浅谈瑜伽正位思维在体育教学中的重要性

盛丽娜

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）02-025-01

摘要 “瑜伽”虽起源于古印度，却以它科学的解剖学基础征服了全世界。当前，瑜伽行业在我国迅猛发展，瑜伽馆以及培训机构随处可见，甚至很多体育院校也开设了专业瑜伽课程，部分普通高校也开设瑜伽选修课程，如果进一步将瑜伽严谨的正位习练原则及教学思维带入到我国各级学校的体育教学当中，那对我国体育教育事业的发展大有裨益。

关键词 瑜伽 正位思维 体育教学 运动损伤

瑜伽现如今已经成为一项大众化运动，它拥有诸多派别体系，如：儿童瑜伽、孕妇瑜伽、运动员瑜伽、商务人员瑜伽、老年瑜伽等，甚至在部队也有专门的瑜伽课程练习，可以说瑜伽的广博可以容纳各年龄段、各职业的人参与其中。瑜伽之所以受众广，因为它是一门涉及人的身体、心灵、智慧、情感等多方面的关于人的全方位的科学，我国的体育教学正需要一种这样的科学帮助学生们建立良好的生活习惯、运动习惯。

一、瑜伽及瑜伽正位思维

瑜伽正位科学是指进行瑜伽体式练习时，肢体必须保持在对的位置、方向和延展方向上。通俗讲瑜伽的正位就是在运动过程中，让骨骼肌肉待在它应该在的位置上，比如站立的时候，要保持膝盖在脚踝的正上方，骨盆在膝盖的正上方，胸腔在骨盆的正上方，肩膀在胸腔的正上方，双耳在双肩的正上方，头顶心在脊柱的正上方，让脊柱保持空间。瑜伽正位可以帮助人们保持良好的体态，避免因生活中或体育练习中不良体态姿势造成的诸如膝盖超伸、含胸驼背、脊柱侧弯等身体问题。

通过对“瑜伽正位”的简单阐释，我们不难明白，瑜伽正位思维是一种基于人身体科学的习练规律，它是对运动科学的尊重。

二、我国体育教学现状简析

学校体育是国民体育的基础，对提高全民身体素质和提升竞技体育水平有重要的战略意义。学生时期正是长身体的关键时期，特别是中小学生，他们正处于生长发育的关键时期，所以，科学教学、科学训练在体育教学中尤为重要，这就给学校体育工作者提出了挑战。

纵观我国学校体育教育，新课改后有了很大革新，但是多种因素影响我们不难发现学校体育教学还存在一些问题：首先“体育”学科是副科思想根深蒂固，学校重智育轻体育现象还比较普遍，体育课时缩减现象时有发生；其次，教师专业水平差异大，有些体育老师并非专业体育出身，缺乏专业的解剖学教育背景，个别教师自身学习能力相对较弱，难以将正确的科学运动思维融入到教学之中。

三、瑜伽正位思维对体育教学的作用

瑜伽以人为本，尊重个体身体的本身，讲求正位。如果可以将有着科学背景的瑜伽正位思维融入到体育教学当中，会产生诸多积极影响：

第一，丰富教师理论储备，提升体育教师专业水平。教师是传道受业解惑者，是文化的传播者，体育教师也一样，体育教师担负着我国的基础体育教育事业，承载着祖国体育的未来。如果教师能够不断丰富自己的专业知识，时刻与时代发展相接轨，对自己的专业提升是非常有益的。

第二，推动教学与生活接轨，帮助学生建立健康的生活习惯。有了科学理论作为指导，教师的课程编排会更加合理。

第三，帮助学生建立正确运动习惯，培养终身锻炼思想。学校是基础体育训练的关键期，也是良好运动习惯的养成期，通过熟练掌握人体解剖学知识，充分运用瑜伽的正位思维，利用人体有关结构特点去积极预防运动损伤，可以避免无畏的运动伤害及错误生活方式带来的影响，同时有益于学生培养终身锻炼的习惯，体育教学并不只是在课堂当中，更是在生活的方方面面。

四、瑜伽正位思维在体育教学的应用

瑜伽正位思维要真正融入到体育教学当中，需要教师、学生全部树立科学训练意识：

首先，体育教师是瑜伽正位思维的传播者。培养体育教师的科学训练思维，把瑜伽正位观念引入教学。这就要求体育老师不仅要有丰富的教学经验，还要树立终身学习意识，只有拥有豐富的理论知识，才能为为科学体育教学提供保障。

其次，学生是瑜伽正位思维的实践者。瑜伽之所以能够经过数千年的洗礼，是因为它严格遵循人体科学，如果每一位学生都能够拥有科学的瑜伽正位思维，那么他在练习的时候就会懂得更好地去保护自己，尊重身体正位排列，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。

最后，瑜伽正位思维教会我们在体育教学时要遵循科学训练原则。第一，循序渐进。在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。第二，因材施教。要根据学生们的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育教学更具有针对性。第三，要有恒心。由于学校课时限制，学生出成绩效率较慢，但它对学生的身体成长却是最关键的阶段，教育工作者要树立学生长远发展观念。

瑜伽是一门关于人的全方位的科学，它以解剖学为依托，网罗生理学、哲学等文化，用自己的“严谨”帮助人们解决外在及内在的各种问题。现代人越来越清晰的认识到体育运动对提高人的生命质量具有的重要意义。将瑜伽科学的理论体系渗透到我国体育教学中，需要我们保持一颗虔诚学习的心，保持一个严谨教学的态度，这必将对我国体育事业及全民族身体素质产生积极的影响。