健身真的很有用

《健康女性》特邀Jen Ator帮助你找到真正保持住健康的生活方式。没错，使用壶铃！拿着它锻炼吧，我们保证这会改变你的生活。

在我担任《健康女性》健身总监的8年多时间里，我与成千上万的女性进行了关于锻炼和健康饮食的采访。她们都会这样问，你怎么看待最近流行的饮食法？这个精品健身班会不会大火？你有没有什么秘密規则？每个人都在寻找那个能改变一切的灵丹妙药。但我的答案总是一样的。真正的改变，是改变自己的心态。

上面的问题你有中枪吗？我知道，这听起来过于普通，但请听我说完。在所有这些采访中，我所注意到的是我们的集体观念“舒适与健康”已经变成了一种讽刺。以我为例，我觉得别人都把我当成是《星球日报》编辑部的Clark Kent（他就是变身前的超人）。而作为一个不得不时常做出快速改变的人，我的确会偶尔觉得自己就是超人。但是当我告诉别人自己并不是每天都会锻炼的时候（事实上，我的“常规”是指一周三到四次），他们都很震惊。当我告诉他们我从不计算食物卡路里的时候，他们也惊呆了，就好像我在玷污他们心目中完美的超级英雄所具备的健康条件与相关需求。

太多女性对于饮食和锻炼陷入了一种古怪的思维模式。当她们终于对最后的成果感到满意了，就会敞开心扉，把所有的事情都说出来——每天都去健身房报到、把书中提到的每一个“不良”食物都记下来、记录吃进去的食物卡路里、拥有自己的健身偶像。问题出在哪呢？每个人都可能经历过一个月残酷的高强度训练和严格的卡路里限制，并减掉几磅体重。但研究不断证明，无论是从身体上还是精神上来说，这种效果都不会持续太久。如果你一周没去健身房，吃了一品脱的哈根达斯里的四分之一，就会认为自己彻底失败了，然后把“健康”的概念抛到脑后，导致前功尽弃。

我在这里是想告诉你，饮食和锻炼的关系并不一定要那么绝对。事实上，对有灵活饮食方式的人来说，一个允许自己吃糖果或者其它食物的人，可能比苛刻的节食者们更减得了肥。（《国际肥胖杂志》的一项研究证明了我的观点。）更重要的是，研究表明，坚持锻炼的人认为锻炼是他们生活方式的一部分，而不是改变外表的一种方式，这样的想法更能帮助维持体形。

看看我，我的生活一直充满活力。年轻的时候做过大量的体育运动，在大学期间我打曲棍球，成年后也完成了一些健身目标。健身是我的一大要事，当然，也仅仅是我爱好的一部分。我还喜欢香槟和好时巧克力（不是那种超级健康的黑巧克力）。我喜欢花一个下午的时间观看一场秩序井然的马拉松比赛，有时还会不去健身房而是直接睡上几个小时。我的方法是拒绝严格的规章制度，通过随性来保持平衡和稳定性，这也是我的新书的主旨：它让我保持健康，精力充沛，最重要的是，能够享受生活的方方面面。没有条条框框的规则，不要求自己做到完美。

你可能会认为这很简单。但我保证，这将最大程度改变我们，并带来持久的效果。这是我找到的唯一的“灵丹妙药”。