运动员的反应能力和协调能力。只有经过长时间的训练和积累，不断的进行专项技能测试，才能实现保持赛场稳定性的目标。

（六）成绩高峰期

跳水运动员的高峰期表现在成绩的阶梯式提升。跳水运动员的高峰期年龄为青少年男运动员在14～16岁之间，女运动员在12～14岁之间。该阶段的运动员处于急速发展时期，各项训练和专业测试都会达到最优秀的效果；稳定性极高。处于青春期的运动员，理解能力、反应能力都有很高的水平。在之后的1至2年内，成绩不断增长，达到自身最优秀的水平。此后，其稳定性逐渐下降，受到影响的因素持续增加，导致其在比赛时出现失误。

二、正确选拔与科学训练

（一）选才

选择合适的跳水运动员是竞技项目的基本要求；是否具备运动能力是筛选的关键因素。对于跳水这个项目来说，选择合适的人才是成功的二分之一。对其以后的发展有着促进作用。因此，在选择跳水运动员的时候要注意以下几点：（1）要选择体型较小、肩膀窄、上肢较细、下肢粗壮的身材，有利于将最优秀的动作展示给观看者。（2）要求身体具有柔软度、速度灵敏等，这就需要其从小进行训练，由认真负责的老师进行启蒙培训。（3）在选择心理素质较好的运动员时，要注重其性格特点，侧重于性格稳重且善于集中注意力的人才。从而进一步促进赛场稳定性的发挥。

（二）采用适当的训练方法提高稳定性

提高稳定性的有效方法是利用科学训练概念；对以后深入学习专业技能起到促进作用。竞技跳水与其他运动项目对比，其动作幅度大，种类繁多，动作要求严格。这些动作在根本上是不同的，但其中又存在密切联系；并且，跳水的方向感、控制力以及起跳的高度都存在着明显差异，需要进行一对一的专项训练。在青少年的启蒙时期，要准确的普及跳水的技术概念，一旦错误动作不及时纠正，对以后的训练和学习造成极大的困扰。启蒙教练可以亲自做示范，规范动作到细节，从而达到减少错误的目的。教练积极组织观摩现场比赛、观看优秀运动员的影像资料等，使运动员进行自我学习，更正自身错误；对动作进行反复训练，以达到提高稳定性的目的。

对运动员进行身体素质的专项训练，主要提高弹跳能力和腰部腹部的收缩能力。竞技跳水对速度的要求是极其特殊的，而速度的提升程度又与自身力量有关。运动员可以多多练习跑步，短距离听指挥的折返跑等，进而促进了反应能力带动速度的作用。并且下肢的弹跳力度对一个跳水动作的作用是不可忽视的，动作完成的越好说明其起跳越高；相反的，起跳越低，动作的完成效果越差。想要提高弹跳能力，就要进行高水平的训练。例如，半深蹲、跳楼梯、越木箱、立定跳远、空翻等。腰部收缩训练较简单，运动员在启蒙阶段会经常练习腰部柔软度等；随着成长过程，身体机能也会不断提高。在训练时，可以用仰卧起坐提高腰腹能力，并对身体各个部位进行伸、拉、压等；这些动作在一定程度上对专项技能起到了辅助作用。

进行专项技能的训练，围绕跳水技能的助跑，起跳、连续、空中动作等，进行“水陆结合”。在启蒙时期，多数训练以诱导为主；成长后的运动员以自选动作为主。因此，完成一个完整的高水平动作，为赛场取得高分成绩提供了保障。

心理素质训练是核心训练内容之一。最重要的是比赛前和比赛时的心理过程，是完成一个比赛专业技能动作的前提条件。竞技跳水被人们成为“1S艺术”，在精彩万分的一瞬间，丰富的经验、娴熟的技术以及强大的心理素质是技能的完美保证。心理素质的训练方法以测试法居多，有意念测试法、诱导训练法、模拟比赛现场的测试等。参加大型的比赛活动，提高运动员比赛时的抗干扰能力，使运动员保持清醒的头脑，反应迅速，极大的增强了稳定性。

三、注重运动员的核心力量训练

核心训练是以科学的判断和评定为基础的，以新的训练模式提高运动员的稳定性。传统的训练模式以举重、完成的次数等作为评价标准，大量的训练会给运动员造成一定的损伤，急于求成的方法是不合适的。而这种新模式改变了传统的评价系统。例如，在进行传统训练时，不建议运动员进行深度训练，防止这种方式对运动员造成伤害。因此，核心训练采用高度较低并增加速度的跳深训练，同时进行计时。运动员在新模式的多次训练下提升了自身的掌控力，促进其在真正的比赛中发挥良好的水平。

核心训练符合现代跳水运动员的特点，将其与跳水的专项技能进行結合训练。后期更注重运动员的爆发力、速度与控制力。训练负荷不宜太重，要掌控合适的训练力度。可以使其与传统模式融合运用，相辅相成。促进核心力量训练的效果与作用；从而推动专项技能的提升。

四、结束语

综上所述，赛场稳定性对于运动员的最后成绩有决定性作用。竞技跳水是一项难度较高的运动项目，抛开运动员的年龄和级别差异，稳定性越高，最后的成绩越好。其陪伴在运动员的每一次训练和比赛之中；运动员的每一次比赛比拼的不仅仅是专业技能素养，更是其自身的心理素质与身体机能。对于稳定性的训练，需要专业的教练进行培训；培训的过程应将传统训练模式进行创新，运用核心训练与多种训练相结合的方法，从本质上提高运动员的专项技能和综合素质。