专家团

新一年想减肥

减肥是新一年决心清单的第一位，减肥方式五花八门，究其根本就是“管住嘴，迈开腿”即有效运动的同时合理控制饮食。那应如何控制饮食呢，看看饮食专家怎么说。

1在选择或制定减肥食谱前，首先要明确减肥的目标是多少。

2合理控制摄入食物的总量。记住800千卡热量是一个人一天摄入食物能量的下限。

3计算进食食品的比例。每天摄入的热量中，蛋白质应占总热量的10-15%，碳水化合物应为50-60%，脂肪应为25-30%。

专家榜

ANTHROPOLOGY人类学

Helen Fisher/博士/罗格斯大学研究教授和人类研究中心成员

CARDIOLOGY心脏病学

孙宏涛/医学博士/北京阜外心血管医院主治医师

Maja Zaric/医博士/纽约诺克斯山医院国际心脏病学/外周动脉和静脉疾病主任

CAREER职业

Amanda Steinburg/DailyWorth.com創始人和首席执行官

DERMATOLOGY皮肤学

杨淑霞/医学博士/北京大学第一医院皮肤科副主任医生

Francesca J.FUSCO/医学博士/纽约市西奈山医学院皮肤学临床副教授

OPHTHALMOLOGY眼科

常征/广州爱尔眼科医院准分子中心主任

EXERCISE SCIENCE运动科学

周瑾/北京体育大学运动营养博士/国家队运动营养师

Rachel Cosgrove/力量和体能专家/加利福尼亚州圣塔克拉Results Fitness俱乐部老板

Cassandra Forsvthe/科研博士/专业运动营养学专家/运动生理学家Heidi Powell/认证私人教练

FITNESS健身

Rachel Cosgrove/力量和运动认证专家/加利福尼亚州圣塔克拉瑞塔健身房所有者/《The Female Body Breakthrough》作者

Cassandra Forsythe/运动博士/运动生理学家/《The New Rules of Lifting for Women and Womens Health Perfect Body Diet》作者Heidi Powell/专业私人教练/极端减肥训练创始人/合著《Choose More，Lose More for Life》

焦子喻/运动科学专家

FERTILITY生育学

Sheeva Talebian/医学博士/纽约市生殖医学协会生育学专家和生殖内分泌学家

FINANCE金融学

Farnoosh Torabi/私人金融专家/SoMoneyPodcast.com创始人

GASTROENTEROLOGY肠道学

Jacqueline Wolf/医学博士/哈佛医学院医学副教授

GYNECOLOGY妇科

Ashlesha A.Patel/医学博士/公共卫生硕士/计划生育服务系统主管/芝加哥市库克郡健康医疗系统主任/库克郡发育不良诊昕主管/西北大学费恩柏格医学院副教授和助理医学生见习主任

INTEGRATIVE MEDICINE综合医疗Frank Lipman/医学博士/纽约市伊莱文健康中心创始人和主任

Vicky Vlachonis/理科硕士/骨疗医师/疼痛专家

INTERNAL MEDICINE内科

Keri Peterson/医学博士/纽约市莱诺克斯山医院内科医师/HealthNation.com医疗顾问Pamela Yee/医学博士/纽约市复健中心综合内科医师

MENTAL HEALTH心理学

丛中/教授/北京大学第六医院主任医师

夏东豪/国际催眠治疗师/高级心理咨询师/朔源心理成长学院创始人

马凤茹/北京国奥心理医院/北京大学临床心理中心咨询部资深专家

Sharon Chirban/科研博士/哈佛医学院心理导师/波士顿儿童医院员工心理学家/美国奥林匹克委员会注册运动心理学家

Diana L.Dell/医学博士/杜克大学医学中心精神病学和妇产科副教授

NUTRITION营养学

范志红/食品科学博士/中国农业大学副教授Susan Bowemqan/科研硕士/专业运动营养学专家/认证运动营养学专家

ONCOLOGY肿瘤学

乔友林/教授/博士生导师/中国医学科学院肿瘤研究所流行病学研究室

沈松杰/中国协和医科大学医博士/北京协和医院乳腺外科主任医师

Johnafhan M.Lancaster/医学博士/专业运动营养学专家/佛罗里达州坦帕市女性肿瘤中心主任/莫菲特癌症中心女性肿瘤负责人

SEXUALITY性学

方刚/性社会学博士/北京林业大学性与性别研究所所长

Jennifer Berman/医学博士/洛杉矶市从业泌尿科医师，专注于女性泌尿学和女性性医学Debby Herbenick/科研博士/公共卫生硕士/印第安那大学性健康促进中心副主任

RachelL.Ross/医学博士/科研博士/印第安纳州噶里市认证家庭医师和从业性科学家

WEIGHT LOSS瘦身

Mike Ling/MikeLing Fitness 创始人/中文原创健身视频第一人/上海医科大学临床医学硕士/美国布朗大学医学科学硕士/NCCPT认证健身教练

房雷/硕士/北京多家俱乐部健身技术总监黄志基/硕士/香港注岫治疗师/美国加州大学运动科学硕士

谢頔/体育营销专家/体育管理专业助理教授Keri Glassman/理科硕士/注册营养师/营养专家/营养咨询机构 A Nutritious Life主席Tanya Zuckerbrot/理科硕士/注册营养师

YOGA瑜伽

Mandy Ingber/健身机构Celebriy瑜伽和健康专家

CHINESE MEDICINE中医学

孔令谦/中医养生专家/孔伯华医馆馆长赵宇宁/中医主治医师/孔伯华医馆执业医师刘钊/主治医师/北京同仁堂王府井中医院主治医师