健知

别和失眠较劲

失眠的人多半会对失眠有非常敏感的反应,他们认为失眠会让人心烦意乱。其实这些失眠患者内心都为自己设置了一个假定:如果不失眠,就会精力充沛,就会头脑清醒。在这种自我心理暗示下,失眠患者会千方百计地对抗失眠。而实际上,这种心理才是导致他们失眠的真实原因之一。心理专家提醒,如果出现失眠症状,先不要急于把它看作是一种病而心烦气躁,或者急于采用药物治疗,因为人的睡眠系统本身就存在自我调节功能。如果失眠时间久且试过多种方法也不见效的话,应该反省一下,自己是不是正在和失眠较劲。心理原因根除之后,失眠症更容易得到缓解和治愈。

每天蹲一蹲肺病少缠身

美国一项研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量。在稳定血压、调整内分泌、促进肺部血液循环、促进人体新陈代谢等方面有积极作用。下蹲动作虽然简单,但也有一定讲究。下蹲时要将两腿分开,略比肩宽,自然站立;脚尖的方向基本是倒八字形,以脚的第二趾方向为准。下蹲时,膝盖的方向要在第二趾的延长线上,这样做起来比较自然,不吃力。下蹲时躯干要保持笔直状态,臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒钟1次,下蹲时吸气,站起时呼气。锻炼的次数以一天做30次为宜。下蹲时最好不要深蹲,也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则起身时很容易头晕。

社交媒体加剧中年危机

美国坦普尔大学研究人员调查发现,30岁以上研究对象中,常使用社交媒体的人感到“精神接近崩溃”的几率比其他人高22%。但这种现象不会出现在18岁至29岁群体。与50岁以上人群一样,30岁至49岁人群如果经常使用社交媒体,更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。心理问题加剧了中年危机。遭遇中年危机的人会对生活感到惶恐、爱思考人生意义和个人价值等问题。

驾车接听手机易“失明”

驾车时接听手机,即便不是手握电话,而是用耳机接听,也会有很大的危险。这是因为,接听手机会使人的大脑不能很好地处理外部信息,尽管也在盯着某个东西看,但会出现“熟视无睹”的现象,无法及时注意到行人、其他车辆和信号灯的状况,这被称作“疏忽性失明”,大大增加行驶危险。在驾车时应坚决地拒绝接听手机,等车停驶时再将电话拨回去。

适度抑郁有助于抗压

伦敦精神病学研究所的专家称,抑郁情绪对于人们的精神也许有好处。因为,尽管这种精神状态会给人们带来痛苦,但是也会使人变得更加坚韧,抗打击性也会增强,抑郁的情绪还可以激发人们的创造力。此外,一位精神疾病专家表示,尽管有些人可以从内心深处产生力量,处理好抑郁的精神状态,但是还有一些人需要寻求帮助才能克服这种情绪,人们应该意识到这一点。