关于心理训练在射击课程中的应用研究

高小军

摘 要：良好的心理素質是完成高标准射击技术的前提条件，在不同级别的射击训练中，学员的心理素质、心理状态等，直接影响了训练效果。鉴于此，体育教师在开展射击训练实践活动中，结合学生个体条件的差异，合理的对他们进行心理训练至关重要。本文重点研究心理训练在射击课程中的有效应用，并从研究中探索应用技巧。

关键词：心理训练 射击课程 心理素质 感知能力 射击兴趣

心理学表示：良好的心理素质，在任何条件下都能积极调整心理状态，以适应外界环境的变化。在赛场上，我们往往发现，有些选手的比赛成绩之所以不甚理想，其根本原因在于他们心理状态的影响，选手在众目睽睽下感到心理紧张，因而导致发挥失常，最终输掉比赛。事实上，无论在比赛现场，还是在平日的训练过程中，良好的心理素质都是取得优异成绩的必然因素。笔者立足于体育教学数年之久，现结合丰富的教学经验，针对心理训练在射击课程中的有效应用，从不同角度进行研究。[1]

一、概述心理训练的意义

所谓心理训练通指，采用科学合理的方法与措施，对人的心理素质进行一系列的锻炼。具体落实到体育训练之射击课程教学中，这便要求我们在训练学生心理素质的过程中，结合他们个体条件的差异而采取多样化的训练方法，并对其心理活动进行有针对性的引导，以发展学生良好的心理素质，为培养出具备优秀运动员特质的体坛新秀而做出不懈努力。比如，在射击训练课上，为培养学生良好的心理素质，我们可以结合不同年龄段学生的个性特质，以及他们的喜好特点等，设计出科学且具有个性化特征的训练方案，通过及时掌握学生的心理活动，以及他们在接受训练中的心理变化等，给予及时、合理的引导，并鼓励学生勇于面对实际困难，从不断解决训练难题的过程中发展自身的综合素质。如此，在射击课上，我们便可以将训练学生的心理素质同射击训练有机结合，锻炼他们的反应速度，并指导学生通过大脑的分析而掌握视觉表象、动觉表象等动作要领。这便有助于学生在良好的心理状态下，结合大脑的反应速度之快，以及各种动作要领的掌握等，建立标准动作方案，为完成高标准射击技术奠定良好的基础。[2]

二、心理训练在射击课程中的有效应用

由于射击运动自身特性区别于其他体育项目，因而对于学员心理素质的要求也有所不同。原因是，我们在进行射击训练的实践中往往发现，多数学员都会在某种程度上受到自身心理因素的影响，以至于他们的训练效果不甚理想。鉴于此，体育教师将心理训练应用在平日的射击课程当中，便显得十分必要。

1.结合不同学生的个体特征，科学制定训练方案

在射击训练中，由于不同学生个体特征的差异，他们在适应射击训练之相关要求的过程中，纷纷表现出不同的反应。鉴于此，我们在开展射击训练实践活动中，结合不同学生的心理表现而制定出科学的训练方案，从而进行有针对性的训练、指导，以此来发展他们良好的心理素质，并促进学生射击技能的提升等，便可发挥事半功倍的作用。比如，有的学生自律性相对较差，在掌握射击动作要领的过程中，往往容易因而犯规，这在比赛场上属于大忌。针对此，我们需要从实际出发，将所训练的项目同该学生的自身特性有机结合，采取相互交融的训练方法来完成训练任务。即，借助学生自身的活跃度来优化射击训练氛围，再利用射击训练的严谨性来约束他们的行为举止。如此，便能促使学生在进行射击训练中做到严于律己，从而稳定心理状态，保持高度集中的注意力，并在严谨的射击训练中找到乐趣。事实上，同样的训练方法，因训练对象的不同而达成的训练效果也不经相同，因而我们必须结合不同学生的个体特征，有针对性的制定训练方案，以推动全班学生的进步。

2.应用心理训练，培养学生的感知能力

所谓感知能力指的是，在既定与未定的环境中对事物的感觉，以及大脑对其属性分析的反应力度。无论接触哪种事物，人的感觉总是最直接、最简单的认识程序，而知觉则能在主观感觉的影响下，通过大脑的分析而掌握事物的本质属性。感知能力在完成高标准射击技术的过程中，发挥着绝无仅有的重要作用。据此，我们在开展射击训练实践活动中，应用心理训练的优势，培养学生的感知能力，发展他们的智慧潜能等，便成了射击训练的首要任务之一。而我们以不同学生的感性特征为依据，结合心理训练促使其大脑对感觉信息进行精心、严谨的分析、处理，从而提升学生的感知能力，则显得更加科学、睿智。比如，在射击课上，我们首先，可通过一套完整的动作，训练学生的动作表象同其知觉映像的协调性，并适时放慢节奏，让其大脑对于动作要领，以及他们的身体器官在进行训练中的反应等，进行精密处理，这便有助于学生在整套动作的训练中形成自己的感知；同时，借助持续举枪动作，让学生将重点肌肉群体的活跃状态同其静止状态进行感知处理，从而分析出精准射击的根本原理。如此，便在无形中提升了学生的感知能力。

3.通过心里训练培养学生的射击兴趣

兴趣是活跃思维的前提条件，也是克服困难的主观因素，更是在射击训练中获得理想效果的高级工具。人类兴趣来自心灵的感触，往往需要客观事物的引诱，以及主观理念的引导等。这说明，我们在开展射击训练实践中，通过进行心理训练而培养学生的射击兴趣，不仅有助于他们良好心理素质的形成，而且对于提升他们的射击技术也能发挥积极作用。比如，不同学生的兴趣特征皆有不同，有的学生同射击运动自结善缘，自始至终对射击训练保持应有热情；而有的学生对待射击训练则露出不置可否的态度，显得较为被动；也有学生同射击训练八字不合、显得极端排斥。在此状况中，要想推动全班学生射击技能的提升，便需要我们从心理训练出发，纠正学生对于射击训练的根本认识，让他们摆脱射击训练的排斥心理，如此，方能逐步培养学生的射击兴趣，最终实现推动全班学生射击技术新高度的教学目的。

总而言之，学生心理素质的好坏，直接影响其射击技术的优次，以及综合能力的强弱。因而，我们在开展射击课程的教学实践中，以培养学生良好的心理素质为准绳，将心理训练应用到射击训练当中，对于推进学生的射击技能，以及开发他们的智慧潜能均可发挥积极作用。

参考文献

[1]王宇.心理训练在射击课程中的应用研究[J].当代教育体育科技.2017.7（07）3：36-37.

[2]牛东平.我国运动心理训练研究的知识图谱分析[D].山西大学.2017.

[3]武小东.体育高考生心理训练探析[J].田径.2017（04）：51-53.