功能训练在高校排球扣球技术教学中的运用

臧福宏

摘要：高校体育排球教学过程中，面临着众多的挑战，教师的教学内容过于简单，训练方式比较单一化，学生的身体素质较差，提升学生个人体能的有效途径，是充分发挥排球训练技术，具有一定的保障性。本文，研究了在高校体育排球扣球教学的过程中，各个环节中对提升学生体能训练的研究方法，能够有效的将每个训练的动作有效的引导排球训练技术教学中，运用具有实践性的教学方法提升学生排球扣球的技术水平。

关键词：功能训练;体能训练;排球教学;排球扣球

目前各个高校中的排球运动员体能薄弱、身体素质差，难以在竞争赛场中，发挥着积极的突出的作用，也不能达到强身健体的目的。因此，具备良好的体能与身体素质，能为排球技术提供有利的保障。文章研究了，各个高校中，有效的提升学生的排球项目教学的技术环节、完善排队扣球功能训练的应用质量，提升排球教学内容的质量。

一、功能训练的概念和意义

（一）功能训练的概念

功能训练已逐渐被人们熟知，目前是体能训练界与运动康复界，都能接受的概念。早期功能训练，是出自于国外的康复治疗的相关领域，后来被众多的学者将其合理的引导到运动训练中，目前功能训练，是一种比较先进的运动训练体系。功能性的体育训练模式将传统的体育训练模式打破，是改变个人观念的基础上对个人的体能得到更好的提升，目前具有推动性作用的方法和模式。功能训练的训练形式包含，运动三维平面与运动链中的加速、减速以及稳定的运动动作，有训练动作的概念。

（二）功能训练的意义

根据物理学中对个体的保持恒定的原理，身体的下肢产生向前倾向的转动力矩，然而其他部位必然会产生与其相反的转动力矩，这样才能保持一定的平衡性。在核心为位置会承担稳定重心的任务，以及传导力量、环节发力等作用，对上下肢体的整合用力以及协同工作具有枢纽的作用，并且在四肢运动的过程中在对各个状况进行控制的过程中都是来自于核心的肌群，如果有了较为强大的核心力量作为基本保障，身体驱赶具有稳定的支撑，并且四肢的应力也会随之减少，进而肢体能够更加协调的完成相关技术动作，因此在体育运动中，功能训练是训练的核心内容。物理治疗师通过对运动员，运动过程中的损伤情况下，得出以下结论，运动员受到损伤的原因，是由于身体的稳定肌能欠佳，由于作用力转移到另一个肌肉中所造成的，通常情况下，功能欠佳的肌肉一般是脊柱、胸关节或髋关节的稳定肌，这将出现了一个较为明显的趋势，可能相同的肌肉容易出现损伤的情况。针对相关的损伤的问题出现，人们开始重视对物理治疗师所说，运用功能性训练提升欠佳肌肉的稳定性，进而能够保障运动员，能够在最安全的技术下完成相关的操作动作。在通常情况下功能训练能促使运动员能够在意识的支配下，能够调节人体和四肢，各个运动环节都是有近端的环节至远端环节、由远东环节都是由内至外，节节之间相互贯穿，对拉拔长，形成了一定的弹性，其功能都是由内向外的趋势，可以通过运动链，不断的加大加速，直到末梢环节能够获得最大的速度。总而言之，运动员在运动训练的过程中，通过功能训练能够在增加力量的基层上，协调与平衡整体的体能训练，能够在专项训练的过程中，能够提升技术的基础上保障全身的统一和稳定。

二、制定功能训练计划

在进行身体运动功能筛查的过程中，是一种具有革新性的评价动作模式系统，可对运动员在运动前，对身体的病态，以及功能障碍进行筛选，可以方便进行防微杜渐，能将危害降到最小化，减少伤病的情况的产生。另外也能为训练制定出科学性参考。运用FMS在测试的过程中，更加方便操作简单，是由七个指标形成的分别是直线弓箭步、仰卧主动举褪、旋转的稳定性、躯干的稳定性的仰卧撑、深蹲、直线弓箭步，每个指标的满分为3分，之后分为，两分1分与0分的动作。通过对班级35个学生进行测试，得出了在进行七个功能检测的过程中，最高的得分项目是直线弓箭步总分为75分，得分最少的是肩部灵活度得分为58分。通过学生的得分情况进行分析，能够看出学生的身体的躯干、肩部的灵活度以及膝关节、踝关节的稳定性存在着一定的不足，很多学生存在身体的稳定性差，控制能力欠缺的问题，特别是肩部的灵活性较差，这说明了，由于用力的肌肉群与肩关节的活动度的协调能力差所导致的，在进行简单的力量训练的过程中，动作的质量差，出现这种现象的原因，是由于上下肢体的力量训练不均衡，并且上肢的训练较多，肌肉的力量型较强，但是缺乏一定的延伸性。另外，上下肢体存在不協调的情况，缺少一定的柔韧性，因此应该加强柔性的训练，另外，在训练的过程中，应该改进和纠正错误的动作。

三、功能训练应用在排球扣球技术的教学中

根据证明人体技能的变化，活动规律以及运动技能形式的变化规律，对提升、巩固与掌握运动技能，以及改善个人身体素质都应该通过系统的训练与教学，为此，在各个高校中，对学生的排球扣球的教学方法，应该遵循循序性的原理，又前期的模仿结合实践，系统连续的多次对相关动作的重复操作，进而能将正确的定力定型。

排球的正面扣球技术的动作较为复杂，如果想要将排球扣球技术，完全的掌握需要一个完整的教学过程，所以，在教学的过程中，应该将扣球中的包含的几个环节在教学中分为几个阶段分别教学，为了能够促使学生对不同技能的掌握。进而能够使得，将整个技能环节串联起来，达到掌握整体技能的目的。

可以将扣球的动作分为：预备姿势—判断—助跑—起跳—空中击球—落地等几个环节构成，其中的判断是一项难以掌握的环节，如果想要判断球的方向为此应该调整助跑的角度，应该判断传球的速度、高度以及弧度，进而能够确定助跑的方向，确保最佳的起跳时间和起跳点。在高校中的很多学生常常会出现空中不能击到球或助跑不及时的现象，这一点是扣球经验和身体素质之外的因素。主要原因是对球的判断不准确而造成的，另外，也是在进行扣球教学的过程中，应该重点抓住扣球与起跳两种技术要求反复的练习。

第一，扣球的调整。在对扣球的动作进行调整的过程中，是与正面的扣球的动作是相同的，仅是要求扣球的队员，应该按照排球的角度、方向、落点以及弧线进行调整，将人、球与网之间的关系调整好。在助跑的过程中应该一般助跑一边看球，一边看球，为了能够在球飞行的路线上在交叉处的位置起跳助球。

例如：转体扣球，进行转体扣球的动作，是与正面扣球的动作相投的，在起跳的时候应该与球保持在左前方的位置。在转腕扣球时，向右转腕扣球，在进行击球的过程中右肩应该向上方提，并且稍微向右侧砖动，在击球时手腕向左甩动，前击应向内侧转动，应用全手掌向右上方击球。另外针对纠正常犯的错误要及时进行纠正。例如：错误的运用挥臂动作，第一，待收挥臂。第二，扣固定球。第三，助跑起小皮球、跳抛示。第四，在低网前的原地位置，直臂扣球过网。第五，将网升到队员起跳之后能够扣过球的高度，反复的练习扣球。教师在指导学生排球扣球技术时，通过合理的运用功能训练，提升了学生的平稳性，通过相关数据，学生的身体素质得到了明显的改善，积极的采用功能训练方式，能够提升学生的爆发力和弹跳力。

四、总结

各个高校中的体育教育，是对相关体育基本技能的传授、健康体魄的塑造以及对良好心理素质的培养，对良好生活习惯的养生是一项重要的使命。传统的体育教学观念，是特定的时代性的教学方式，事实上已经难以更好的促进学生对相关技能的掌握以及提升学生自主学习的能力，为此提出功能性的训练，进而能够更好的提升学生的身体机能的稳定性。在高校对学生排球扣球的指导上运用功能训练能够提升学生的技术水平，进而能够获得更好的成绩。

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