越吃凉越易中暑

随着温度越来越高，“烧烤”模式即将开启。高温天气下，如果不及时补水和休息，就會发生中暑。提醒大家要提早预防，特别是饮食方面一定注意。

炎热不宜吃太多冷饮

很多人认为，气温炎热多吃冷食、冷饮可防暑。其实在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可，但一定不要过分贪吃，否则吃得越多越凉，越会影响消化功能、降低抵抗力，使人更容易中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统会受到影响，会使人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，容易导致中暑发生。

喝凉茶不当易中暑

在炎热的夏天，人体容易出汗而损伤正气，服用苦寒的凉茶就会使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养吸收，增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用过多凉茶。而且不同体质、不同气候、不同环境等，适用的凉茶均不相同。无论煲汤或煮凉茶，都要根据气候特点来搭配原料。

中暑后忌一次大量饮水

中暑后一定不要大量饮水，应该采用少量、多喝的方法，一次喝大量的水会冲淡盐分的流失。

忌大量食用生冷水果，中暑患者脾胃比较虚弱，如果食用大量寒性食物会加重脾胃的阳气损伤。（摘自《家庭保健报》）