警察体能训练的重要价值与实施策略

李汉桥

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-124-01

摘要 本文针对警察体能训练的重要价值与实施策略进行了探讨。文章首先从警察体能训练有助于发展学生警务实战中所需的身体形态、必要的身体机能和必备的运动素质等三个方面入手分析了警察体能训练的重要价值，然后又在此基础之上，进一步提出了注意借鉴综合性的训练指导方法、注意警察体能与警务技战术的有机结合、注意“同中有异”确保训练针对性等三点具体的实施策略，以期能够对公安警察院校警察体能训练活动的科学化开展有所启发。

关键词 警察体能训练；训练价值；训练策略

警察体能训练，简单来说，实际上指的就是为了提高人民警察在警务实战工作中表现出来的身体素质、运动能力和应变能力等，结合警务工作实际所开展的体能训练活动，其主要包括力量素质训练、耐力素质训练、灵敏素质训练以及速度素质训练和柔韧素质训练等几个主要方面。警察体能训练是提高我国公安民警队伍整体战斗力的关键，因此，为了加深对警察体能训练的认识，为我国公安民警院校警察体能训练的科学化开展提供参考，本文就针对警察体能训练的重要性与实施策略两个问题进行了探讨。

一、警察体能训练的重要价值

警察体能训练的价值，主要体现在如下几个方面：

首先，体能训练有助于培养学生警务实战中所需的身体形态。对于人民警察而言，较为理想的身体形态主要有体能主导类速度型、体能主导类力量型、体能主导类耐力型、体能主导类准确型以及体能主导类格斗对抗型五种类型，体能训练活动的开展对于上述几种类型身体素质的培养具有积极的促进作用。以体能主导类速度型为例，这类身体形态通常以体态挺拔、肌肉健硕、体型匀称为特点，比较适用于警务实战中的速度类活动，而系统化、针对性的体能训练活动，能够让学生肌肉更加紧实发达，体脂比更为适宜，体态也挺拔。由此可知，体能训练对于培养学生警务实战中所需的身体形态具有积极作用。

其次，体能训练有助于提高学生警务实战中必要的身体机能。警察体能训练活动的开展有助于发展学生的肌肉系统、骨骼系统、心血管系统、呼吸系统以及中枢神经系统，从而使得其在警务实战中速度、力量以及准确性等都得到有效的提高。因此，警察体能训练对于学生警务实战中必要身体机能的发展也具有重要的促进作用。

最后，体能训练有助于发展学生警务实战中必备的运动素质。警务实战中必备的运动素质主要为力量素质和耐力素质，其中力量素质是执法任务顺利完成的关键，耐力素质则是支持警务实战活动基础，而警察体能训练就是围绕力量、速度、耐力、柔韧以及灵敏等素质的发展进行的，因此，警察体能训练对于学生警务实战中必备运动素质的发展也具有重要的意义。

二、警察体能训练的实施策略

根据上文的分析可知，警察体能训练具有多个方面的重要价值，在针对公安民警院校学生开展教育教学活动时组织科学有效的体能训练是十分有必要的。因此，为了提高警察体能训练活动的成效，以下就结合体能训练的特点提出了几点有针对性的实施策略：

首先，体能是一项综合素質，在开展警察体能训练活动时应注意借鉴综合性的训练指导方法。从生理层面人手进行分析时可知，人的体能素质包括了力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质以及柔韧素质等多项身体素质，以上几种素质的发展情况共同决定了体能的整体水平，因此，体能实际上是人体的一项综合素质。再加上警察体能训练不同于突出强调某一种或者是某几种身体素质的竞技体能训练，而是针对纷繁复杂的警务实战工作开展的为了提高人民警察实战能力的一种综合性训练，所以，在开展警察体能训练活动时，为了提高训练的成效就应注意有意识的借鉴综合性的训练指导方法。例如：综合运用运动训练学、运动生理学、运动生物化学以及运动心理学等学科的学科理论来指导警察体能训练活动，不但要注意警察体能训练中学生各项体能素质的发展情况，同时还要注意关注学生面对压力时心理承受能力的发展，结合警务实战中紧急抢险、实施抓捕等情境设计融合障碍跑、连续跳栏架和小组协作翻越高墙等内容的、具有一定挑战性的综合训练。

其次，警察体能与警务技战术之间相互影响相互制约，在开展警察体能训练时应注意将两者有机的结合起来。警察体能和警务技战术是反映和衡量人民警察警务实战能力的两项重要指标，同时也是构成警务实战能力的关键要素。警察体能是技战术能力的基础，技战术的发挥必然会受到警察体能水平的影响与制约，而反过来警务经战术训练是对警察体能的强化与促进，其同样也会影响到警察体能水平的发展与提升。因此，在开展警察体能训练活动时为取得理想的训练成效，应将警察体能训练与警务技战术训练有机的结合起来，通过一体化的教学与训练促进学生警务实战能力的发展。

最后，学生之间的个体差异性客观存在，在开展警察体能训练时应注意“同中有异”确保训练针对性。不同学生在体能基础和学习能力等方面的差别是客观存在的，在开展警察体能训练时，为了确保训练的有效性，一定要注意了解和掌握学生的学习实际，并注意据此做出有针对性和差异性的训练安排。例如：针对年龄较小、身体素质较差、学习能力较弱的学生应安排较为简单的训练内容和较低的训练负荷，并注意尽可能选择具有趣味性的训练方法，以确保学生能够跟上训练进度，逐渐培养其训练兴趣；而针对年龄较大、身体素质较好、学习能力较强的学生则应安排相对较高的训练负荷和更高一个层次的训练内容，以免出现训练量不够，学生吃不饱的情况。