看养生杂志，学习站桩,治好了失眠

文/秦俊平 经济师

工作到60岁，我光荣地退休了，做了一辈子财务工作，每天紧张忙碌。本该享受退休的悠闲生活，却发现自己开始失眠，一到晚上，头脑清醒，翻来覆去睡不着觉。白天很困乏，总是没有精神，脾气也越来越不好，经常莫名其妙地烦躁。

去看医生，被诊断为神经衰弱症伴有急性焦虑。看到诊断书，有点懵。吃了西药，但说明书上列举的种种副作用，每次看到都害怕。

女儿知道了很是着急，有一天拿来一本杂志《中医健康养生》，里面有篇文章讲“站桩”。文章中说，通过站桩，身体会变柔软，心境和脾气会越来越好，人会变得越来越快乐，睡眠和食欲也会变好，自然就不容易得病。

我于是尝试站桩。早上醒来，6点左右，在床上做完揉腹、搓脸后，开始站桩，体会站桩要领：“双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。”慢慢调整呼吸，全身放松，第一次站了不到5分钟，觉得身体有点僵硬，头部微微出汗。比想象中要累，看似站着一动不动，其实很消耗体力。在午休后，3点左右，接着站桩；晚上8点左右，又站了一会。

武术家王芗斋先生说过，解除疲劳才能加强锻炼，总要留有余力、留有余兴，不超过身体负担能力为适当。所以，初学站桩时，要根据自己的情况，适可而止。

坚持了一个星期后，我晚上居然可以睡着觉了，而且入睡很快，而且站桩能坚持15钟左右。站桩期间，根据呼吸的调整，保持身体的轻松和自在，关键是关节要放松，同时感到周身皮肤有麻麻的感觉，腿部和胳膊会轻轻发抖，这些都是正常现象。

坚持站桩一个月后，我把站桩的时间调整到一天早晚各一次，时间每次在20分钟。每次站桩都能感觉到身体发热，而且保证全身能微微有汗，从一开始静不下心来，到现在心态平和，呼吸均匀，这种状态可能就是中医上讲的“形神合一”。白天的精神好了，晚上不再失眠，梦也少了，体重也从之前的90斤增长到94斤，身体素质明显增强了。

本文作者近照

这里，我还想分享一下我的站桩体会：坚持最重要，凡事坚持，总有结果。还要有一颗战胜自己的心，站桩中会遇到一些情况，比如会觉得辛苦、觉得枯燥，想急于求成。其实坚持一下，认真体会身体的变化，就会喜欢上站桩。另外，如果身体还有其他疾病或者不适，要找专业的站桩老师指导，找到最合适自己的站桩姿势和要领。希望大家都拥有一个好身体、一个好心态。(有关站桩功的介绍详见2017年第5期杂志《站桩功：全方位的柔筋术》)