做个管理情绪的高手

文王东梅

有一天在国外的杂志上看过一则报道：主角维格，是位来自伊利诺伊州的议员，他在国会质询时，曾被另一位佛罗里达州的议员唐纳利嘲笑：“这位伊利诺伊州的先生，搞不好裤子口袋还装了不少燕麦！”

不过，维格并不生气，反而微笑地说：“唐纳利议员说得有理，我不止口袋有燕麦，就连戴的帽子，也沾了不少草屑。毕竟我是从乡下来的，当然有点儿土气，但我们家乡的燕麦和草屑，却营养丰富，是全美最重要的粮食供应来源。”

这一番冷静、风趣的话，让维格闻名全美，也被媒体称为 “伊利诺伊州最佳的燕麦议员”。

维格议员的表现，不禁让我想到，情绪管理是人生中非常重要的课题。通常，脾气不好、容易发怒的人，容易和别人起争执，吵到最后的结果，很可能是两败俱伤。很多社会刑事案件，往往起自很小的纷争，例如在公交车上，两位老人为争一个座位而吵骂甚至动手，最后也许会闹出人命，后果不堪设想。

此外，容易生气、愤怒和不易控制情绪的人，健康情况通常不佳，容易有头痛、肠胃疾病、高血压、失眠等情况。实验证明，经常生气的人，体内会释放毒素，积蓄久了，当然会影响健康。所以，向对方发火，不但无法达到沟通的目的，而且会先伤了自己，这是多么不划算的事。

到底要怎么做，才能管理好情绪呢？我的做法很简单，只要碰到类似状况，第一件事，必定先提醒自己：“冷静！冷静！”想象自己置身在喜马拉雅山高峰或者是北极冰原，先让自己从原本的情境中脱离出来，移至比较清净的心情国度。如此让自己的情绪缓和下来，就不容易让糟糕的对抗进一步发展，而做到管理情绪的第一步。