徐培林的养生法

卢宪焕

徐培林是上饶一中的一位退休教师。他今年虽已98岁高龄，仍腰不弯、背不驼，耳聪目明、思维敏捷，走起路来和年轻人一样。徐培林的长寿秘诀是什么呢？近日，我带着这个问题对他进行了采访。徐培林说：“我也没什么长寿秘诀，就是普普通通地过日子。”经过一番长谈，我从徐培林的话中总结了他的四条养生法。

心态平和。徐培林经历了大半生的坎坷。他在20世纪50年代整风反右中被戴“右派”帽子，在之后的“文革”中又成了“臭老九”，被下放到农村，接受贫下中农再教育，直到“文革”结束后才返回学校。这些“运动”对徐培林的打击之大自不必说，但不管遇到什么不公，生活怎么艰辛，他始终保持着一颗平常心，宠辱不惊，积极面对生活。

生活规律。多年来，徐培林一直保持着有规律的生活，每日三餐，定时定量。他坚持上午看报读书一个多小时，中午休息半个多小时，下午到市区的休闲场所与老年人一起聊天、下棋、打扑克。他每天晚上看了《新闻联播》后就外出散步半个小时至一个小时，到十点左右用温水泡脚或洗澡后再睡觉。

坚持锻炼。徐培林每天早晨五六点钟起床，喝杯白开水再外出晨练。如今他虽然年近百岁，仍然坚持每天从家里（上饶一中校区）步行到八里远的市森林公园爬山晨练，与大家一起做各种运动，如攀拉單双杠、做仰卧起坐等。在场一起晨练的朋友都称赞他坚持锻炼的韧劲。长年累月，不论是酷暑长夏，还是寒冬腊月，他都坚持晨练，每天要练到八九点钟才回家。

注重保健。徐培林说，人要注重劳逸结合，该玩就玩，该做就做，该休息就休息，做到遇事不气急败坏，永远不声嘶力竭。他还注重保持轻松的生活方式。如有时做事做多了，书报看多了感到有些累，他就坐下来听听音乐，看看电视，放松放松。他最喜欢的音乐是现代通俗歌曲，常把听音乐称为“灵魂的洗礼”。不仅如此，他也喜欢外出旅游。他去过许多地方，对全国各地的民俗风情、名胜古迹都有所了解，还写下了许多相关文章。徐培林说：“常外出游览，我的心是静的，写的散文也表达了这样的心境。”

如今徐培林仍保持着一颗年轻的心，有时还会在森林公园爬好汉坡，到快活林或云碧峰还不觉得累，许多年轻人都自愧不如。他走路时抬头挺胸，两手摆动，精神抖擞，遇到朋友、同事或认识的人远远就打招呼，让人感到他有一种特殊的朝气和亲和力。