既要上进，又要实际

你每天的生活是怎样的？

好消息3个，高兴3次？坏消息4个，被暴击4次？自我心理疏导n次？

早上感觉体能充沛，无所不能；晚上只想躺着不动，什么都不想做？

在现代城市生活中，我们无时无刻不面对着情绪和体能的跌宕起伏、此起彼伏。我们的解决办法是什么？

其实很简单，就是让自己的身体能量和情绪能量强大起来、彪悍起来、狂狷起来，强大的储备，远远地超过日常生活所需，你就会觉得轻松了。

身体能量，我们通过饮食和健身可以调节；身体能量好了，也可以更容易调节情绪能量；而有意识的调节情绪能量，不沉浸在自己的情绪中，站在第三方的角度来审视自己的情绪，则是增加情绪能量的妙招。

要利用情绪，而不是被情绪驾驭。不要自我怀疑。例如：“我跑得太慢了”“这个强度是我的极限了”或者“马拉松？我可不敢想！”我们太过相信这些想法，以至于让它们成了事实。

精神力量是强大的，对这些消极想法的坚信让我们的潜能被抑制，手脚被束缚。限制性思维会阻碍你发挥出最高水平，基于以往的经验，信念有时候是不现实的。比如“我不能跑完马拉松，因为我体育一直不好”，或者“我减肥很难，因为我家人都超重”。这种想法会让情绪低落，产生高度紧张、担心或忧虑。限制性思维可能一开始仅让你感到不舒服，但最后它会发展成为你目标实现的大障碍。

有时，我们要试着停止思考。跑步和健身并不会永远按照计划进行或者一帆风顺，不管我们多么喜欢。我们往往会想“太难受了，我要停下”。一旦发现自己有这个想法，必须马上用更积极的自我鼓励代替，“虽然有些难受，但这意味着我在进步，我在挑战自己，想想到达终点时的成就感吧！”

经常，我们要挑战自我信念。人类身体的可塑性极强，蕴含着无限潜能。所以，如果你合理地制定并执行训练计划，那么你一定可以更高更快更强。有句话说的好，按点早早起床，你这一天已经成功了一半。

随时，我们要认清楚自己能控制的竞争程度，对新手来说，最有效的方法是慢点开始。调整对自己过高的期待，然后逐渐提高标准，这个过程非常缓慢，甚至我们自己都注意不到。但是某一天，当我们回顾总结的时候，会惊喜地发现自己已经进步了很多，惊呼“天哪！我真的做到了！”

积极的情绪+可实现的心理预期，就是王道。

既要上進，又要实际，就是我们崭新的2018。