正确对待黄金三角区防病又保健

张瑞玲 聂爱玲 李含威

人体有很多特别的三角区，如果这些部位重要的脏器、血管、神经被损伤，可能造成严重的后果。这样的三角区身体一共有9个，可以分为两类。

须重点保护的5个三角区

面部三角区

面部三角区是大家最为熟知的三角区，也是最常出现问题的一个区域。

李女士挤了面部三角区的一个痘痘后，半边脸肿胀化脓，高热40℃。去医院做胸部CT检查后，发现两肺多发脓肿。

此区常被称为“危险三角区”，若随意挤压该区域的疖肿、疮等感染病灶，细菌便会沿着皮下的面静脉、眼静脉长驱直入脑内海绵窦，进而蔓延至全脑，引发海绵窦血栓性静脉炎、化脓性脑膜炎等病症。

面部三角区如果长了疖、痤疮等，千万别动手挤压，以免因小失大。

颈部三角区

颈部三角区在颈后枕骨下，包括第一颈椎和第二颈椎，这个区域的两侧有很多血管神经通过，正中是颈椎。

如果长期坐姿不良或者睡觉喜欢枕比较硬、比较高的枕头，会使颈部肌肉酸痛甚至使颈椎的生理弯曲消失，颈椎变直，严重的会导致头痛、耳聋、瘫痪、脑卒中等。

良好的习惯有利于保护颈部三角区，包括睡觉不使用过高、过硬的枕头，不半躺在床上玩手机、看电视，不经常偏头、耸肩等。

平时要尽量避免颈部三角区受凉，运动后及时擦干汗水，不要对着颈部吹空调。如果颈部出现酸痛，不要随便捏、按，最好的方法是进行热敷或热水浴。

肩部三角区

肩部三角区是指肩部、背部和肩胛骨构成的左右两个三角形的部位。此处的活动范围比较大，但是关节周围的韧带不是很结实，所以过度运动或者提重物用力不当时，容易造成拉伤和关节脱位。如果长期负重，会导致肌肉劳损，时间久了之后可能引起肩周炎。如果长期不运动，也会导致肩周炎。

平时工作或者看电视时，最好是每隔40分钟到1小时起来活动一下。锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分舒展。如果肩关节或肩部肌肉已经受损，最好不要提重物。

膀胱三角区

膀胱三角区在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱结核多发生在此处。如出现排尿不畅、排尿次数增多，可能是此三角区肌肉松弛，或感染病菌了，夏天应重点防护此三角区。

不要憋尿，保持外阴部清洁。久坐不动对膀胱三角区的保护很不利，最好每隔40分钟到1小时站起来活动5分钟。每天饮水量不少于2000毫升。

足底三角区

足底三角区是以拇指为顶点的前脚掌区域，这个区域不仅在走路时承受全身的重量，而且还与全身的多个脏器形成反射。

穿高跟鞋、硬底鞋或鞋头太挤的鞋子，会对前脚掌造成一定的压迫，长此以往，轻者可能引起足底筋膜炎，重者可能对全身的健康产生一定的影响。平时要注意卫生，勤洗脚、勤换洗袜子。

可用来保健的4个三角区

足三角区

足三角区和前面说的“足底三角区”不是一回事。跷起二郎腿，在内踝尖的下方和后方，画一个“L”，足三角区在这个范围之内。

足三角区内，除了三阴交穴以外，都是足少阴肾经的穴位，是补肾的特别好的地方。用拇指在这个区域内点揉可以缓解女性更年期的症状，包括情绪波动、烦躁、多梦，对中老年人出现的肾虚症状也有明显的疗效。

很多老年人夜晚容易盗汗，脚内踝区域容易水肿，就是肾气不足的表现，点按这个区域可以缓解。

腘三角区

腘横纹内侧有半腱肌肌腱、半膜肌肌腱两个肌腱。外侧有一个股二头肌肌腱，这三个肌腱构成腘三角区。这个区域里的穴位有阴谷穴、委阳穴、委中穴、浮郄穴，是足太阳膀胱经和足少阴肾经经过的地方。拇指点揉腘三角区，可以消除膝关节肿胀，对腰背疼痛、关节炎、关节扭伤以及其他原因所导致的膝关节疾病，具有良好的治疗效果。

膝三角区

膝三角区位于膝关节内侧上方，先把腿屈成90度，腘窝横纹的内侧端，向上骨头下方有一窝（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海穴），再往大腿上一指宽（百虫窝）。摩擦膝关节内侧三角形区域，可以调节血液循环，缓解气血不畅造成的皮肤瘙痒及因下焦湿热而造成的外阴瘙痒、白带异常等症状。

耳三角区

耳三角区是耳三角窝、耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统。捏这个区域，可以滋阴补肾，调节排泄功能。

食指和中指托住耳三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。