三早当日功

“黎明即起”,于养生、治业均大有益。睡得太多,反觉困怠。

01 清茶洗俗肠

湖南省中医药研究院国医大师刘祖贻

心安:人饮真茶,止渴消食,除痰少睡,利水道,明目遗思,除烦去腻,故谚曰:开门七件事,柴米油盐酱醋茶。宁可日无食,不可一日无茶。我数年来坚持每日早起,第一件事便是以茶洗肠。或饮鲜茶,或饮隔夜茶,或饮凉白开水。可洗肠,可通便,可除腻,可醒脑,可清心,故日日坚持,从不间断。近日又爱上功夫茶,觉清趣无比,难以诉说。

祖贻:饮与养生,至关重要。饮包括饮茶与饮水。饮茶确如所述有诸般好处,但有几点要注意：有些病如失眠、甲亢不宜饮茶；饭后不要立即饮茶，可能影响蛋白质、铁的吸收；不提倡饮隔夜茶。“遗思”是否为：“益思”笔误。饮白开水是很有益，特别是晨起饮白开水(空腹)，可补充体液，有防中风、心肌梗死之用；洗胃肠防便秘。若与体温相等的开水更易吸收。

02 黎明即起,醒后勿沾恋

心安:起居习惯因人而异。对绝大多数人而言,似以早起为宜。曾国藩认为:起早亦养生之法,且系保家之道。从来起早之人,无不高寿者。又曰:治家以不晏起为本。《素问·四气调神大论》亦强调在一年四季中,春、夏、秋皆宜早起,以应自然之气。吾自幼受家教及生计影响,坚持早起,渐成习惯。黎明即天快亮或天刚亮时分,睁眼后稍加停留便起,感觉甚好。

祖贻:黎明即起是好习惯。朱柏卢治家格言首句便是“黎明即起”,于养生、治业均大有益。睡得太多,反觉困怠。业精于勤,“三早当日功。”

03 起居有常

湖南省文联主席湖南省政协原副主席欧阳斌（笔名心安）

心安:当然,也有习惯晚作晚息的,不必强求一律。但无论早起还是晚起,都要在日常生活中合理安排作息时间,使之与自己的生物节律相适应。生物节律即生物钟,乃生命适应环境的结果,一旦形成,具有相对的稳定性和独立性。事实上,作息有一定规律,久而久之,便成了习惯。《素问·上古天真论》倡导起居有常,反对以妄为常驻,葛洪认为寝息失时,伤也。我甚以为然。

祖贻:起居有常,强调合理安排作息时间,使生活有规律。对此，中医学认为是顺应阴阳的变化,达到人与自然的和谐,即天人相应之理。