手指常动保健防病

◎胡 才

手，从手腕至手指有20多个有关健身的穴位。人体的身体有12条经络，其中有6条通过手，捏五指可防病。用捏搓等方法搓捏5个手指可以辅助治疗五脏的疾病。

●捏拇指可助治糖尿病●

根据中医的经络理论和现代医学的脊髓神经反射理论，在日本流行一种控制糖尿病的捏指疗法。具体方法是：按扭左手拇指两头节，每次按捏3分钟，每天按捏1次。该方法没有副作用，有一定效果（但发热或手指颤时应暂时停止操作）。

●捏压无名指助治肝胆疾●

有研究发现，无名指特别发达的人，肝胆功能相对较好，肝胆血液循环顺畅，吃食物可消化。反之，肝胆血液循环不良，机能自然下降，食物难于消化。因此，如果无名指动作不灵活或细瘦，就要注意肝胆是否有问题。有人认为捏压无名指对促进肝胆血液循环有好处。

●按摩指尖助治失眠●

根据李庆先生的体会，患者坚持每日3次坐在沙发上，双下肢并拢，双眼微闭，全身放松。先用左手大拇指和食指按摩右手5指指尖10分钟，然后再用右手大拇指按摩左手5指指尖10分钟，一般按摩两三天，可起到镇静、安眠效果。

●按搓大鱼际解表清肺热●

两只手心合在一起，四个手指交叉（松散点），两只手的大鱼际用点力擦搓百十来下，只要搓得发热为宜。早、中、晚，坐立、行走、谈话等时均可做，坚持经常就不会发生感冒之类疾病。尤其平时肺功能不足的患者，气道敏感、咳嗽、哮喘等疾病，经常摩大鱼际即可预防发作。

●常勾小指精力旺●

有关专家研究认为，从体表反射区来分析，小手指对应生殖器区。如能经常锻炼此处，可强身健体，使人精力旺盛。实践证明：小指的力量与人的精力是正比例。加强小指力的锻炼能强全身的精力。其锻炼的方法简便易行：两小指的第3节互相勾住，用力牵拉数十次或百次。早晚进行或休息时均可做（老年人锻炼时应量力而行，切勿操之过急，以免扭伤手指）。

●捏小指关节可通尿●

患有老年前列腺肥大症，发作时小便不畅，甚至闭尿，造成老年朋友人身的诸多痛苦。现提供治疗的一个偏方：每逢小便困难时，用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，有助小便通畅。

●小指运动保健眼睛●

人的身体有12条经络，其中6条通过手。小指内侧运行着心经。心经是支配心脏、调整全身血液循环的经络。心经与心脏、大脑的神经活动有密切的关系。因此，小指运动可刺激神经，防止视神经萎缩。具体做法是，每天早晨将小指被动向掌心做屈曲活动，然后再向掌背做被动伸的运动，各做10余次。小指外侧基部有一个治疗眼睛老化及眼珠结膜生翳很有效的经穴呌老眼点。早晚用拇指、食指捏住小指基部进行刺激10余次，或将小指压桌面上反复给予刺激10余次。

●勤抓挠利健脑●

据临床研究表明，经常运动手指有益健脑。做法：首先平衡双手的运动量，尤其应注意多活动相对不够灵活的那只手（如左手），从而促进左右脑的功能趋于平衡。其次，要注意锻炼皮肤的敏感性，双手皮肤触觉迟钝实际上就是大脑感觉中枢迟动的反映，为此平时可将双手交替伸进热水和冷水中进行一冷一热地锻炼，也可用毛刷轻叩皮肤，以增强触觉的敏感度。

●拍打手背防胃病●

患胃溃疡的人体会，用手指（四个手指并拢）拍打另一只手的手背正中央，有助缓解病情。经常刺激、拍打、按摩这一区域，有助缓解胃肠痉挛。

●搓手心可助控血压●

先从右手开始，用左手的大拇指用力按搓右手心一直向上按到中指尖。有热感为度。然后再照样按左手心到中指尖，各按30次。在按搓过程中心情平静，呼吸均匀，全身放松。有人认为该方法对控制血压有帮助。

●甩手运动可助治慢性病●

此方法很简便，只要两手前后摇摆，对于治疗慢性疾病有一定帮助。特别是对中风、动脉硬化、高血压、低血压、关节炎、心脏病、肾脏病、月经不调等疾病。

甩手的方法简便：两足张开与肩同宽，使两脚拇趾的力量用力站立，上身尽可能放松，下身则须用力，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，将手臂以三成力量伸到正前方，以掌心七成力量伸到身后方，当你做完后，会有意想不到的充沛体力。早中晚各做100次。这种甩手活动能促使全身血液循环良好。

温馨提醒：以上方法仅为家庭保健小方法，不能替代药物治疗。涉及上述疾病的患者请到正规医疗机构进行诊治。