游泳运动对小学生体质健康的影响

贾 喻

（重庆市渝中区体育运动学校，重庆 401147）

1 游泳运动的现实作用

与传统的竞技类运动项目相比，游泳运动具有更多方面的优势。同时游泳具有广泛的群众基础，相对于其他需要一定设备的运动项目来说，游泳需要更少的设备，因此，许多群众在炎热的天气会自发进行游泳。由于游泳的娱乐性比较高，许多学生在课余的时间，会主动进行游泳，普及率非常可观。游泳相比对身体对抗要求比较高的体育项目，可以说非常具有健身价值，可以促进少儿的呼吸、免疫系统发展，有利于少年儿童的生长发育。游泳课是在室内进行的，避免了和室外雾霾天气的直接接触，降低了一部分伤害。在这些优势之外，游泳还是一项必备的生存技能，能够保证学生在特殊情况下的安全。

2 我国的游泳教学开展现状

尽管许多小学在新的校园建设中增加了游泳池建设，但我国的游泳普及率仍然不容乐观。在游泳教育中，由于研究者并未深入探讨教学的作用，往往只是泛泛谈了教学的方法和内容，教学的发展和未来无人予以重视。甚至，目前的游泳教学区域也被局限了，研究者只对小学自主开展的游泳课进行了研究，于社会组织的游泳课的研究实际上是缺位的。在很多沿海或水资源相对较为充足的省份的调查中显示，尽管当地的水资源充足，游泳的场地和市民对于游泳的热情都具备，然而实际参与游泳的中小学生比例仍然没有达到预期参与实际游泳教学的学习，实际的游泳教学情况不容乐观。

另有调查表明，实际的游泳情况其实远不如计划，尽管部分学校开设并组织学生参与了游泳培训，然而实际上参与的学生并没有学得非常优秀的游泳技巧。这是因为早期对游泳教育的重视不够，能对学生进行游泳教学的专业人士较少，技术水平不足的一般体育教师只能对学生进行初级的指导，无法在课程之中展开竞争性比较强的游泳竞赛等来促进学生进行学习。万幸的是，在政府和社会的要求之下，很多学校已经加强了游泳教育，开设了相关游泳课程，每年都有大量中小学生在这些课程中受益。

3 游泳运动对小学生体质健康的影响

3.1 游泳运动在现实生活中的影响

在每年的夏季假期中，都可以见到许多关于儿童溺水事件的报道。对儿童来说，溺水是威胁儿童生命健康的一大杀手。家长和教师需要注意，游泳不仅是锻炼的一种手段，更是保护生命的一种手段。教师对学生暑期安全的防护，不应仅体现在对学生的口头教育之上，更应渗透入生活的方方面面。在课堂教育之中，教育者需要加强对游泳的教育，提高学生在危险状况之下的生存能力，保证学生的生命健康，避免悲剧的发生。由小学生热衷于探索的个性使然，他们势必会遇到一些危险情况，学会游泳可提高学生在危险状况下的生还率，增强学生在危险情景下的求生能力。

3.2 提高呼吸系统的功能，增加肺活量

由于人体系统是一个协同的系统，某一系统的提高对其他系统也会有一定的促进左右。在游泳运动中，运动系统得到锻炼的同时呼吸系统也能得到锻炼。在游泳运动过程中，很强调呼吸的协调，势必对呼吸系统有一定的锻炼作用。由于呼吸系统的主要作用是与外界进行气体交换，将身体中不需要的二氧化碳排出体外，吸收需要的氧气。吸收的氧气提供给身体的循环系统进行新陈代谢，转化葡萄糖，给身体提供能量。对小学生而言，小学生的呼吸道和肺部还处在发展阶段中，需要不断锻炼来促进接其发展。而游泳运动，可以通过对身体施加压力，在压力的条件下进行呼气和吸气，提高呼吸相关的肌肉力量，提高肺活量，改善肺呼吸效率。有研究表明，人的肺活量越大，人的健康程度越好。在实际学习中，良好的呼吸系统也有利于注意力的提高。当肺活量低的人遇到需要进行大量思考活动时，经常会感到头晕眼花，这是由于大脑的供氧能力跟不上需求。在现实中，很多学习者在进行关键考试之前，会进行吸氧，这个举动的目的就是提高身体的氧含量。在小学生的体育教学中重视游泳运动，不仅可以帮助小学生提高身体素质，还可以帮助小学生提高学习成绩。

3.3 控制体重，保持匀称的身形体态

由于国家实施了多年的计划生育政策，现代的家庭之中多为独生子女家庭，这些家庭中的小孩，都是家里的珍宝，在“能吃是福”的传统观念影响之下，许多孩子从小就出现了发胖的倾向。在我国近些年来的调查中，我国的肥胖儿童比例在持续升高。因此，在适当进行饮食结构调整的基础上，小学生也有必要进行一定的体育运动。游泳作为一项高卡路里消耗但相对柔和的健身项目，在减肥过程中一直很受推崇。由于在水中时，全身都面对着水压，在前进时，全身都需要进行运动，手臂需要打水，腿需要蹬腿，腰部也要配合全身进行扭动。因此，在同样运动时长之下，游泳运动消耗的卡路里数相当可观，全身的脂肪都可以得到消耗，可以塑造更加完美的体形。现代的小学生也有相当的对审美的追求，游泳带来的审美上的提高对小学生参与锻炼具有很高的吸引力。这样一来，在达到减肥目的的同时，小学生也能充分锻炼身体。

3.4 促进骨骼生长，增加肌肉力量

肌肉和骨骼是人体重要的组成部分。小学阶段的孩子正处于骨骼和肌肉发育的最佳阶段，需要进行一定的运动锻炼人体的力量。在这样的情况下，游泳是一个很好的选择。因为在游泳活动中，人体主要依靠骨骼和肌肉进行运动，在水中运动过程中，四肢和脊柱进行着循环而有规律的运动，可以锻炼骨骼和肌肉的灵活和柔韧性，骨骼更有力量，关节更加伸展。这样充满力量的肌肉和骨骼运动，可以为青春期的发展打下基础。学校为了保证学生的协调性和爆发性，应适度安排游泳课程，为学生的身体发展打下基础。

3.5 保护小学生的运动系统，减少运动中的损伤

由于小学生具有旺盛的精力和探索欲，小学生往往会不断对各种领域行探索，尤其是运动领域。在小学生进行探索时，家长和教师、社会各界要对小学生进行保护。在进行球类等竞技性很强的运动时，小学生很容易因为身体的冲撞受到损伤。在小学生中出现的骨折案例中，有大量的骨折是由篮球或足球引起的。而相对对抗性较弱的项目中，爬山和跑步对膝关节的损伤很大。而在游泳运动中，这些可能出现的危害都不会出现，由于水对于学生的身体可以进行一定的承托，只要学生小心克服水的阻力，就可以减少关节和肌肉受到的损伤。游泳在运动复建之中出现的频率非常之高，大量的复建都利用了水的浮力，所以游泳可以减少小学生在运动中的损伤。除此之外，还能促进小学生运动系统的发展。

3.6 促进血液循环，为心脏的健康发展注入新鲜活力

心脏在人体中主导着人体的血液循环，推动血流在人体中的循环流动，保证人体的各个器官都有充足的血液供应量。血液之所以如此重要，是因为血液承载着氧气和新陈代谢产生的能量与废物，使细胞有正常的代谢和功能。解剖图例和各种针对游泳运动员的研究表明，长期的游泳训练有助于提高心脏的起搏能力，增粗心肌纤维，扩大心脏的空腔，增加心脏的跳动力度。在种种的刺激之下，人的血管壁韧性也会得到增加，相对于以前活力提高，降低了心血管问题发生的比例。由于小学生正处在发育阶段之中，心脏和身体素质都很差，长期的游泳锻炼有助于提高心脏的载荷能力，对小学生的未来健康有着极大的帮助。