探究老年体育运动与身心健康及发展对策

何亚丽 彭志辉

摘要：在物质生活得到满足之后，现代老年人的生活也变得更加丰富多彩，而体育运动作为老年人较为喜爱的一项休闲活动，已经成为部分老年人生活中的重要内容。本文将以老年体育运动对身心健康所产生的积极影响介绍为切入点，对老年体育运动发展对策进行深度探究，旨在提高老年体育运用水平，保证国内老年群体整体生活状态。

关键词：身心健康；老年体育运动；发展对策；负面情绪

根据权威部门调查显示，中国已经成为目前世界上老年人口最多的国家，在17年，全国65岁以上的老年人总数已经超过了15800万，占全国总人口数的11.4%，照2000年7%相比，上升了5.4%。在此种背景下，社会各界都加大了对老年人生活状态与身心健康的关注力度，并开始对老年体育运动和身心健康之间的关系展开了研究，期望可以通过此种方式对老年人群体的身心健康状态进行保证。

一、老年体育运动对身心健康所产生的积极影响

（一）体育锻炼有利于消除老年人负面情绪

根据学者研究表明，适当进行体育锻炼可以有效缓解个体焦虑以及抑郁的情绪，能够切实消除个体紧张心理，进而使个体摆脱负面情绪，形成积极、向上的心理状态[1]。所以参加体育运动锻炼，能够帮助老年人有效消除社会环境以及生活环境对自身所造成的不良情绪，能够切实缓解他们的空虚感、孤独感以及抑郁感，可以达到较为理想的心理情绪调节作用。

（二）体育锻炼有利于消除神经系统紧张

在进行体育运动时，个体各部分肌肉会随之进行运动，由于肌肉活动是由神经系统进行调节的，所以老年人在进行体育锻炼过程中，其大脑可以始终保持活跃的状态，整体肌肉紧张程度会呈现出下降趋势，使得由交感反应所产生的紧张情绪会得到有效缓解，进而产生一定程度的舒适感[2]。目前体育锻炼能够对心理疾病进行治疗已经得到了公认，在临床中的应用效果也较为理想，所以可以通过合理的体育锻炼对老年人精神系统紧张感进行消除，以对其身心产生积极作用。

（三）体育锻炼有利于改善老年人认知功能

由于人体机能的下降，随着年龄的增长，老年人的认知能力也随之出现了下降的情况，像注意力集中时间较短、反应速度较慢以及记忆力不佳等，都是老年人认知能力下降的表现。而通过中外学者研究发现，个体信息加工能力与其身体锻炼方式有着直接关联，所以老年人如果能够长期坚持锻炼，便可以达到延缓其认知能力下降的效果，能够有效改善他们的认知功能，以防止其出现因认知功能下降而产生负面情绪的状况。

二、老年体育运动发展对策

（一）提高全面健身意识，增强体育锻炼宣传

正是因为体育运动对于老年身心健康所具有的诸多优势，多以国内各地都应加大对老年体育运动的重视与发展力度。一方面，各地政府要做好宣传工作，要通过报纸、广播以及电视等渠道，进行体育知识以及健康知识讲解，进而形成良好的运动氛围，确保广大老年人能够真正认识到体育运动的优势与功能，能够主动参与到体育运动之中，并可以形成终身运动的良好意识；另一方面要有政府以及其他部门带头，定期举办各种老年组体育活动以及体育赛事，像竞走比赛或广场舞大赛等，通过与知名企业进行合作的方式，带动起老年人的运动热情，确保他们能够积极参与到比赛之中，进而达到以比赛对其锻炼意愿进行激发的目的[3]。

（二）优化体育锻炼指导，形成科学健身模式

虽然体育锻炼具有诸多优势，但因为老年人个人身体素质有所差异，所以并不是所有运动都适合老年人进行锻炼，否则很容易会因为运动不当或者运动过度，而出现锻炼效果不佳或者受伤等方面的情况。因此有关部门要认识到这一点，要通过政府出面或者组织运动协会的方式，对老年人体育运动进行科学指导，确保老年运动锻炼可以更加科学、合理，以获得较为理想的运动效果[4]。同时因为治病与防病是带动老年人进行运动的重要动力，所以在进行体育运动时，应将体育锻炼与疾病预防与治疗结合在一起，像武术气功以及保健体育等，以提高老年人的参与积极性。而在老年人进行锻炼的同时，也要使其养成定期就医的习惯，并要按照就医情况及时对老年人的运动方案以及运动强度进行调整，以对运动适用性与强度合理性进行保证，防止老年人在运动中出现受伤的情况。

（三）开发体育健身项目，保证项目丰富程度

目前适合老年人进行运动的体育项目相对较少，会对老年体育运动形成一定束缚，所以有关人员需要对体育项目进行深度开发与挖掘，要打造出更多集健身、娱乐以及文化于一身的体育项目，以供老年人进行选择。在进行项目开发之前，相关人员需要对老年人的生理机能、运动习惯以及运动喜好等内容进行全面调查，并要结合老年人身体状况对运动强度以及运动形式进行设计，并要以娱乐、休闲以及康复为主，保证项目开展能够对老年人身心产生积极作用，以对其生活以及生存质量进行切实提升。同时可以组织专家，进行专业老年体育运动设计，要确保各项运动不仅能够达到强身健体的效果，同时也能够对个体心理进行抚慰，能够对其情绪进行合理调节，以满足老年人身心健康各项要求，以达到最佳的体育运动效果。

（四）拓展建设筹资渠道，完善运动环境与条件

运动环境与运动条件、设施是促进老年人进行体育运动的又一关键因素，他们往往需要一种较为安静、舒适的环境进行运动，所以各地应做好老年人互动场所设计与规划工作，要通过对对运动场地建设资金筹集渠道进行切实拓展的方式，不断对老年活动空间环境进行改善与优化，并要加大在社区进行活动场地的建设力度，以为老年人活动开展提供更多便利。

在具体建设过程中，一方面要按照老年人身心特征，对现有体育场地以及体育设施进行改造与完善，并要提高整体场地的利用效率，要通过组建不定期或者定期趣味性、小型竞赛活动的方式，带动更多老年人参与到体育锻炼之中；另一方面要给予环境建设与改造足够的资源支持与政策支持，要通过宏观管理的方式，对老年体育发展提供保障，以便通过对政策强制性特征的运用，实现对体育资源的合理配置，以做好城市建设布局与规划。例如目前部分城市的老旧小区的体育设施并不健全，有的甚至没有，使得老年体育运动开展受到了直接阻碍，针对这种情况，政府可以按照国家所出台的相应政策，对小区内部以及附近的体育设施、场地进行改善，并要通过对执行条款进行强化的方式，对设施建设与落实质量进行保证，以为老年体育发展保驾护航。

三、结束语

鉴于体育运动对于老年人身心健康所产生的积极影响，各地政府以及有关部门要加大对老年体育运动的关注力度，要在对当地老年人运动情况进行全面调查的基础上，通过加强宣传手段、实施科学指导以及改善运动环境与条件等手段，妥善解决老年体育运动所产生的各项不足之处，进而营造出积极、向上的老年体育运动氛围，确保能够为老年人创造出更加优质的运动环境，保证老年体育运动可以朝常态化方向进行发展，确保老年人可以获得一个安逸、快乐的晚年。

参考文献：

[1]何金，陆守芹，张伦厚，刘永风.连云港市老年人公共体育服务优化研究[J].淮海工学院学报（人文社会科学版），2017，（12）：110-112.

[2]唐文俊，余玲玲，秦卫斌，鲍亮，钱枝.“健康中国”理念下安徽省老年人体育运动现状及发展机制探究[J].滁州学院学报，2017，（05）：108-110.

[3]王萍.简述我国城镇老年群體轻体育运动的常态化开展[J].运动，2016，（07）：152-153+10.

[4]刘天宇，李晖，吳然豐.韩国老年体育对我国老年体育发展的启示[J].沈阳体育学院学报，2014，（05）：33-38.

（作者单位：甘肃中医药大学）