论大学网球运动员情绪因素对竞技水平的影响

周 政

（昆明理工大学津桥学院，云南 昆明 650106）

随着网球技术的不断成熟和现代科技广泛应用到网球训练中，国际高手之间的差距和技战术水平差距越来越小，比赛过程越来越激烈，充满悬念。纵观4大满贯不难看出，32强选手之间的技术的精湛程度、战术的变化和身体素质之间的差异甚小，越来越难靠某一项技能独领风骚，而心理素质、赛场上选手情绪的调控能力是一个重要的影响因素，已经越来越受到重视。国外网球运动发展较好的国家，如美国、澳大利亚、塞尔维亚、法国等强国之所以强大，除了具有出色的网球选手和强大的网球练习人群基数外，另一个重要原因就是与其大学的网球运动的成熟发展是分不开的。大学具有相对稳定的高素质的年轻选手，其成长速度和成功概率相对普通群体来说更为确定和容易。因此，我国要想强大网球运动，必须要强大我国的大学网球运动，特别是注重大学网球运动员的培养。在这方面北京体育大学、北京大学等已经着手发展并取得了不俗的成绩。网球比赛是一个复杂又漫长的赛程，运动员容易受到赛前和赛场上的多种情绪因素的综合影响，因此科学的情绪分析和管控能力的习得则是一项重要素质。我国网球运动的发展必然离不开数量众多，影响力巨大的庞大的大学教育系统，虽然目前我国的大学网球运动发展水平不高，但通过建立科学的情绪分析与管理机制，提高大学网球运动员的情绪管理水平，再加上技战术上的日益成熟，则对我国网球竞技水平的发展是极为有益的一项科研探索活动。

1 情绪对网球竞技水平发挥的影响

1.1 良好的情绪反应能够给选手带来较为平稳的心理情绪体验，激发斗志并提高反应速度

网球比赛的一个重要特点就是球速快，运动轨迹变化多，因此对竞技选手的情绪是一个极大的考验。良好的情绪反应能够给选手带来较为平稳的心理情绪体验，从而让选手保持冷静，集中注意力于每一个球上，找准时机和把握好对手的失误，再通过精准的判断和快速的反应速度的配合快速得分，从而取得较为有利的位置，在提高得分率的同时，也增强了比赛的自信心，从而在心理上压制住对手，最终取得赛场上的主动权，把握比赛节奏，最终取得全局的胜利。

1.2 不良的情绪掌控能力会打击选手的自信心，增加失误乃至自乱阵脚，丢掉比赛

网球比赛不同于其他比赛项目，从比赛规则上看，网球运动自身就充满了变数，从而使比赛充满了看点。网球比赛整个赛程超级长，往往需要2h以上才能决出胜负，遇到旗鼓相当的对手有时可以打出4h的超长赛时，因此对网球选手的心理考验和体力考验远远超过技战术的考验。不良的情绪掌控能力往往会首先干扰了运动员的注意力和自信心，一旦丧失了自信心，则运动员在赛场上对选手的判断及对球的落点的判断就容易出现偏颇，进而导致一系列失误的出现，等于给对手白送了很多机会。一旦失误出现，则容易被对手控制比赛的节奏，对自己施加压力，导致自乱阵脚，最终丢掉比赛。

2 影响网球运动员比赛发挥的主要心理因素

影响网球运动员的心理因素主要有5个：（1）自信心。自信心对运动员的心理起着支柱作用，可以被认为是最主要的心理因素。如果运动员失去自信，则不论自己的技术和战术准备得多么充分，都不能在比赛现场得到稳定的发挥。网球比赛不同于其他的比赛项目，基本处于单打独斗的状态中，在5局3胜的赛制下，每一局又包含3个球45分，因此比赛节奏相当快，球球必争。如果运动员缺乏自信，先失了气势，自然无法取得震慑对手、施压于人的效果，很可能在对手分数领先的一局中以大比分痛失比赛。最典型的就属2011年皇冠赛事马德里公开赛女单半决赛中，中国金花李娜在被对手反超一球的情况下越战越急，最终状态低迷连丢两盘输给捷克天才科维托娃。（2）注意力。所谓注意力是指选手在比赛中所需要的指向性和集中性。运动员如果能在比赛中保持高度的注意力，并自觉将有关的心理活动指向并集中于一点，则可以取得更好的结果。（3）控制力。良好的控制力不容易受到外界因素的影响，因而不让对手找到机会而改变比赛结果。另外，控制力不仅体现在对自身情绪的控制，还包括对现场比赛节奏及观众情绪的控制与引导等。（4）意志力。意志力是网球比赛中最为主要的一个重要因素。网球比赛往往耗时3～4h，长短球变化多、变化速度快，回拍较多，这对选手的意志力提出了很高的要求。如果选手缺乏意志力，很可能就会失去关键球，从而失掉比赛。（5）反应力。反应力是运动员必备的基本素质。在网球比赛中，网球的球速极快，路线变换和落球点随意性大，留给选手反应和判断的时间极短，更需要网球选手具有较快的反应力。

3 大学网球运动员情绪因素管理与控制办法探究

3.1 加强消极情绪因素的管控训练，强化自我调控能力

要加强消极情绪因素的管控训练，强化自我调控能力。只有积极面对消极情绪、认清消极情绪的不良影响才能在实际中积极去规避，可以从以下几个方面进行消极情绪因素的管控训练。（1）加强注意力发展的心理训练。在大学生运动员日常训练中故意制造干扰因素，逐步提高大学生的注意力和注意力分配问题，特别是面对不利因素时如何快速转移思路，变被动为主动。（2）加强自信心建设机制。可以通过模拟训练、暗示训练和模拟战术等综合性的训练方法来加强大学生网球运动员的心理承受能力和自信心的建立。（3）建立表象技能的发展机制。表象技能可以帮助运动员完成复杂、长久的运动技能，有利于帮助其形成最佳的竞技状态，因此要提高表象训练时间和频次。（4）锻炼坚强的意志力和抗挫折能力。可以通过心理暗示的方法帮助学生建立良好的持久性的意志力，从而有利于缓解肌肉紧张，消除运动疲劳，巩固比赛成功。

3.2 加强抗压能力相关训练，养成良好的心理素质，能够在赛前和赛场上轻松释放压力

网球运动作为一项赛中高度依赖自我的特殊的运动项目，大学生网球运动员相比世界级别的专业网球运动员来说，其竞技水平更容易受多种因素影响，尤其是运动员的主观情绪因素。运动员的主观情绪直接影响到运动员的竞技能力及比赛水平的发挥，甚至影响到比赛成绩。但大学网球运动员情绪因素管理与控制另一个有效的办法就是加强抗压能力的训练，养成良好的心理素质，能够在赛前和赛场上轻松释放压力，这对网球运动员的赛前训练和赛中技战术的稳定发挥及赛后体力恢复有着非常积极的意义。心理状态的好坏是支配和产生运动行为及效果的一个直接影响因素，大学生群体限于成长环境和自身的比赛经验，往往在比赛中比专业运动员更容易受到比赛结果及自身情绪的影响，特别是比赛压力。适当的压力会给人产生正向的影响，能够让选手保持适度的紧张状态和高度集中的注意力，过度的压力则只会给选手带来沉重的心理负担，严重影响了其心智判断能力，由于过度在意比赛结果只会分散注意力，只会给比赛带来消极的结果。教练员可以通过联赛及密集性训练的方式来加强大学生网球选手的抗压能力，通过多规格、多赛制的形式让选手多处于参赛状态，让其减少比赛的陌生感和紧张感，则可以帮助其释放压力，从而养成平常心去对待比赛，练就良好的心理素质。

4 结 语

网球运动不同于其他运动项目的一个重要特点是在隔网对抗的一局中，不能有任何教练员进行指导，这种独立作战的打法使得运动员对自身的技战术运用的判断和对对手的赛场上的精准分析及自身所处的变化中的情绪的把控就显得尤为重要，有时能对比赛结果产生直接的影响。随着近几年来参赛选手之间的实力水平差距越来越小，心理因素对比赛结果的影响效果更加凸显。本文就影响网球比赛的心理因素进行了分析研究发现，情绪对网球竞技水平发挥具有影响作用，主要表现在2个方面：（1）良好的情绪反应能够给选手带来较为平稳的心理情绪体验，激发斗志并提高反应速度；（2）不良的情绪掌控能力会打击选手的自信心，增加失误，乃至自乱阵脚丢掉比赛。因此，大学网球运动员情绪因素管理与控制办法的提出和探究就显得尤为重要。建立大学网球运动员情绪因素管理与控制机制可以收到以下2个方面的良好效果：（1）加强消极情绪因素的管控训练，强化自我调控能力；（2）加强抗压能力相关训练，养成良好的心理素质，能够在赛前和赛场上轻松释放压力。笔者试图从网球比赛中的主要心理因素的构成及其影响和控制机制作为研究点，从而找出大学网球运动员在情绪控制方面的有效措施，以期能更好的促进我国大学网球运动的发展。