简析乒乓球多球训练

高岩

摘要：多球训练方法是中国乒乓球队从日本贝冢女排训练中得到，启发于1964年开始用于乒乓球训练的。多球训练法可以加强单位时间训练的密度、强度。做到反复多练，对于提高基本技术和步法效果明显，几十年来，运用多球训练法，一直是中国队克敌制胜的法宝。目前乒乓球的多球训练法最为常见的是由教练或队员供球训练，是在人与人之间进行的，它的特点可以归纳为四强：即目的性、操作性、可变性和可控性强.作为乒乓球训练的一种手段，能够在较短的时间内很快的占有举足轻重的地位，这是和多球训练法本身所具有的内涵分不开的，与延续多种的单球训练相比较，多球训练法的诞生不仅是训练方法的一种量的增加，并且是训练方法的一次重大改革，是训练方法质的飞跃。

关键词：乒乓球；多球训练；分析

一、研究结果与分析

（一）实验组与对照组的各项技术分析

对于实验组学生各项技术测试的参数来分析，实验组的三项技术要明显好于对照组，而且实验组的学生在掌握乒乓球的基本技术动作要好于对照组的学生，他们的动作规范，连续击打球的意识强，而对照组在这方面的技术就差于实验组的学生，而且失误率较高，经常有漏球现象。

（二）多球训练的优点

多球训练可以提高单位时间内的击球次数，增大练习密度，有利于掌握、巩固和改进技术动作。多球训练易于控制供球的速度、落点和旋转变化，因而有利于根据运动员不同的训练水平调整训练难度，提高训练效果。有利于提高专项身体素质和培养运动员勇敢顽强的意志品质。多球训练速度快、密度大，如果能根据运动员的不同水平，适当延长训练时间，增多供球数量，将有助于提高专项耐力、速度和力量等身体素质。

（三）多求训练的局限性

多球训练虽有上述优点，但也有其局限性。因为它只能以近似于正式训练和比赛的击球方式去供球，而这种球的速度、旋转、力量、弧线等，与正式训练，比赛仍有所不同。特别是如果供球水平不高，还可能破换正确的技术动力定型。另外，多球训练时，供球位置和供球线路都是相对固定的，因此，运动员注意的范围比较小，对回击每一板球的相互联系也不必考虑过多，所以，对扩大运动员的注意范围和培养战术意识的作用也就不大。固不能以多球训练代替单球训练，而只能作为整个训练中的一种辅助手段。为了克服多球训练的局限性，又出现了多球单练的方法。在少年儿童启蒙训练时采用这种方法，也能增加击球的次数，使动作易于定型，但训练难度难以增加，所以训练中应将多球训练和多球单练结合起来，可以起到较好的效果。

二、结论

（一）通过实验和多年的训练经验，多球训练在改动作、练习步法、练习组合球技术和锻炼运动员的意志品质等方面起着非常重要的作用，多球训练法是乒乓球训练工作中不可缺少的一种训练方法。

（二）在多球训练时，要能合理的安排训练计划，对不同水平、不同打法类型的运动员要能够制定出適合他们的训练计划。

（三）要正确分配多球训练与单球训练比例，多球训练的时间应该占总训练课时的30%左右。

三、建议

（一）在多球训练中要提高供球的质量，在落点、旋转、力量、弧线等方面尽可能与单球训练接近。应根据不同水平的运动员的安排不同的多球训练的计划，从而提高队员们的个人技战术能力。

（二）多球训练对提高步法移动能力、改正错误动作、提高组合球技术以及培养运动员的意志品质有着明显作用。所以在运动员出现以上问题时，建议多使用多球训练的方法来解决。

（三）在多球训练前，要让运动员做好充足的身体和精神的准备，让他们有良好的精神面貌来对待多球训练。

四、总结

多球训练法的应用经历了一个由简单到全面，由低级到高级的过程。在开始训练时只注重提高练习的密度和强度，以及减少捡球时间。随着训练时间的不断深入和训练方法的改革，多球训练的优越性日益被人们所认识。其训练的内容也由增加训练密度和提高训练强度向提高训练难度的方向过渡。目前，多球训练已经成为不同层次水平的运动员在训练中一种不可缺少的训练方法。

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（作者单位：西安体育学院）