学习中“高原现象”产生的原因及克服办法

尹福俊

[摘要]学习中“高原现象”对学习是非常不利的，必须克服。克服“高原现象”要了解其不利影响和发生原因，如何克服”高原现象，掌握和使用科学有效的方法是非常必要的。

[关键词]克服 高原现象 原因 方法

不少中学生在学习过程中会遇到这样的情况，当学习达到一定程度或较顺利地取得一定成绩后，满以为会进一步取得更好的成绩时，却事与愿违，感到自己精神疲倦，力不从心、情绪焦躁、茫然不知所措，并由此而造成学习效率明显降低，学习成绩停止不前。学习者在学习过程中出现的这种心理现象，在心理学上称之为学习中的“高原现象”。

“高原现象“在学生的学习过程中是普遍存在的，用中国科学院心理研究所王继生先生的话说这是“一种学习成绩与学习效率停滞不前的现象”。从学习阶段上看，中学生表现明显；从学习方式上看，自学内容增多和自学要求提高时容易发生；从个体差异上看，学习基础较好，成绩进步快的学生特征明显。

学习者在学习过程中出现的这种“高原现象”对学习是十分不利的。处在“高原现象”中的学生，如不能及时克服，会出现以下情形：有的学生虽意志坚定，不屈不挠，但深感力不从心；有的学生在较强责任心的驱使下，背负沉重压力，硬着头皮前行，总觉心烦意乱，不知所措；更有的学生丧失信心，自暴自弃，半途而廢。“高原现象”还会造成失眠、厌食、乏力、头晕等生理症状。

产生“高原现象”既有外部客观原因又有自身主观原因。

随着年级的升高，学习内容不断加多、复杂化，学生以有的认识结构与目前正在进行的知识学习不能及时相匹配，从而阻滞了学习的继续深入或成绩的提高；随着学习的不断深入，学习内容由课内扩展到课外，作业量大幅度增加，教学中的个别辅导欠缺，自学内容增多和自学要求提高，造成学生负重累累，学习不得要领，无从下手，学习效率明显降低，连续的挫折感会引起人的“焦虑”，从而影响学生的思维效果，最终导致学习停滞不前，甚至倒退。这是产生“高原现象”的外部客观原因。

产生“高原现象”的更主要原因来自于学生自身，主要有以下几方面：

一、 学习动机减弱，兴趣降低，产生厌倦情绪

有的学生在学习过程中的某一阶段，受各种因素的影响，如读书无用，受“玩比学好”体验的干扰，面对枯燥的学习内容，反复不断的学习进程，学劲不足。

二、 过于自信，急于求成

有的学生在先前的学习过程中一直处于顺境，过分轻视出现的困难，问题出现后他们没有心理准备，又心急求成，打乱了自己的学习“阵脚”，结果是“心里着急马不快”。

三、意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心

学习本来就是一种长期的，不断克服困难的过程，有的学生经不起“读书苦，苦读书”的考验，经不起考试失败这种情感体验的折磨，既“垂头丧气”又“无心恋战”。

四、用脑卫生不当

长期使大脑处于极度兴奋和紧张状态之中，造成大脑过度疲劳，使思维活动产生反效应——愈想思维敏捷，愈感到思维迟钝。

五、 学习方法不当

学习内容发生变化，学习方式由教学转为自学为主时，学生不能根据新的学习内容和自身条件，特点采用最佳的学习方法，而是照搬或套用别人的经验和方法，还有的学生，长期以来养成了“学而不思”，“不教不学”，“千篇一律”等学习习惯，一时难以适应学习成分增多，自学要求提高的新变化，因而无法突破学习中遇到的困难。、

六、 知识接受加速，但消化不良

有些学生虽然对陈述性的知识接受较快，但一时难以消化。新近学习的知识，不能及时融入他们已有的认知结构，造成对所学知识掌握得不清晰、不稳定、不可辩，新旧知识难以同化。

如何克服学习中的“高原现象”，方法如下：

一、增强学习动机和兴趣，保持心理上对学习内容的新鲜感

在自学过程中，要不断增强学习动机，提升低级动机，学习不但是为个人也是为集体和国家；既有远大的志向和抱负，又有具体的奋斗目标。另外，还要进一步培养和丰富自学的学习动机，挖掘所学内容的新意，逐渐获得心理上的满足，进而把直接兴趣提升为间接兴趣。只有这样，才能避免产生厌学情绪。

二、学会科学用脑，注意用脑卫生

要学生学会科学用脑的方法，善于分配和利用时间，要做到劳逸结合，并且适当地加强营养。尤其要善于抓住大脑工作的黄金时间，提高学习效率。

三、培养坚强的意志品质

学习中高原现象是普遍存在的，只是有的学生表现特征明显，有的不明显。学生要能经受住困难的煎熬、考验，要把抱负水平提升到一定高度，不要只关心名次，要重视自我诊断与训练，要经常寻找自己的闪光点，确保足够的勇气和信心。面对“考试失败”和“学习困难”，一定要挺过去，学习状态必会上升到一个新的境界。

四、不断改进学习方法

要制定和落实科学的学习计划，要保证学习计划的有效性、节奏性和弹性，这样有助于克服懒惰心理和急于求成心理。在学习过程中，要重视“意象学习”。即在每天睡觉前闭上眼，把自己当天学习或训练的东西再在脑中梳理和思考一遍，进行一次无纸笔的复习，“意象学习”的好处在于：条理化程度高，过程速度快，难点检测明了，联想丰富，映象深刻，有助于新旧知识联系，扩展认识结构，学习上循序渐进，学习方法灵活多样。

五、 合理控制教学进度

在中学阶段，学校为了补充一定的课外内容，留下足够的复习时间，加快了教学进度。此时，有的学生会出现这样的情形；问其跟上跟不上老师的讲课进度，说能；问其能不能听懂老师的讲课内容，说能；可一测验，总犯一些低级错误，考试成绩一塌糊涂。实际上，这是学生学习“消化不良”的表现。面对这种情况，教师必须合理地控制教学进度，避免“高原现象”的蔓延。

六、 确定目标，各个击破，引发成就感

学习过程中，学生要有一个适合自己的目标，把自己的心力和精力集中于目标的实现上，获得最大限度的成功，体验成功带来的喜悦；要客观分析自身条件和问题情境个方面的情况，将自己确定的目标分成若干小目标，由易到难，由近及远，由小到大，由少到多地各个击破，不断给自己以成绩感。学习的过程就是一个“过关斩将”的过程，每实现一个目标就是攻克一个难关，每攻克一个难关就获得一份成就感，每获得一份成就感就增强一次对自己的自信，自信是克服“高原现象”的有力武器。

[参考文献]

[1]于 广，学习方法论，科学技术出版社，2007.

[2]张晓兰，科学学习与成绩提高，《素质教育论坛》，2008.2