大学生睡眠现状调查及其影响因素的研究

樊佳佳

摘 要：睡眠是人类消除疲劳，保护大脑的重要手段，对人体的生理活动起着不可忽视的影响。但是，近几年来，大学生睡眠质量的问题日益突出，引起了社會各界的广泛重视。针对大学生睡眠质量较差的现象，本文以北京理工大学学生为调查对象，采用问卷调查方法，以匹兹堡睡眠质量函数（PSQI）为依据，进行了分析。调查结果显示，手机等电子设备和宿舍环境等因素对大学生睡眠质量影响较大。依据调查结果，本文提出了改善宿舍环境，完善校内运动设施等建议。

关键词：睡眠 大学生 匹兹堡睡眠质量函数 影响因素

1 引言

睡眠是评价健康水平的一项基本标准。睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复，而且还与个体的情绪、记忆等心理活动密切相关。睡眠质量差，易使中枢神经系统从兴奋状态转入抑制状态，从而引起头脑昏沉，致使自身记忆、思维、想象、创造力和注意力下降，使人处于焦虑、抑郁、烦躁状态，出现情绪障碍，严重者会损失认知功能，甚至出现行为紊乱、机体免疫功能紊乱和内脏功能紊乱。近期研究表明，睡眠问题已经对世界45%以上人口的健康生活造成影响。大学生是社会的新鲜血液和力量，正处于知识增长和人格完善的重要时期，其睡眠问题的重要性不言而喻。良好的睡眠是保证大学生高效学习、健康成长的关键。然而，近年来，大学生中的睡眠问题却有越来越严重的倾向。

2 研究结果与分析

本次调查结果显示，接受调查大学生的PSQI均分为5.96±2.55分，高于大学生常模。以PSQI总分≥8分判定为睡眠质量差；3～7分判定为睡眠质量中等；<3分判定为睡眠质量好。相关研究表明，大学生的睡眠质与学习压力、健康状态有关。985高校学生学习压力较大，理工科课业较为繁重有关，因而该校睡眠质量较大学生常模差。被调查的260名大学生中，睡眠质量差的学生占了总人数的22.3%，仅有6.2%的学生判定为睡眠质量好。

调查发现，将近半数的大学生晚上上床睡觉时间为夜间十二点到一点之间，同时，调查还显示大部分学生入睡时间需要半小时甚至一小时以上，这就导致部分大学生难以保证充足的睡眠时间（7～8小时）。睡眠不足，会影响大学生第二天的学习状态。因而，结果也显示有超过九成的调查对象上课有犯困的情况，其中，有三成经常出现这种状况，仅有不到一成的学生上课从不犯困。上课犯困大大影响学生的听课效率，不利于大学生利用黄金学习阶段汲取知识、增长才干。

同时，在对午睡情况的调查中发现，也有近三成的学生没有午睡的习惯。午睡，无论从传统中医，还是从最新的国外研究来看，都对身体的修复起很大作用，通过午睡，可以改善下午的精神状态。没有午睡，可能导致下午的精神状态不佳，对学习效率也有一定影响。

在对不同性别大学生睡眠质量的比较中，男生PSQI总分为5.62±2.46分，女生PSQI总分为6.33±2.60分，女大学生PSQI总分比男大学生高，女生的睡眠质量较男生差。同时，在一周内困倦情况的调查里，一周困倦三次以上的女生的比例明显大于男生。王小丹等研究认为由于女性天生比较感性，对压力的反应更强烈、更敏感，在面对一些负性生活事件时更容易对睡眠产生影响；女性特殊的生理特点，如月经周期，激素水平变化都可能影响睡眠的质量，容易出现精力不足、白天困倦等现象。

在不同专业大学生睡眠质量比较中，语言类、人文社科类、理科类专业学生PSQI分数较低，睡眠质量较好，工科类、经管类、设计类专业学生的PSQI分数较高，睡眠质量较差。这可能与不同专业的课业繁重水平有关，语言类、人文社科类、理科类学生的课程相对于工科类、经管类、设计类少。并且，工科类和设计类专业制图作业量较大，不少该专业学生需要熬夜绘图，对睡眠质量有一定影响。

在对影响睡眠质量的因素调查中，手机等电子设备和宿舍环境对大学生睡眠质量有很大影响。其中，近七成的大学生晚睡的原因是使用手机，占了大多数，有超过六成学生反映在宿舍夜间睡眠感觉热、蚊子多、舍友吵闹影响其睡眠质量。

大学生睡眠现状不容乐观，但不少大学生也对自身睡眠质量状况也有了认知和了解，对睡眠质量重视了起来，对睡眠干预措施的应对态度较为积极。当把睡眠质量的自我评定分为很好、较好、较差、很差四个等级时，有五分之一的调查对象表示自己的睡眠质量很差，同时，也有近四成学生表示支持相关组织的睡眠干预措施，希望能改进自身的睡眠质量。

3 结论与建议

大学生睡眠质量较差，接受调查大学生的PSQI均分为5.96±2.55分，高于大学生常模。被调查的260名大学生中，睡眠质量差的学生占了总人数的22.3%，仅有6.2%的学生判定为睡眠质量好。在对不同性别大学生睡眠质量的比较中，男生PSQI总分为5.62±2.46分，女生PSQI总分为6.33±2.60分，女大学生PSQI总分比男大学生高，女生的睡眠质量较男生差。在不同专业大学生睡眠质量比较中，语言类、人文社科类、理科类专业学生PSQI分数较低，睡眠质量较好，工科类、经管类、设计类专业学生的PSQI分数较高，睡眠质量较差。在对影响睡眠质量的因素调查中，手机等电子设备和宿舍环境对大学生睡眠质量有很大影响。大学生对睡眠干预措施的应对态度较为积极。把睡眠质量的自我评定分为很好、较好、较差、很差四个等级时，有五分之一的调查对象表示自己的睡眠质量很差，同时，也有近四成学生表示支持相关组织的睡眠干预措施，希望能改进他们的睡眠质量。因此，本文认为可以从以下几个方面改善大学生睡眠质量：（1）开展睡眠健康教育课堂。（2） 改善宿舍环境。（3）完善学校的运动设施。（4）制定断电、断网和早操等制度。