高校体操普修课的教学改革思路探究

闫鹏

摘要：TRX悬吊訓练作为作用于上下肢及核心部位综合性训练手段，将其引入到高校体操普修课教学改革中，以期为重组体操教学内容、增加准备活动和素质练习功效提供参考。本研究尝试将TRX悬吊训练引入高校体操普修课的教学改革中来，探讨高校体操普修课介入TRX悬吊训练的可行性，以及思考在教学哪些部分可以引入TRX悬吊训练，以期能丰富体操教学内容，提高教学

效果。

关键词：高校体操普修课；教学改革；TRX悬吊训练

一、前言

TRX是目前国际流行的健身课程，其娱乐健身功能深受大众的欢迎。目前高校体操普修课教学仍以传统的教学方式为主，教学效果也不明显，而TRX训练内容与体操教学具有相似之处。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

随机抽取体操普修课学生30名，男、女各15名为调查对象，研究高校体操普修课的教学改革思路。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅“核心力量训练”、“悬吊训练”、“体操普修课”为主要关键词检索近10年参考文献，为本研究提供思路。

2.问卷调查法

设计和制定《高校体操普修课的教学现状》问卷调查，问卷发放30份，回收30份，问卷回收率和有效率均为100%。

3.数理统计法

以SPSS16.0统计软件对调查问卷和测试所得数据进行统计分析。

三、结果与分析

（一）高校体操普修课教学现状分析

1.高校体操普修课教学内容调查分析

高校体操普修课教学内容比较丰富多样，从随机抽取的30名普修课学生进行调查统计结果可知（见表1），排在第一位的是滚翻类和平衡类，占调查总数的100%，其次是跳跃类，占调查总数的93.33%，排在第三位的是摆动类和屈伸类，占调查总数的90%。然后依次是手翻类（占86.67%）、倒立类（占83.33%）和回环类（占80%）和转体类（占73.33%）。通过实地观摩发现，高校体操普修课教学内容难易程度不一样，不同学期所学的内容都会有所不同，大一学期一般以滚翻类、平衡类、摆动类和屈伸类教学动作为主，大二学期则以手翻类、倒立类、回环类和转体类动作为主。同时可以发现，这九类教学动作内容之间的衔接不够紧密，不同类内容之间缺乏有效的媒介进行融合教学或进行重组教学。

2.高校体操普修课教学方法和手段调查分析

由表2可知，高校体操普修课教学以讲解与示范教学法、分解教学法和完整教学法为主，占调查总数的100%，其次依次是游戏教学法（占68.67%）、分组教学法（占66.67%）、领带教学法（占60%）、多媒体教学法（占53.33%）和其他教学法（占26.67%）。可以看出，目前高校体操普修课的教学方法和手段比较多样化。从走访参与普修课的学生了解到，高校体操普修课以传统教学方法和手段为主，徒手模仿练习居多，很少使用辅助性器材。

3.高校体操普修课教学效果调查分析

通过学生对高校体操普修课教学效果满意度调查结果表明（见表3），有10%的学生选择非常满意教学效果，有16.67%的学生选择比较满意教学效果，有46.67%的学生选择一般满意教学效果，还有26.67%的学生选择比较满意教学效果。由此可见，学生对高校体操普修课教学效果以一般满意为主，满意度较低，提示高校体操普修课教学效果有待进一步提升。

（二）TRX悬吊训练引入高校体操课普修课教学的可行性分析

在以往的体操普修课教学中，教师教授的九类教学动作内容之间的衔接不够紧密，不同类内容之间缺乏有效的媒介进行融合教学或进行重组教学。辅助性器材运用很少，训练的方法和手段都比较传统，教学效果也比较有限。针对以上情况，本研究尝试将TRX课程中的训练器材引入普修课教学中。TRX作为目前流行的健身课程，它设置的项目与体操项目均比较相似，区别在于充分利用悬吊训练绳的作用，对人体进行综合性训练，同时可以结合体操专项训练的需要，体会技术动作的要领。而在训练量和强度方面可以根据自己的实际情况进行调整。由此可见，引用TRX课程中的悬吊训练，将不同类体操教学内容可以进行融合，不仅丰富了体操教学内容，同时也可以起到辅助教学的效果，具有一定的可行性。

（三）高校体操普修课的教学改革思考——介入TRX悬吊训练

1.重组高校体操普修课的教学内容

将高校体操普修课根据悬吊方式的不同，将九类体操教学动作进行重组和分类（见表4），本研究以上肢悬挂的滚翻类、平衡类、回环类和跳跃类归为第一类，以下肢悬挂的转体类、手翻类、倒立类、摆动类和屈伸类归为第二类。对教学内容重组之后，将具有相同悬挂方式的教学动作在同一学期进行教学，这样就可以以相同的悬吊方式作为衔接和过渡过新的内容，同时也可以不断的复习和巩固以往的教学内容。同时可以调整自己的姿势改变练习强度，提高针对性练习效果。

2.在准备活动部分介入TRX悬吊训练

热身作为准备活动部分重要作用和功能，充分有效的热身不仅对学生基本部分的学习创造良好条件，也能防止运动中的不必要损伤。本研究尝试在准备活动部分介入TRX悬吊训练，如半蹲、弓箭步和提踵等，充分作用于上下肢及核心部位，可以起到充分热身的功效。TRX悬吊训练可以对人体的矢状面、冠状面、额状面三个平面进行综合训练，同时对人体核心部位也可以进行充分热身。同时充分利用TRX悬吊训练绳调整自身的姿势，根据个人状态增加或减少训练量和强度，起到积极热身和防止受伤双重目的。

3.在素质练习部分介入TRX悬吊训练

身体素质作为体育课的重要组成部分，这一部分的训练对于提高学生的身体素质水平具有重要作用。在素质练习部分介入TRX悬吊训练主要以进行核心力量训练为主，如跪姿推出拉回、悬浮收腹和高位转体等，由此保证学生训练的有效性。

四、结论

针对以往的体操普修课教学中，教师教授的九类教学动作内容之间的衔接不够紧密，不同类内容之间缺乏有效的媒介进行融合教学或进行重组教学。辅助性器材运用很少，训练的方法和手段都比较传统，教学效果也比较有限等情况，本研究尝试将TRX课程中的训练器材引入普修课教学中具有一定的可行性，将高校体操普修课根据悬吊方式的不同，将九类体操教学动作进行重组和分类，以上肢悬挂的滚翻类、平衡类、回环类和跳跃类归为第一类，以下肢悬挂的转体类、手翻类、倒立类、摆动类和屈伸类归为第二类。对教学内容重组之后，将具有相同悬挂方式的教学动作在同一学期进行教学，这样就可以以相同的悬吊方式作为衔接和过渡新的内容，同时也可以不断的复习和巩固以往的教学内容。同时可以调整自己的姿势改变练习强度，提高针对性练习效果。同时可以考虑在准备活动和素质练习部分介入TRX悬吊训练。

参考文献：

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